معرفی
اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از مواد آلی هستند که عملکردهای مختلفی را در بدن انسان انجام می دهند و برای روند طبیعی واکنش ها و فرآیندها لازم هستند. کمبود خطر ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد. اسیدهای چرب امگا 3 اصطلاحاً مواد ضروری هستند ، به این معنی که بدن نمی تواند خود آنها را تولید کند ، یا فقط به میزان محدودی.
بنابراین باید با آنها غذا تهیه شود. با تعادل رژیم غذایی، معمولاً می توان این نیاز را پوشش داد. اگر این امر به دلیل محدودیت امکان پذیر نیست ، به عنوان مثال وگان رژیم غذایی، مصرف یک رژیم غذایی مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 می تواند پس از مشاوره پزشکی در نظر گرفته شود.
اسیدهای چرب امگا 3 برای هر انسانی ، چه نوزاد ، چه کودک و چه بزرگسال ضروری است. با این حال ، روزانه فقط مقدار بسیار کمی برای حفظ عملکردهای طبیعی بدن مورد نیاز است. با تعادل رژیم غذایی، که گاهی اوقات ماهی های دریایی را در فهرست قرار می دهد ، مصرف طبیعی معمولاً کافی است.
حتی با استفاده از رژیم های گیاهی و گیاهی ، مصرف چربی های سالم مانند روغن بزرک یا کلزا می تواند به راحتی نیاز مورد نیاز غذاهای طبیعی را تأمین کند. ورزشکاران و زنان باردار رقابت پذیر نیاز بیشتری به اسیدهای چرب امگا 3 دارند. در صورت عدم اطمینان از تأمین کافی از طریق غذا ، مصرف رژیم غذایی مکمل، به عنوان مثال بر اساس روغن ماهی ، می تواند در نظر گرفته شود.
حتی اگر این موارد به صورت آزاد در دسترس باشند ، استفاده از چنین محصولی فقط باید به توصیه پزشک انجام شود. تأثیرات احتمالی اسیدهای چرب امگا 3 اغلب با جملاتی بسیار اغراق آمیز و تقویت شده تبلیغ می شود. بنابراین ، هر کسی از یک بیماری رنج نمی برد قلب, مفاصل یا سایر اعضای بدن به رژیم غذایی احتیاج دارند مکمل اسیدهای چرب امگا 3 بلافاصله در برخی موارد ، مفید است ، بنابراین در صورت لزوم باید با پزشک خانواده در این مورد مشورت شود.
به چه اسیدهای چرب امگا 3 نیاز دارید؟
اسیدهای چرب امگا 3 عملکردهای متنوعی را در بدن انجام می دهند و برای انسان ضروری است. از جمله ، آنها یکی از اجزای مهم غشای سلولی هستند که به همه سلولهای بدن شکل می دهند و عملکرد مهمی در انتقال سیگنال دارند. علاوه بر این ، اسیدهای چرب امگا 3 ماده اولیه تولید بافت های مختلف هستند هورمون، که برای مثال نقش مهمی در کنترل سیستم دفاعی خود بدن دارند. در نهایت ، این مواد مغذی برای همیشه مورد نیاز هستند خون خواص جریان ، محافظت در برابر لخته شدن خون بیش از حد و برای تأثیر مثبت بر سطح چربی خون.
