چه زمانی مصرف مکمل های غذایی در دوران بارداری غیرضروری است؟
مکمل در طول بارداری اگر کمبود خاصی وجود نداشته باشد معنی ندارد ویتامین ها، مواد معدنی یا مواد مغذی. یک ارگانیسم سالم به طور معمول در شرایط خاص با شرایط خاص سازگار می شود بارداری، به عنوان مثال ، میزان جذب برخی از مواد مغذی در روده به طور خودکار در دوران بارداری افزایش می یابد. اگرچه بسیاری از زنان بهترین ها را برای فرزند متولد نشده خود می خواهند ، اما بدن معمولاً مواد مغذی اضافی را بدون استفاده دفع می کند.
در صورت افزودن مواد مغذی اشتباه ، این می تواند اثرات مضر بر روی زن باردار و کودک متولد نشده داشته باشد. به عنوان مثال ، این مورد در مورد ویتامین A صادق است ، که در دوزهای بیش از حد می تواند باعث ناهنجاری در کودک شود. پیگیری بسیاری از موارد برای زن باردار اغلب دشوار است مکمل های غذایی در ارائه. با این حال ، این یک واقعیت است که در بیشتر موارد هیچ مکمل یا فقط مکمل با مواد مغذی کمی معنا ندارد. سپس باید این موضوع را با متخصص زنان روشن کرد تا هرگونه شک و تردید برطرف شود و اطمینان حاصل شود که مادر و فرزند به طور مطلوب تغذیه می شوند.
کدام مکمل های غذایی مفید هستند؟
اساساً ، آنهایی که رژیم غذایی دارند مکمل مفید هستند که زن باردار فاقد آن است. مکمل از ید و اسید فولیک برای همه زنان توصیه می شود. اما موارد اضافی مفید دیگری نیز وجود دارد ، اگر کمبودی تهدید کند یا در حال حاضر وجود داشته باشد. ید: به دلیل تغییرات هورمونی ، نیاز به ید افزایش می یابد ، که برای عملکرد بدن ضروری است غده تیروئید (در مورد زنانی که قبلاً مصرف می کنند احتیاط کنید داروی تیروئید).
از آنجا که اکثر زنان به طور کلی به اندازه کافی تامین نمی شوند ید، مکمل در طول بارداری توصیه می شود. اسید فولیک: به طور کلی ، 400μg فولات باید روزانه اضافه شود ، برای زنان باردار حتی 600μg. از آنجا که این مقدار معمولاً تقریباً به یک غذا نمی رسد مکمل قبل و در دوران بارداری اکیدا توصیه می شود.
اسیدهای چرب امگا 3: اینها عمدتا در ماهی های دریایی و روغن های گیاهی یافت می شوند و بر فرایندهای مهم رشد تأثیر می گذارند. تاکنون هیچ توصیه خاصی برای رژیم غذایی وجود ندارد مکمل، اما اثرات مثبت متعددی تأیید شده است. آهن: بسیاری از زنان در حال حاضر از خفیفی رنج می برند فقر آهن حتی بدون حاملگی موجود
نیاز به آهن در دوران بارداری بیشتر می شود. با این حال ، مکمل همیشه توصیه نمی شود و به طور جداگانه توسط پزشک تعیین می شود. ویتامین ها, کلسیم و منیزیم همچنین در مکمل های بارداری استاندارد نیستند.
در اینجا نیز ، متخصص زنان در هر مورد جداگانه تصمیم می گیرد که کدام مکمل مناسب است.
- ید: با توجه به تغییر هورمونی ، نیاز به ید افزایش می یابد ، که برای عملکرد بدن ضروری است غده تیروئید (احتیاط: زنانی که قبلاً مصرف کرده اند داروی تیروئید) از آنجایی که به طور کلی ید به میزان کافی به زنان داده نمی شود ، مکمل در دوران بارداری توصیه می شود.
- اطلاعات عمومی: به طور کلی روزانه 400 میکروگرم فولات باید برای زنان باردار حتی 600 میکروگرم تهیه شود.
از آنجا که این مقدار معمولاً تقریباً به یک غذا نمی رسد مکمل قبل و در دوران بارداری اکیدا توصیه می شود.
- اسیدهای چرب امگا 3: اینها عمدتا در ماهی های دریایی و روغن های گیاهی یافت می شوند و بر فرایندهای مهم رشد تأثیر می گذارند. تاکنون هیچ توصیه مشخصی برای آن وجود ندارد مکمل های غذایی، اما اثرات مثبت متعددی تأیید شده است.
- آهن: بسیاری از زنان در حال حاضر از بیماری خفیف رنج می برند فقر آهن حتی بدون حاملگی موجود نیاز به آهن در دوران بارداری بیشتر می شود.
با این حال ، مکمل همیشه توصیه نمی شود و به طور جداگانه توسط پزشک تعیین می شود.
- ویتامین ها, کلسیم و منیزیم همچنین در رژیم غذایی استاندارد نیستند مکمل در دوران بارداری. در اینجا نیز ، متخصص زنان در هر مورد جداگانه تصمیم می گیرد که کدام مکمل مناسب است.
به هر زن باردار باید ید جایگزین شود. نیاز روزانه ید حدود 250 میکروگرم است.
از طریق رژیم غذایی یکی به طور متوسط 100 تا 200 میکروگرم مصرف می کند. مقدار ید از دست رفته را می توان و باید با آن مصرف کرد مکمل های غذایی. این نیز توسط WHO توصیه می شود.
زنان باردار مبتلا به بیماری تیروئید باید قبل از مصرف مکمل های غذایی با پزشک خود مشورت کنند. دلیل نیاز بیشتر به ید ، میزان متابولیسم پایه بالاتر است که به طور طبیعی یک زن باردار دارد. در نتیجه ، افزایش دفع ید نیز وجود دارد که می تواند منجر به کم کاری شود غده تیروئید در مادر و فرزند
اسید فولیک یکی از موارد توصیه شده است مکمل های غذایی در دوران بارداری. دوز توصیه شده حدود 400 میکروگرم در روز است. در بهترین حالت ، آماده سازی اسید فولیک نباید در ابتدای بارداری ، بلکه چند هفته قبل مصرف شود.
این به بدن اجازه می دهد تا ذخایر خود را حتی قبل از لقاح دوباره پر کند. عوارض جانبی مصرف طولانی مدت اسید فولیک مشخص نیست. افزایش نیاز به اسید فولیک به دلیل افزایش تقسیم سلولی پس از لقاح است.
اگر سطح اسید فولیک ناکافی باشد ، احتمال ابتلای کودک به نقص لوله عصبی افزایش می یابد. لوله عصبی متعلق به مرکز است سیستم عصبی. اگر این لوله به طور کامل بسته نشده باشد ، به عنوان نقص لوله عصبی شناخته می شود.
این شایع ترین ناهنجاری مرکزی است سیستم عصبی. نقص می تواند خود را به صورت خود نشان دهد اسپینا بیفیدا در برخی موارد بدون علائم عمده با این حال ، اشکال نقص لوله عصبی نیز وجود دارد که با زندگی سازگار نیست.
آماده سازی آهن در دوران بارداری به طور جهانی توصیه نمی شود. در عوض ، آهن باید زمانی مصرف شود که پزشک کمبود یا مقدار کم ذخیره آهن را تشخیص داده باشد. آهن در دوران بارداری به دلیل افزایش نیاز است. خون تشکیل. یک فقر آهن در دوران بارداری منجر به کم خونی هم در مادر و هم در کودک و می تواند بر عملکرد آن تأثیر بگذارد جفت.
توصیه برای زنان باردار بدون ذخیره آهن این است که 120 تا 240 میلی گرم آهن در روز مصرف کنند. مصرف دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) ممکن است برای برخی از زنان باردار مفید باشد. مصرف روزانه 200 میکروگرم توصیه می شود.
این را می توان با مصرف ماهی دریایی چرب دو بار در هفته نیز بدست آورد. اگر ماهی مصرف نمی شود ، مرکز تغذیه فدرال جایگزینی با DHA را توصیه می کند. DHA در نیمه دوم بارداری اهمیت ویژه ای دارد. این نقش در توسعه مغز و چشم
