چه آموزش خاصی برای این کار مناسب است؟ | شکل بیکینی

چه آموزش خاصی برای این کار مناسب است؟

هر دو تحمل ورزش و آموزش قدرت توصیه می شود. آموزش قدرت می تواند در مدت زمان کوتاهی انرژی زیادی مصرف کند. در مقابل تحمل با این حال ، آموزش نمی تواند برای مدت طولانی ادامه یابد.

هنگام انجام آموزش قدرت، باید مطمئن شوید که تمام قسمتهای بدن آموزش دیده و تمرینات به درستی انجام شده است. به خصوص هنگام تمرین با وزنه ، وضعیت صحیح بدن برای محافظت از شما مهم است مفاصل. با این حال ، شما فقط می توانید با وزن بدن خود تمرین کنید.

تمریناتی که کل بدن را درگیر می کند و فقط گروه های عضلانی منفرد را شامل نمی شود ، به عنوان مثال ، فشار دادن ، نشستن ، ساعد تمرینات ، آروغ (فشارهایی که در آن می ایستید و پس از هر بار فشار دادن به بالا می پرید) ، پرش و خم شدن زانو بهتر است تمرینات مختلف را در یک تمرین دایره ای ترکیب کنید. انتخاب ورزشی یا ورزشی که شخصاً از آن لذت ببرید سودمند است. این امر باعث می شود که حفظ انگیزه راحت تر باشد.

چرا باید برای شکلات بیکینی در زمستان شروع کنم؟

بدن بافت چربی یک شکل بسیار کارآمد از ذخیره انرژی است. به منظور از دست دادن یک کیلوگرم بافت چربی، 7,000 کیلوکالری باید مصرف شود. به طور متوسط ​​، میزان متابولیسم پایه ای در حدود 2,000 کیلوکالری در روز داریم - زنان نسبتاً کمتر ، مردان کمی بیشتر.

این امر از طریق ورزش قابل افزایش است. به منظور از دست دادن یک کیلوگرم بافت چربی، انرژی زیادی باید مصرف شود. این اتفاق نمی تواند از روزی به روز دیگر بیفتد و زمان بر است. به همین دلیل است که شما باید در زمستان برای خود شروع کنید شکل بیکینی.

نظر شما در مورد تبلیغات برای شکلات بیکینی در 3-6 هفته چیست؟

تبلیغات برای شکل بیکینی در 3-6 هفته همیشه ابتدا باید به صورت انتقادی س questionال شود و معمولاً غیرواقعی است. به دلیل از دست دادن زیاد آب ، تجزیه عضلات و تخلیه دستگاه گوارش ، ممکن است در مدت زمان کوتاهی وزن کم شود. در اینجا ، کاهش وزن 5 تا 6 کیلوگرم حتی امکان پذیر است.

با این حال ، این یک سود طولانی مدت نیست و باعث کاهش بافت چربی ما نمی شود. نباید گول این کار را خورد. با رژیم های غذایی گرسنگی ، باید به یاد داشته باشید که بدن کل متابولیسم خود را تعطیل می کند ، که به نوبه خود گردش کلی بدن را کاهش می دهد.

علاوه بر این ، در اینجا می توان انتظار یک اثر قوی یویو را داشت. این بدان معنی است که پس از توقف رژیم غذایی، وزن از دست رفته یا حتی بیشتر وزن دوباره به دست می آید. مهم نیست که چقدر بافت چربی واقعاً از بین رفته باشد ، چالش واقعی حفظ وزن است. بنابراین ، پس از کاهش وزن، هرگز نباید قبل از کاهش وزن به سبک زندگی برگردید ، که به راحتی پس از a رژیم تصادف. برای موفقیت بلند مدت ، تغییر در رژیم غذایی و ورزش لازم است