ورزش برای جلوگیری از حمله قلبی
احتمالاً مهمترین راه پیشگیری از قلب حمله ورزش منظم است. تحمل ورزش به ویژه تأثیرات مثبتی بر بدن می گذارد. از یک طرف ، ذخایر چربی بدن با بار یکنواخت و طولانی مدت فعال می شوند ، همانطور که در مواردی اتفاق می افتد آهسته دویدن, شنا یا حتی هنگام راه رفتن ، بنابراین مانع یا خنثی می شود اضافه وزن.
این امر به ویژه با توجه به این واقعیت که بسیار مفید است اضافه وزن یکی از قوی ترین عوامل خطر برای ایجاد یک است قلب حمله کردن این دلایل مختلفی دارد. از یک طرف ، وزن اضافی بدن بار سنگینی را بر دوش می کشد قلب، از آنجا که فشار خون بالا و ضربان قلب اکنون ضروری است تا قلب خون رسانی کافی به بدن را تأمین کند.
علاوه بر این ، بودن اضافه وزن شواهدی از یک ناسالم است متابولیسم چربی و دیر یا زود منجر به سخت شدن خون عروق (آترواسکلروز) این نیز توسط دیابت mellitus نوع II که به شدت با اضافه وزن مرتبط است. در آخر ، معتدل باشید تحمل ورزش همچنین تمرین خوب قلب را تضمین می کند ، که با رشد سلولهای عضلانی قلب و گشاد شدن آن در برابر بار سالم واکنش نشان می دهد. عروق.
منظم تحمل آموزش یک ستون مهم است سکته پیشگیری ، حتی اگر قبلاً دچار حمله قلبی شده باشید. این ماهیچه ها را تقویت می کند ، گردش قلب را تقویت می کند ، به کاهش وزن کمک می کند و خون سطح قند و همچنین می تواند فعالیت های مشترک را تشویق کند و در گروه های ورزشی قلب سرگرم کننده باشد! به عنوان راهنما ، می توانید با انجام نیم ساعت کار شروع کنید آموزش استقامت چندین بار در هفته (3 تا 5 بار). این شامل پیاده روی ، آهسته دویدن، پیاده روی نوردیک ، دوچرخه سواری ، شنا, ژیمناستیک در آب, قایقرانی یا اسکی
البته ، انتخاب ورزش به بیماری های موجود ، مانند آرتروز ، بستگی دارد مفصل زانو. بسیاری از این فعالیت ها همچنین می تواند در انجام شود سازگاری استودیو در آب و هوای بد. سلامتی شرکت های بیمه اغلب از چنین پروژه هایی پشتیبانی می کنند و می توانند به یافتن مکان های آموزشی مناسب کمک کنند. قبل از شروع آموزش به طور جدی و منظم ، توصیه می شود که با پزشک خود معاینه کنید.
