پیش بینی
در حالی که آرتروز و آرتروز بیماری های مزمن هستند که در حال حاضر فقط به صورت علامتی قابل درمان هستند و نه به صورت علی ، آسیب های ورزشی آسیب های نسبتاً بدون عارضه ای هستند. به طور معمول ، چندین هفته استراحت برای بازگرداندن انعطاف پذیری و ثبات کامل کافی است. با این حال ، آهسته دویدن قطعاً باید مدتی مکث شود ، زیرا در غیر این صورت شکایات مزمن می شوند. روماتیسم و آرتروز با داروی درمانی مناسب می توان تا حد زیادی بدون درد درمان کرد.
پیشگیری
مچ پا درد با آموزش ندادن به "فراتر از درد" و جدی گرفتن سیگنال های بدن می توان از این امر جلوگیری کرد. کفش مناسب به همان اندازه گرم شدن مناسب مفید است ، کشش از رباط ها ، و یک معقول است آهسته دویدن مسیر اگر آسیب مربوطه قبلاً وجود داشته باشد ، می توان از بانداژهای تثبیت کننده نیز استفاده کرد که عضلات و رباط ها را فشرده کرده و در حین حرکت ماساژ می دهند.
این موارد با قیمت های نسبتاً پایین در فروشگاه های تخصصی موجود است. باید اطمینان حاصل شود که آنها محکم نشسته اند و نمی لغزند ، در غیر این صورت اثر تثبیت کننده حاصل نمی شود.
