نفخ شکم در دوره پرستاری
نفخ شکم در دوران شیردهی می تواند به دلایل مختلفی باشد. اغلب چندین هفته یا حتی ماه ها بعد از زمان طول می کشد بارداری تا جسمی زن شرط به حالت عادی برمی گردد. اختلالات گوارشی موقت نیز در این زمینه غیر معمول نیست.
اگر کسی رنج می برد نفخ، باید از غذاهایی که باعث افزایش این امر می شوند خودداری کرد. فرآورده های لبنی غالباً علت آن هستند نفخ. فست فود ، غذاهای پرچرب یا غذاهای سرخ شده نیز می توانند باعث نفخ شکم شوند.
آب میوه ها ، غذاهای پرادویه ، حبوبات و محصولات سبوس دار نیز باید به میزان متوسط تحریف شوند ، زیرا باعث نفخ شکم نیز می شوند. علاوه بر این ، برخی از انواع سبزیجات ، مانند کلم or مارچوبه، بلکه پیاز و قارچ نیز اثر نفخ دارد. بنابراین به عنوان یک مادر شیرده باید توجه داشت که آیا نفخ شکم پس از خوردن برخی غذاها رخ داده یا نه و در صورت لزوم از آن اجتناب کرده یا آن را کاهش می دهد. برخلاف برخی تصورات ، غذاهای گازدار که توسط مادر خورده می شود ، باعث نفخ شکم در کودک شیرده نمی شود.
آیا خوردن غذای وگان در دوره پرستاری مجاز است؟
وگان رژیم غذایی در دوره شیردهی توصیه نمی شود ، زیرا می تواند منجر به علائم کمبود در نوزاد شود. به خصوص کمبود ویتامین B 12 می تواند منجر به آسیب عصبی دائمی شود. همچنین روی ، آهن و کلسیم اغلب با افرادی که خود را گیاهخوار تغذیه می کنند به شدت کاهش می یابد. حتی اگر بسیاری از Veganer تلاش کنند تا با تغذیه متعادل از بروز کمبود جلوگیری کنند ، این تنها در دوره شیردهی بسیار دشوار است. اگر مادر نتواند تصمیم بگیرد حداقل از محصولات حیوانی به شکل تخم مرغ و شیر استفاده کند ، مهم است ویتامین ها و عناصر کمیاب باید جایگزین شوند.
چگونه باید یک فرد غذا بخورد تا در دوران شیردهی لاغر شود؟
بسیاری از مادران دوست دارند که سرانجام مقدار اضافی خود را از دست بدهند بارداری بعد از پایان حاملگی و نفاس. با این حال ، این نباید با رژیم های غذایی دقیق در طول انجام شود بارداری. به اندازه کافی مغذی رژیم غذایی بسیار مهم است ، به خصوص در دوران شیردهی ، بنابراین رژیم های غذایی واقعا توصیه نمی شوند.
در عوض ، باید سعی کرد از طریق یک فرد سالم دوباره وزن کم کند رژیم غذایی و ورزش سبک. آموزش بدنی باید متناسب با پس رفت بارداری باشد. اگر کف لگن ضعیف است ، به عنوان مثال ، شما باید از بلند کردن وزنه های سنگین خودداری کنید. کف لگن تمرینات ، یوگا و نور تحمل از طرف دیگر ، آموزش بسیار توصیه می شود. بهترین راه برای کاهش وزن دوباره پرهیز از شیرینی جات ، غذاهای چرب و سرخ شده و نوشیدن حداقل 2 لیتر آب یا چای شیرین نشده در روز است.
