رژیم غذایی سالم برای مادر و نوزاد چقدر مهم است؟
تغذیه نقش اصلی را در درجه اول برای سلامت مادر پرستار سلامت کودک نیز ثانیاً تحت تأثیر شدید قرار می گیرد رژیم غذایی و به ویژه با مصرف سموم مانند الکل یا نیکوتین. بنابراین ، یک سالم است رژیم غذایی و جلوگیری از این گونه سموم خصوصاً در دوران شیردهی بسیار مهم است. عواقب سوء تغذیه مادر نیز به وضوح برای کودک قابل توجه است. تولید شیر محدود شده و کودک مواد مغذی مهمی دریافت نمی کند.
غذاهای مخصوص
در طی بارداری، به دلیل خطر ابتلا به توکسوپلاسما باید از مصرف گوشت خام خودداری شود. این عفونت که ممکن است توسط گربه ها نیز ایجاد شود ، گاهی منجر به آسیب شدید و جبران ناپذیری به کودک متولد نشده می شود. با این حال ، این خطر دیگر در طول دوره شیردهی وجود ندارد ، به همین دلیل ضروری است که به طور اساسی از گوشت خام اجتناب شود.
گوشت خام ، به عنوان مثال به صورت مقیاس یا یک استیک ، به سرعت از بین می رود ، بنابراین باید در اسرع وقت بعد از خرید آن را بخورید. برای نگهداری کوتاه باید از خنک سازی کافی اطمینان حاصل شود. مصرف گوشت خام ، به خصوص گوشت خراب ، می تواند منجر به عفونت های دستگاه گوارش در مادر شود که برای کودک خطری ندارد ، اما شیردهی را به شدت محدود می کند.
بسیاری از زنان از ترس آسیب دیدن فرزند خود از خوردن غذاهای پرادویه در دوران شیردهی خودداری می کنند. با این حال ، لازم نیست که چنین باشد. ادویه های معطر برای کودک مضر نیستند سلامت. در حقیقت ، برخی از غذاها و ادویه جات می توانند منجر به زخم شدن یک نوزاد شوند ، اما این باید آزمایش شود.
اگر مادری احساس کند فرزندش غذای مخصوصاً تند را تحمل نکرده است ، می تواند غذا یا ادویه را کنار بگذارد. با این وجود لازم نیست که کاملاً پیشاپیش تسلیم شوید. پنیر شیر خام نباید در طول آن خورده شود بارداریگوشت خام و محصولات حاوی تخم مرغ خام نیز نباید باشد.
در دوران شیردهی اما مصرف پنیر شیر خام بی ضرر است. در حین بارداری، زنان به ویژه در معرض عفونت با لیستریا هستند که عمدتا به دلیل مصرف محصولات حاوی شیر خام ایجاد می شود. این می تواند منجر به عوارضی در کودک متولد نشده شود.
با این حال ، این خطر دیگر در دوران شیردهی وجود ندارد ، بنابراین پنیر شیر خام می تواند دوباره مصرف شود. در دوران شیردهی ، مقدار کمی قهوه ، حدود یک تا دو فنجان در روز ، بی ضرر است. نیازی به وقفه بین مصرف قهوه و شیردهی نیست.
با این حال ، مقادیر بالاتر قهوه می تواند مشکل ایجاد کند ، زیرا مقادیر کم قهوه است كافئين وارد شدن شیر مادر. این می تواند منجر به بیش فعالی در نوزاد و مشکلات خوابیدن شود. به همین دلیل ، مقدار نوشیده شده باید در صورت امکان به یک یا دو فنجان در روز کاهش یابد. همین مورد در مورد نوشیدنی های کافئین دار مانند کولا یا چای سرد نیز صدق می کند.
