گرفتگی عضلات شما چه زمانی رخ می دهد؟
گرفتگی عضلات در پا می تواند در تمام موقعیت های بدن رخ دهد. با این حال، گرفتگی عضلات اغلب دقیقاً در هنگام شل شدن پا رخ می دهد. این حالت معمولاً هنگام دراز کشیدن وجود دارد.
چه روی کاناپه دراز بکشید و چه در رختخواب شبانه ، گرفتگی عضله پا معمولاً به دلیل دراز کشیدن ایجاد نمی شود ، اما تشویق می شود. اگر کمبود مواد مغذی یا مایعات وجود داشته باشد یا اگر پا از یک فشار شدید بهبود یابد ، گرفتگی می تواند هنگام دراز کشیدن ایجاد شود. موقعيت نامطلوب هنگام دراز کشيدن ، که همراه با نيش گرفتن از آن است اعصاب or خون عروق، می تواند منجر به گرفتگی پا شود.
در این حالت ، تغییر موقعیت می تواند کمک کند. تغییر وضعیت دراز کشیدن به حالت ایستاده برای پایان دادن به گرفتگی در سریعترین زمان ممکن مفید است. تنش عمدی با ایستادن متناوب در نوک انگشتان و پاشنه پا معمولاً می تواند گرفتگی را از بین ببرد.
ماساژ ناحیه گرفتگی در حالت خوابیده نیز گاهی موفقیت آمیز است. پا گرفتگی عضلات به طور کلی می تواند در همه شرایط و ورزش رخ دهد. با این حال ، گرفتگی هایی که در پا ایجاد می شود به ویژه به طور مکرر در طول آن رخ می دهد شنا.
دلایل مختلفی می تواند توضیح دهد که چرا شناگران بیش از سایر ورزشکاران از گرفتگی پا رنج می برند:
- دلیل این امر قبل از هر چیز این است که بعضی از عضلات پا دچار تنش می شوند و زمانی که مورد نیاز هستند شنا، که فقط به ندرت در راه رفتن عادی استفاده می شود و در حال اجرا. از آنجا که این ماهیچه ها فقط به خصوص در شناگران گاه به گاه اندکی رشد کرده اند ، زیاد بودن بار در این نواحی اغلب باعث گرفتگی عضلات می شود.
- علاوه بر این ، بدن به دلیل ماندن در آب سرد کم و بیش ، خیلی سریع گرما را از دست می دهد. پا به عنوان دورترین قسمت از بدن از پایه بدن ، به ویژه تحت تأثیر این شرایط قرار می گیرد و به همین دلیل خیلی سریع گرفتگی می یابد.
- بالاخره قبل شنا، باید توجه ویژه شود کشش عضلات پا را گرم کرده و به این ترتیب از گرفتگی جلوگیری کنید.
گرفتگی عضله یکی از مشکلات شایع زنان باردار است ، هم در پا و هم در مکان های دیگر.
شناخته شده است که زنان باردار بیشتر از افراد غیر باردار از گرفتگی رنج می برند. به خصوص در 4-5 ماه گذشته از بارداری، گرفتگی عضلات به طور مکرر رخ می دهد. به طور معمول این گرفتگی ها در شب اتفاق می افتد.
دلیل وقوع گرفتگی در دوران بارداری غالباً یک ماده مغذی نامتعادل است تعادل. بدن باردار نیاز بیشتری دارد منیزیم و کلسیم از حد طبیعی ، به همین دلیل اینها است الکترولیت ها در طول انقباض از دست رفته اند و تمدد اعصاب عضلات رعایت متعادل رژیم غذایی در طی بارداری بنابراین در صورت بروز گرفتگی در پا در این دوره ، درمان انتخابی است.
در موارد جداگانه ، توصیه می شود رژیم غذایی نیز بگیرید مکمل. قبل از مصرف آنها ، با پزشک معالج بیمار باید در مورد ایمنی و فواید آنها مشورت شود. یکی دیگر از دلایل احتمالی وقوع گرفتگی پا در طی بارداری خرج کردن است خون یا دستگاههای عصبی. تغییر وضعیت خواب در هنگام گرفتگی های شبانه یا حرکت بیشتر در طول روز می تواند کمک کند. البته باید توجه داشت که در بسیاری از موارد هیچ علتی برای گرفتگی عضلات در زنان باردار پیدا نمی شود.
