هنگام خرید مکمل های کراتین چه نکاتی را باید در نظر بگیرم؟
کراتین به صورت مصنوعی و به عنوان غذا تولید می شود مکمل کمتر از دستورالعمل های دارویی است. بنابراین مهم است که اطمینان حاصل شود که کراتین محصول 100٪ خالص است ، یعنی حاوی هیچ گونه ناخالصی از مواد دیگر نیست. در شرایطی که کراتین، بنابراین توجه به منشا محصول خصوصاً ارزشمند است.
محصولات تولیدی در آلمان نسبت به محصولاتی که از آنها می آید ، دارای استانداردهای بالاتری هستند چین، به عنوان مثال ، یا از کشورهای دیگر خارج از کشور. این مواد می توانند به مواد شیمیایی که برای آنها مضر است آلوده شوند سلامت یا حتی مواد آنابولیک ، یعنی هورمون، که به ویژه برای ورزشکاران رقابتی ، خطر قابل توجهی ایجاد می کند ، زیرا این موارد را می توان در تشخیص داد تغلیظ تست ها بنابراین توصیه می شود که به دنبال قیمت پایین نباشید ، بلکه به دنبال یک تولید کننده قابل اعتماد ، ایده آل از آلمان باشید. تصمیم در مورد خرید کراتین به صورت پودر یا به صورت قرص به شخص بستگی دارد طعم و هیچ تاثیری در کیفیت محصول ندارد. بسیاری از تولیدکنندگان هر دو نوع محصول را در محدوده محصولات خود ارائه می دهند.
ارزیابی - آیا مصرف کراتین برای عضله سازی مفید است؟
تفاوت بین کراتین و سایر ورزشها مکمل این است که کراتین به طور مستقیم پروتئین عضله را افزایش نمی دهد ، مانند مورد پروتئین تکان می خورد یا اسید آمینه مکمل. در عوض ، کراتین یک ماده طولانی تر و قوی تر را تضمین می کند تحمل عضلات با مسئولیت تأمین انرژی سریع در بدن. بنابراین تأثیر غیرمستقیمی در عضله سازی دارد. علاوه بر این ، باید گفت که وضعیت مطالعه در مورد فواید کراتین بسیار مات و دوگانه است.
در حالی که مطالعات پزشکی به فواید کراتین شک دارند ، اما مطالعات انجام شده در مورد ورزش های قدرتی نشان می دهد که کراتین فواید واضحی در عضله سازی دارد. حقیقت احتمالاً جایی در این بین نهفته است. از آنجا که تاکنون هیچ آسیبی درازمدت ناشی از مصرف کراتین شناخته نشده است و از آنجا که خرید کراتین نسبت به سایر محصولات ارزان است مکمل های غذایی، در این مرحله می توانیم توصیه محدودی ارائه دهیم. با این حال ، اینکه آیا کسی آماده است تا پول لازم را برای تأثیری صرف کند که از نظر پزشکی به وضوح قابل اثبات نباشد ، مسئله ای است که هرکسی باید خودش تصمیم بگیرد.
کراتین در کودکان و نوجوانان
بسیاری از متخصصان و مخالفان کراتین کاملاً مخالف استفاده از ماده مخدر هستند مکمل در کودکان و نوجوانان از طرف دیگر ، تاکنون هیچ مطالعه ای نتوانسته اثری مضر بر جوانان داشته باشد. در گذشته ، حتی نتایج مثبتی نیز در هنگام استفاده در اطفال به دست آمده است.
به عنوان مثال ، کراتین در کودکان با کمبود تولید کراتین در بدن یا دارای اختلالات عضلانی (به عنوان مثال) دیستروفی عضلانی دوشن) با این حال ، از آنجا که برای ارگانیسم های حساس در حال رشد همیشه احتیاط و احتیاط ویژه ای لازم است ، در موارد زیر در صورت رعایت این هشت نکته ، کراتین فقط باید برای عضله سازی استفاده شود . - بعد از بلوغ
- فقط با آموزش جدی و رقابت محور
- علاوه بر این ، یک رژیم غذایی متعادل متناسب با فشار جسمی و تجمع عضلات
- این ورزشکار و والدینش باید از خطرات احتمالی آگاه باشند
- رضایت والدین
- نظارت و کنترل توسط والدین ، مربیان یا پزشکان ورزش
- فقط از محصولات با کیفیت استفاده کنید
- حداکثر دوز توصیه شده را رعایت کنید.
