معرفی
مچ پا درد دردی است که به دلیل فشارهای روزانه ای که پا به آن وارد می شود ، نسبتاً مکرر اتفاق می افتد. آنها رخ می دهد به دلیل مچ پا، به عنوان قسمت بالای مفصل مچ پا، تقریباً بطور مداوم در معرض نیروها است ، خواه در حال اجرا، راه رفتن یا ایستادن. با بررسی دقیق تر ، در هر طرف دو مچ پا داریم ، قسمت داخلی مچ پا، در انتهای پایینی استخوان شین و مچ پا خارجی ، در انتهای تحتانی استخوان فیبولا.
از آنجا که مچ پا خارجی تا حدودی برجسته تر است ، بنابراین معمولاً از آن به عنوان مچ پا یاد می شود. با این حال ، هر دو مچ پا می توانند به طور مساوی تحت تأثیر آسیب یا درد. در مورد چگونگی این اتفاق و درمان های احتمالی توضیح داده خواهد شد.
مچ پا درد می تواند دلایل زیادی داشته باشد. اگر درد بلافاصله بعد از آن رخ دهد آهسته دویدن، دلیل آن نسبتاً روشن است: فشار بیش از حد یا "پیچ خوردن" مچ پا می تواند منجر به درد مچ پا شود در حالی که در حال اجرا. دستگاه رباطی اطراف مفصل مچ پا در معرض نیروهای بالایی قرار دارد.
اگر در حالی که خم می شویم در حال اجرا در زمین جنگل ، رباط ها به طور ناگهانی بیش از حد کشیده می شوند یا - در بدترین حالت - پاره می شوند. آ رباط پاره شده در مچ پا همراه با درد شدید مچ پا ، تورم فوری و حرکت محدود است. بسیاری از بیماران گزارش می دهند که هنگام پیچ خوردن حتی می توانند "کلیک" رباط ها را بشنوند.
در اکثر موارد ، الف رباط پاره شده در خارج اتفاق می افتد ، یعنی وقتی پا به سمت داخل خم می شود و قسمت خارجی آن بیش از حد کشیده می شود. در طی چند ساعت اول یک تورم بسیار شدید وجود دارد ، مچ پا به دلیل فرار مایل به قرمز می شود خون، تا اینکه پس از چند روز خون در کف پا قرار می گیرد ، که به رنگ مایل به آبی مایل به آبی در می آید. علاوه بر واقعه حاد پارگی رباط ها ، درد مچ پا نیز می تواند ناشی از حوادث کمتر حاد باشد.
بهترین نمونه این کفش های نامناسب دویدن است که به طور دائمی مچ پا را فشار می دهند. در یک فروشگاه کفش ، ممکن است کفش ابتدا جا بیفتد و فقط پس از مدتی استفاده درد ایجاد کند. بنابراین ، هنگام استفاده از کفش ، نه تنها باید "بالا و پایین" بروید ، بلکه کفش را با توجه به فشارهای بعدی نیز آزمایش کنید.
علاوه بر این ، کفش ها به معنای واقعی کلمه باید شکسته شوند قبل از اینکه به طور مناسب با پا سازگار شوند. بنابراین در مرحله اولیه ، نباید انتظار داشت که کفش های جدید در ماراتن شرکت کنند ، اما باید در مسافت های کوتاه شکسته شوند. تحریک دائمی مچ پا و رباط ها می تواند منجر به زخم شدن رباط ها شود ، که به نوبه خود دامنه حرکت در لبه ها را محدود می کند. مفصل مچ پا.
در بدترین حالت ممکن است یک سفت شدن دائمی مفصل مچ پا رخ دهد. شکستگی همچنین می تواند باعث درد مچ پا شود ، اما نیروی وارد شده باید نسبتاً زیاد باشد. اگر رباط پاره شود ، قطعات استخوان نیز می توانند پاره شوند ، اما این قاعده نیست.
در این حالت ، باید درمان جراحی انجام شود ، زیرا قطعات می توانند به هم بریزند و روی سطوح ریز مفصل در مفصل مچ پا مالش دهند. این امر منجر به اصطلاحاً شبه آرتروز ، تغییر در سطح مفصل ناشی از ساییدگی ، به دلیل اثرات آسیب زا و درمان نشده می شود. اگر درد مچ پا در صبح اتفاق می افتد ، تعیین اینکه درد بعد از بلند شدن چه مدت ادامه دارد مهم است.
اگر می توان آسیب های ناشی از ورزش یا ضربه را کنار گذاشت ، درد مچ پا همراه با سفتی صبحگاهی یک بیماری از شکل روماتیسمی است. اگر درد و تحرک کمتر از 15 دقیقه طول بکشد ، احتمالاً مورد ابتلا به آن است آرتروز، یعنی یک بیماری مرتبط با سایش مفاصل. با این حال ، اینها به طور معمول در چندین مورد یافت می شوند مفاصل در همان زمان ، و فقط به مفصل مچ پا محدود نمی شود.
بعد از هر نوع ورزش ، درد می تواند در ناحیه مچ پا داخلی یا خارجی ایجاد شود. اغلب اوقات ، فشار بیش از حد مسئول این واقعیت است که عضلات ناحیه مچ پا به شدت کشیده شده اند به طوری که بعد از ورزش ، مردم از درد شدید شکایت دارند. غالباً علت اصلی گرم شدن اشتباه یا از دست رفته قبل از ورزش است ، گاهی اوقات نیز كفشهایی با تنظیم اشتباه یا یك فشار مزمن حین دویدن انجام می شود.
منظم درد در مچ پا بعد از ورزش باید نگران کننده باشد و به سادگی پذیرفته نشود. همچنین ممکن است رباط ها و عضلات پاره شوند که در صورت ادامه فعالیت ورزشی می توانند کاملاً پاره شوند. درمان حاد با ژل های خنک کننده یا ضد التهاب درد انجام می شود. اگر این کافی نیست ، درمان ضد التهاب درد با ایبوپروفن or دیکلوفناک همچنین می تواند استفاده شود.
در هر صورت ، به حداقل رساندن دلایل درد مهم است ، یعنی اول از همه کاهش فعالیت های ورزشی تا زمان تسکین درد. اگر درد در مچ پا منطقه پس از انجام فعالیت های ورزشی به طور مکرر رخ می دهد ، در هر صورت باید با یک ارتوپد مشاوره شود. این فرد تجزیه و تحلیل راه رفتن را انجام می دهد و می فهمد آیا بارگذاری نادرستی وجود دارد.
او همچنین خواهد گرفت اشعه ایکس برای ارزیابی وضعیت استخوان در ناحیه مچ پا. اگر هیچ اقدامی علتی را نشان نداد ، باید توموگرافی با تشدید مغناطیسی انجام شود. در طول یا بعد از آن آهسته دویدن، شکایات داخلی و خارجی مچ پا می تواند رخ دهد.
دلیل اصلی این امر در بیشتر موارد کشش نادرست و یا بیش از حد تمرین عضلاتی است که قبلاً گرم نشده اند. کفش های نادرست مجهز یا شکسته با ارتفاع بیش از حد لبه های کناری نیز می توانند منجر به تحریک ناحیه مچ پا و در نتیجه دردی شوند که اغلب برای مدت طولانی ادامه دارد. به منظور جلوگیری از درد مچ پا در حین و بعد از آن آهسته دویدن، همیشه باید اطمینان حاصل شود که ماهیچه ها به خوبی گرم شده و رباط ها کشیده شده اند.
همچنین اطمینان از عدم کشش ارتوپدی روی مچ پا هنگام دویدن نیز مهم است. در این حالت توصیه می شود که یک تجزیه و تحلیل دویدن توسط یک تکنسین ارتوپدی انجام شود. با این کار مشخص می شود که آیا بارگذاری نادرستی وجود دارد و آیا منبت کاری کفش ارتوپدی ضروری است.
درد مچ پا که بعد از دویدن آهسته اتفاق می افتد با کمپرس خنک کننده یا کمپرس یخ به خوبی قابل درمان است. برنامه باید فقط برای مدت کوتاهی انجام شود و ترجیحاً باید چندین بار پشت سر هم تکرار شود. اگر این کافی نباشد ، می توان از یک ژل ضد درد مانند Voltaren® در ناحیه دردناک مچ پا استفاده کرد.
در اینجا نیز ، برنامه باید چندین بار تکرار شود. بانداژ مچ پا نیز می تواند مفید باشد. اگر بعد از چند روز درد به طور قابل توجهی فروکش نکرد یا تورم اضافی در ناحیه مچ پا ایجاد شد ، باید با ارتوپد مشاوره شود.
