مصرف اسیدهای چرب امگا 3 چه کاری انجام می دهد؟
اگر اسیدهای چرب امگا 3 به مقدار کافی در آن خورده نشوند رژیم غذایی، مصرف آن به صورت رژیم غذایی مکمل می تواند به جلوگیری از بیماری های مرتبط با کمبود امگا 3 کمک کند. با این حال ، برای اکثر افراد ، دریافت اسیدهای چرب امگا 3 از طریق غذا کاملاً کافی است. مصرف یک رژیم غذایی اضافی مکمل هیچ تاثیری ندارد حتی اگر بسیاری از اثرات آن از جمله محافظت در برابر بیماری ها و تأثیر مثبت بر ظاهر پوست ، عملکرد مفصل و بسیاری موارد دیگر توسط تولید کنندگان این گونه محصولات پیشنهاد شده است ، اما مصرف آن فراتر از نیازها هیچ تأثیر مثبتی ندارد. سپس اسیدهای چرب اضافی توسط بدن فقط برای تولید انرژی یا ذخیره در پدهای چربی استفاده می شوند.
چه عوارض جانبی ممکن است هنگام مصرف این دارو تجربه کنم؟
مقدار اسیدهای چرب امگا 3 که از طریق غذاهای طبیعی دریافت می شود ، نمی تواند عوارض جانبی ایجاد کند. اسیدهای چرب بیش از حد مورد نیاز یا در سلول های چربی ساخته می شوند یا برای تولید انرژی می سوزند. انتظار می رود عوارض جانبی بیش از 20 گرم اسیدهای چرب امگا 3 در روز باشد که تنها با مصرف بیش از حد غلیظ می توان به آن دست یافت. مکمل های غذایی.
این می تواند منجر به شکایت از دستگاه گوارش مانند تهوع و استفراغ, نفخ و اسهال علاوه بر این ، مصرف بیش از حد زیاد می تواند تأثیر بگذارد خون لخته شدن ، که می تواند خود را نشان دهد ، به عنوان مثال ، از طریق وقوع خونریزی بینی. اگر عوارض جانبی در نتیجه مصرف اسیدهای چرب امگا 3 رخ دهد ، باید آماده سازی را قطع کرده و با پزشک مشورت شود.
چه فرمهایی وجود دارد؟
بیشتر رژیم های غذایی مکمل حاوی اسیدهای چرب امگا 3 غنی شده ، کپسول های حاوی روغن ماهی هستند. از آنجا که ماهی چرب بهترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 است ، همچنین مناسب ترین ماده اولیه برای تولید رژیم های غذایی است. مکمل. کپسول های سازندگان مختلف ممکن است متفاوت باشد ، به عنوان مثال ، در نوع ماهی که پردازش می شود.
به عنوان یک قاعده ، از ماهی آزاد استفاده می شود. فقط تعداد کمی از تولید کنندگان از روغن ماهیان آزاد در اعماق دریا مانند شاه ماهی ، ماهی تن و ماهی خال مخالی استفاده می کنند. با این حال ، تنها تفاوت در محصولات نهایی در قیمت است.
کیفیت روغن ماهی و محتوای اسیدهای چرب امگا 3 معمولاً یکسان است. یک افزودنی رایج در کپسول های روغن ماهی نیز ویتامین E است. این ماده برای جلوگیری از زود سفت شدن روغن به دلیل پوسیدگی است. کپسول ها خود از ژلاتین تشکیل شده اند. بلعیده نشدن کپسول ها از ماهی جلوگیری می کند طعم از خوردن رخ می دهد.
