اسیدهای چرب امگا 3 و الکل - آیا سازگار است؟
در اصل ، مصرف الکل با مصرف اسیدهای چرب امگا 3 سازگار است. از آنجا که اسیدهای چرب به طور مستقیم مواد موثری نیستند ، انتظار نمی رود تعامل داشته باشید. با این حال ، مصرف زیاد و مکرر الکل توصیه نمی شود. علاوه بر اختلال اعتیاد ، خطر آسیب به اندامهایی مانند عضله وجود دارد کبد, قلب و پانکراس ، که می تواند منجر به مرگ زودرس شود.
جایگزین اسیدهای چرب امگا 3
بهترین گزینه برای مصرف اسیدهای چرب امگا 3 از طریق رژیم غذایی مکمل اطمینان از تأمین کافی غذاهای طبیعی است. علاوه بر مصرف منظم ماهی های دریایی (به عنوان مثال یک بار در هفته) ، متعادل است رژیم غذایی می تواند به راحتی تقاضا را با چربی های سالم مانند کلزا ، بذر کتان یا روغن گردو پوشش دهد. از طریق این منابع طبیعی ، فرد بسیاری از مواد مغذی مهم دیگر را نیز به خود اختصاص می دهد ، که در مورد یک رژیم غذایی غلیظ چنین نیست مکمل. اگر می خواهید کاری برای خود انجام دهید سلامت و بنابراین مصرف اسیدهای چرب امگا 3 را در نظر بگیرید ، با انجام اقدامات دیگر می توانید به موفقیت های بیشتری دست پیدا کنید. سبک زندگی سالم و متعادل رژیم غذایی، مقدار زیادی ورزش و غیره استعمال دخانیات مهمترین عامل کمک به حفظ یا ترمیم است سلامت.
آیا مصرف آن در دوران بارداری و شیردهی امکان پذیر است؟
مصرف اسیدهای چرب امگا 3 هم در طول زمان امکان پذیر است بارداری و هنگام شیردهی. حتی ممکن است مصرف اسیدهای چرب امگا 3 به عنوان رژیم غذایی توصیه شود مکمل در طی بارداری. این امر به ویژه در مورد زنانی که نمی توانند نیازهای خود را تأمین کنند یا نمی توانند از مایعات طبیعی خود تأمین کنند ، بسیار صدق می کند رژیم غذایی، مثلاً چون آنها ماهی دریایی نمی خورند.
در طی بارداری، نیاز به اسیدهای چرب امگا 3 بیشتر از حد معمول است. تأمین کافی برای رشد طبیعی چشم و مغز از کودک در حال رشد تأمین کافی اسیدهای چرب امگا 3 نیز در دوران شیردهی مهم است ، زیرا اسیدهای چرب امگا 3 از طریق بدن به نوزاد منتقل می شوند. شیر مادر. اعم از گرفتن غذا مکمل منطقی است که مادر می تواند با پزشک خانواده یا متخصص زنان در میان گذاشته شود.
