زانو درد می تواند دلایل مختلفی داشته باشد. برای افرادی که در ورزش فعالیت می کنند ، بار اضافی یا بار نادرست اغلب در پشت شکایت است. زانو درد در حین حرکت اغلب قابل توجه است ، به عنوان مثال وقتی آهسته دویدن یا از پله ها بالا رفتن در برخی موارد ، ممکن است در زمان استراحت نیز رخ دهد. بسته به اینکه آیا درد در قسمت داخلی ، خارجی ، جلو یا پشت زانو است ، می توان فرضیه اولیه در مورد علت درد زانو ارائه داد. با این حال ، در صورت ادامه مشکلات ، همیشه باید با پزشک مشورت شود - فقط وی می تواند احتمال آسیب جدی مانند آن را رد کند منیسک آسیب پشت زانو درد است.
زانو - مفصل پیچیده
زانو بزرگترین مفصل در بدن ما است. از آنجا که قسمتهای استخوانی جداگانه مفصل دقیقاً به هم نمی پیوندند ، اما فقط توسط رباطها و عضلات تا حدی نگه داشته می شوند ، مفصل زانو به ویژه در معرض آسیب است. درد در زانو می تواند دلایل مختلفی داشته باشد و به همین دلیل اشکال مختلفی نیز به خود می گیرد: بنابراین ، درد را می توان به عنوان ضربان ، چاقو ، کشیدن ، سوزش یا فشار دادن آسیب های زانو اغلب به ویژه در حین ورزش رخ می دهد - این می تواند به رباط ها آسیب برساند تاندون ها و همچنین به عنوان غضروف در زانو شایع ترین آسیب ها شامل a رباط صلیبی پارگی ، پارگی رباط خارجی یا داخلی ، منیسک آسیب و آسیب به زانو زدن. با این حال ، درد در زانو همیشه لازم نیست که یک آسیب جدی را نشان دهد. در برخی موارد ، فقط بیش از حد زانو پشت شکایت است. به خصوص در افراد مسن ، درد زانو همچنین به دلیل علائم ساییدگی و پارگی ایجاد می شود آرتروز.
درد زانو هنگام آهسته دویدن
همچنین ورزشکاران باید چندین بار با درد زانو مبارزه کنند. علل می تواند نادرست باشد در حال اجرا تکنیک یا مادرزادی پا سوpositionاستفاده (زانو زدن یا پاهای تعظیم). عدم تعادل عضلانی همچنین می توانید رهبری به درد زانو: اگر ران عضلات اکستنسور در مقایسه با عضلات خلفی ران به شدت کوتاه یا توسعه نیافته اند ، این می تواند منجر به درد زانو شود. به همین ترتیب ، عدم تعادل بین ظاهر و درون ران عضلات می توانند رهبری به درد زانو ، زیرا این فشار را تحریک می کند زانو زدن به یک طرف اینکه آیا درد زانو در هنگام ورزش رخ می دهد نیز بستگی زیادی به پایداری مفصل ران و مچ پا مفاصل. اگر به عنوان مثال ، عضلات داخل پا خیلی ضعیف هستند ، به طوری که پا به سمت داخل خم می شود ، این نیز عواقبی برای مفصل زانو: پیچش پایین پا فشار اشتباه را وارد می کند تاندون ها و غضروف سطح زانو و مفصل با گذشت زمان شروع به درد می کند. علاوه بر این مفصل زانو همچنین اگر عضلات موجود در ناحیه ، به اشتباه بارگیری شود مفصل ران خیلی ضعیف هستند ، ران سپس بیش از حد به داخل تبدیل می شود. علاوه بر این ، نادرست است در حال اجرا سبک همچنین می تواند باعث درد زانو شود: اگر در حالی که بیش از حد نشسته اید آهسته دویدن و بنابراین زانوی خود را خم کنید مفاصل بیش از حد ، شما فشار بیشتری بر زانو زدن. اگر زانو درد حاد رخ دهد ، یک التهاب از غضروف زیر مفصل زانو نیز می تواند در پشت آن باشد: چنین التهابی هنگامی اتفاق می افتد که مچ دست - مثلاً به دلیل ضعف عضلات ران - با غضروف های زانو مالیده شود.
درد زانو در اثر دویدن: زانوی دونده
زانوی دونده - همچنین به عنوان سندرم باند الیو-تیبیال شناخته می شود - در اثر استفاده بیش از حد از مفصل زانو در طی آن ایجاد می شود در حال اجرا. دونده هایی که دارای پاهای پاپیون هستند به ویژه در معرض خطر هستند. صرف نظر از شرایط تشریحی ، تجمع بیش از حد سریع و همچنین بسیاری از جلسات آموزش سریع نیز می تواند باعث پیشرفت در زانو دونده. درد معمولاً چاقویی در قسمت خارجی زانو ایجاد می شود زانو دونده توسط یک صفحه تاندون در امتداد برجستگی خارجی زانو مالش داده می شود. تماس مداوم می تواند باعث تحریک بافت تاندون نیز شود بورسیت. در حالی که درد در ابتدا فقط هنگام دویدن رخ می دهد ، اما با گذشت زمان اغلب هنگام راه رفتن قابل توجه است. به عنوان یک قاعده ، زانوی دونده را می توان با ضد التهاب به خوبی درمان کرد پماد و همچنین استراحت در تمرین.
مهم: کفش مناسب دویدن
اگر درد زانو به طور مکرر در حین یا بعد از آن رخ دهد آهسته دویدن، اولین کاری که باید انجام دهید این است که نگاهی به کفش های مخصوص دویدن خود بیندازید: اگر آنها از قبل به شدت پوشیده اند ، وقت آن است که خودتان را با یک جفت کفش مخصوص دویدن پذیرایی کنید. امروزه بسیاری از فروشگاه های ورزشی ارائه می دهند تجزیه و تحلیل تردمیل، که می توانید برای یافتن کفش مناسب برای پای خود استفاده کنید. اگر درد همچنان ادامه داشت ، باید برای معاینه دقیق پا و تجزیه و تحلیل روش دویدن به یک ارتوپد مراجعه کنید.
