تنش درونی ، احساس خستگی بیش از حد و ترس از برآورده نشدن انتظارات کسی ، لذت روز را از ما می گیرد. علاوه بر این ، در اوقات شلوغ اغلب ما وقت کافی برای استراحت و نقاشی نداریم استحکام برای خواسته های روزمره دلایل عصبی و بی قراری متفاوت است ، اما عواقب آن تقریباً همیشه یکسان است. جسم و روان فاقد استراحت لازم هستند. در عین حال ، آرامش درونی به ویژه هنگامی اهمیت پیدا می کند که با وظایف جدیدی روبرو شویم ، چه در خانواده ، در محل کار یا در میان دوستان.
اختلالات عصبی و خواب - یک حلقه معیوب
عصبی بودن و اختلالات خواب اغلب دست به دست هم می دهند. به دلیل تنش در طول روز ، عصر نیز نمی توانیم استراحت کنیم و خواب آرام را پیدا نمی کنیم. به دلیل کمبود خواب در نتیجه ، روز بعد به یک عذاب تبدیل می شود. چرخه ای تنظیم می شود که ما فقط می توانیم به سختی شکست دهیم. در بیشتر موارد ، چند ساده است معیارهای به بازیابی آرامش و درونی کمک کنید تعادل. طبیعت همچنین دارای انواع گیاهان دارویی است که به ما کمک می کند روز را با آرامش بیشتری پشت سر بگذاریم یا بتوانیم عصر بهتر خاموش شویم.
دلایل بی قراری درونی چیست؟
تقریباً همه در طول زندگی خود فازهایی را تجربه کرده اند که به دلیل عصبی بودن یا تمایل به بیش از حد اضطراب ، کنار آمدن با خواسته های روزمره دشوار است. دلایل عدم تعادل درونی می تواند در محیط و یا در خود ما باشد. علل ناشی از محیط زیست عبارتند از:
- ثابت فشار، چه در خانواده و چه در محل کار.
- شلوغی و شلوغی روزانه به دلیل فشار مهلت و زیاد بودن کار
- مطالبات بیش از حد از همنوعان ما
- اضافه بار حسی
- موقعیت های استرس زای زندگی
علل نهفته در خود ما عبارتند از:
- تقاضای زیاد از خود ما برای انجام همه کارها به طور کامل
- حساسیت بیش از حد به انتقاد از دیگران
- ناامیدی
- قادر به خاموش کردن نیست
- تمایل به سرعت ناراحت شدن از چیزهای کوچک
زنان بیشتر دچار تحریک می شوند
زنان بیشتر اوقات با بی قراری درونی دست و پنجه نرم می کنند ، به خصوص اینکه خانواده و شغل شما بار سنگینی بر شما دو برابر می کند. اما بی قراری و عصبی بودن درونی نیز با نوسانات هورمونی در طول ایجاد می شود يائسگي. انتظارات از مردان نیز می تواند آنقدر زیاد باشد که آرامش درونی و تعادل گم شده اند.
عواقب بی قراری مکرر چیست؟
به طور معمول ، هر مرحله از تنش باید یک مرحله از آن دنبال شود تمدد اعصاب. این واکنش هایی را در بدن ایجاد می کند که هدف بهبودی است. اینها شامل سکوت است تنفس، پایین آمده است قلب نرخ و کاهش خروجی گردش خون. اگر این بهبود در مدت زمان طولانی تری انجام نشود ، این پیامدهایی برای بدن ما به دنبال خواهد داشت. مقاومت ما در برابر بیماری ضعیف شده و عوامل عفونی می توانند سریعتر به ما حمله کنند. عواقب طولانی مدت آن بیماری های جدی و اختلالات جسمی است. مقدار ثابت فشار به روان نیز حمله می کند. دقیقاً مانند بدن ما ، روان نیز به زمان احتیاج دارد. اگر این اتفاق نیفتد ، افسردگی می تواند در بدترین حالت ایجاد شود ، که باید توسط پزشک معالجه شود. اضطراب هایی که به مدت طولانی ادامه می یابند ، موردی برای تشخیص خود نیست. آنها در اختیار یک پزشک باتجربه هستند. این فرد می تواند ارزیابی کند که آیا اضطراب از قبل دارای ویژگی بیماری است یا خیر و یا بیماری مناسبی را انتخاب کند درمان که به همان اندازه از جسم و روح حساب می کند.
9 نکته برای آرامش درونی بیشتر
برای رسیدگی موفقیت آمیز به حالت های بی قراری ، منطقی است که به وضعیت زندگی خود نگاه کنید. لیستی از زمان تنش در بالاترین حد خود تهیه کنید. سپس در نظر بگیرید که چگونه می توانید به طور م addressثر این شرایط را برطرف کنید. نکات زیر می تواند به شما در انجام این کار کمک کند.
- هنگام کار زیاد ، چه در محل کار و چه در زندگی شخصی ، از اطرافیان خود کمک بخواهید.
- حتی اگر به وظیفه ای گیر کرده اید ، از کمک گرفتن از دیگران نترسید. بعضی مواقع کارها را به دیگران بسپارید.
- سعی کنید خود را تحت فشار قرار ندهید. برای مرتب کردن افکار خود وقت بگذارید.
- سعی کنید قرارهای زائد را از زندگی روزمره آنها منصرف کنید.
- هر روز برای خود برنامه کاری تنظیم کنید. به این فکر کنید که چه مدت برای هر کار نیاز دارید و در اینجا با خود خیلی سختگیر نباشید. به ویژه مراحل آگاهانه را نیز برنامه ریزی کنید تمدد اعصاب.
- یاد بگیرید که به فکر خودتان نیز باشید. همه به دوره هایی نیاز دارند تمدد اعصاب و نباید همیشه در دسترس همه باشد.
- اگر آرامش در خانواده یا محل کار دشوار است ، از محیط خود فاصله بگیرید. یک پیاده روی در پارک ، در آب یا در جنگل اجازه می دهد تا افکار به آرامش برسند.
- یاد بگیرید روز را آگاهانه ببندید. برای بهتر خوابیدن باید برنامه روز را حدود دو ساعت قبل از خواب به پایان رسانده باشید. سپس برای استراحت خود وقت بگذارید. تشریفات شب بسیار مفید است.
- اگر خاموش کردن مشکل باشد ، می توانید موارد خاصی را یاد بگیرید تکنیک های آرامش در دوره ها (در مرکز آموزش بزرگسالان یا برخی دیگر) سلامت شرکت های بیمه).
از دکتر یا داروساز کمک بگیرید
چه کسی نمی تواند به دلیل تلاطم درونی ، عصبی یا تنش دائمی آرام شود ، داروهای از داروخانه می تواند کمک کند. اختلالات روانی جدی و بیماری های ارگانیک باید توسط پزشک معالجه شوند. اگر مدت طولانی است که از بی قراری یا اضطراب رنج می برید ، لطفاً هرگونه بیماری را با پزشک خانواده خود روشن کنید.
