تغییرات آب و هوایی چندین سال است که خود را احساس می کند. در تابستان ، دمای بسیار زیادی در منطقه معتدل رخ می دهد. اینها تاکنون برای ما ناشناخته بودند. سلامتی مشکلات و سقوط گردش خون نتیجه است. پاراگراف های زیر خوانندگان را در مورد رفتار مناسب در گرما آگاه می کند.
وقتی گرما غیر قابل تحمل می شود
بعضی از روزهای تابستان دمای بالاتر از 30 درجه سانتیگراد را به همراه دارد. به خصوص برای افراد مسن و جوان ، اینها می توانند خطرناک باشند. اگر گرمای تابستان به سراغ شما می آید ، حتی نکات ساده برای خنک شدن نیز می تواند به شما کمک کند. نصب فن در داخل آپارتمان می تواند مفید باشد. به این ترتیب آب و هوای خنک به ساکنان ارائه می شود. این هنگام کار روی کارهای نظری ضروری است. مغز بیش از حد گرم می شود و دیگر عملکرد خوبی ندارد. منظم تهویه همچنین مهم است. با این حال ، این کار فقط باید در شب انجام شود. خواب آرام را تضمین می کند و بدن را خنک می کند. در روزهای گرم لباس باید سبک و گشاد باشد. اگر لباس تنگ می پوشید ، می توانید انتظار لکه های عرق ناخوشایند را داشته باشید. سر از اهمیت ویژه ای برخوردار است. کلاه و کلاه می توانند در برابر آن محافظت کنند آفتاب سوختگی و آفتاب زدگی. علاوه بر این ، یک لوسیون ضد آفتاب می تواند خنک کننده باشد پوست.
چه نوشیدنی هایی کمک می کند
وقتی هوا گرم است ، بسیاری از افراد بدنبال یخ زده می گردند قهوه. در اینجا می توانید نوشیدنی و غذای خنک تهیه کنید. با این حال ، باید مراقبت شود. نوشیدنی با اضافه شده قند در گرمای فوق العاده ضد محصول هستند. آب به ویژه موثر است. این هم نباید باشد سرد. باحال آب گرمای داخلی را افزایش می دهد. فقط نوشیدنی در دمای اتاق باید سفارش داده شود. بسیاری از مردم ترجیح می دهند نوشیدنی های الکلی را در کباب پز بنوشند. آنها می توانند رهبری به سقوط گردش خون. اگر می خواهید یک آبجو بنوشید ، ابتدا باید مطمئن شوید که حال خوبی دارید سلامت. این واقعیت به ویژه در مورد شراب گازدار ، شراب و مشروبات الکلی صدق می کند. علاوه بر این، شیر خطرات خاصی را در خود جای داده است. یخ زده قهوه ممکن است شاداب کننده باشد ، اما حاوی مواد اشتباهی برای آب و هوای گرم است. جایگزین اسموتی است. اینها در همه طعم ها موجود است. نعناع در داخل اثر خنک کنندگی دارد و حواس را تازه می کند. علاوه بر این، زنجبیل آب می توان متوسل شد.
چه غذایی در روزهای گرم توصیه می شود؟
در هوای گرم باید توجه ویژه ای به یک چراغ داشت رژیم غذایی. به این ترتیب دستگاه گوارش بیش از حد بار نمی شود. کسانی که غذاهای خنک دوست دارند می توانند روی سالادها تمرکز کنند. اینها انواع مختلفی دارند. در سالادهای سنگین - مانند ماکارونی یا سالاد سیب زمینی - نباید سس مایونز اضافه شود. سس مایونز بسیار سنگین است و به سرعت می تواند رهبری به سالمونلا مسمومیت سرد یا سوپ های ولرم به عنوان غذای اصلی مناسب هستند. یک گوجه فرنگی تند - یا زنگ فلفل سوپ انرژی را تقویت می کند و در روزهای گرم بسیار خوشمزه است. البته ممکن است بستنی نیز خورده شود. برای تهیه بستنی خود ، تمام آنچه شما نیاز دارید میوه منجمد ، پودر شده است قند و کرم یا شیر. تمام مواد را در دستگاه بستنی ساز بریزید و بستنی قابل خوردن است.
از فروپاشی گردش خون جلوگیری کنید
سقوط گردش خون ناخوشایند است و می تواند رهبری به عواقب جدی برخی از افراد قبلاً بر اثر آن جان خود را از دست داده اند ، گرچه می توانستند از این بدبختی جلوگیری کنند. از آفتاب ظهر باید به هر قیمتی جلوگیری شود. در این مدت ، شدت اشعه خورشید بسیار زیاد است. کسانی که باغ دارند باید باغبانی را صبح انجام دهند. این مهم نه تنها برای گیاهان است. بقیه روز بسیار گرمتر و فراهم می کند سلامت خطرات در خارج ، همیشه به دنبال یک مکان سایه دار باشید. جدا از این ، مصرف زیاد مایعات ضروری است. از آنجا که افراد شروع به تعریق زیاد می کنند ، در تابستان از دست دادن آب از بدن زیاد است. اگر میزان مصرف مایعات کم باشد ، کم آبی بدن به سرعت رخ می دهد. این تهدید کننده زندگی است.
چگونه گرما را در مطب تحمل کنیم
در دفتر ، بیشتر مردم در کامپیوتر کار می کنند. بسیاری از دفاتر مطبوع هستند. با این حال ، در مشاغل مختلف کوچک طرفدار وجود ندارد. به عنوان یک اقدام موقتی ، پنکه های میز گزینه خوبی هستند. علاوه بر این ، لباس های هوا مهم است. از استفاده از پلی استر و پارچه های مشابه باید خودداری شود. با گرمای زیاد در دفتر کار نیز به همین ترتیب باید مایعات کافی برای توجه داشته باشید. این باید حداکثر تا سه لیتر باشد. اگر به عنوان فریلنسر یا به صورت خود اشتغالی در کامپیوتر خانگی خود کار می کنید ، می توانید ساعات کار خود را به صورت انعطاف پذیر تنظیم کنید. کار در صبح بسیار دلپذیرتر از کار در ظهر یا بعد از ظهر است. برخی از دفاتر به سمت جنوب گرایش دارند. این جهت گیری سطح بالایی از تابش خورشید را به همراه دارد. پنجره های رو به جنوب باید تیره شوند. برای این منظور ، سایبان ، نصب یک پرده غلتکی یا پرده مناسب است.
کمی ملایم تر به همه چیز نزدیک شوید
پرهیز از حرکات پرتحرک و ورزشهای پر تقاضا در تابستان ضروری است. هرچه گرمتر باشد ، حرکات کندتر نیز باید انجام شوند. مخصوصاً کودکان و افراد مسن باید این قانون را رعایت کنند قلب. درونی؛ داخلی فشار همچنین می تواند منجر شود چشمک می زند. در هر صورت باید از آن اجتناب شود. کار سخت باید به یک روز خنک تر موکول شود. هنگام کار در باغ ، استراحت کنید. در طی این وقفه ها بدن دوباره احیا می شود. گردش می تواند عادی شود. کارهای سنگین باید با هم انجام شود. به این ترتیب کار به صورت یکنواخت تری انجام می شود و بدن در امان می ماند. در روزهای گرم تابستان ، یک برنامه روزانه از موقعیت های استرس زا جلوگیری می کند و به ایجاد احساس بهتر در زندگی کمک می کند.
