آیا مقدار pH ادرار بین دو جنس متفاوت است؟
هیچ تفاوتی در مقدار pH ادرار بین دو جنس وجود ندارد. در مردان و زنان ، مقدار pH در ادرار بسته به رژیم غذایی و نوسانات در طول روز. مقدار pH برای هر دو جنس بین 4.8 تا 7.6 محدوده تحمل دارد و به طور معمول کمی اسیدی است و مقادیر آن در حدود 6.0 است.
چگونه می توانم مقدار pH ادرار خود را افزایش دهم؟
برای افزایش مقدار pH در ادرار ، یعنی قلیایی شدن ، قلیایی شدن آن رژیم غذایی توصیه می شود غذاهای سالم بی شماری وجود دارند که باعث شکل گیری بازها در بدن می شوند. یک رژیم غذایی گیاهی و یا به ویژه غنی از سبزیجات باعث خنثی سازی بیش از حد ادرار و افزایش مقدار pH در ادرار می شود.
نمونه هایی از میوه های پایه ساز ، آناناس ، سیب ، آووکادو ، موز ، توت ، انبه ، هلو و میوه های خشک هستند. سبزیجات قلیایی سیب زمینی ، سرمه ، نخود فرنگی ، فلفل ، هویج ، بادمجان ، لوبیا ، خیار ، تره فرنگی ، کدو سبز ، گوجه فرنگی خام و انواع کدو تنبل. قارچ هایی مانند قارچ ، قاصدک و پورکینی نیز باعث افزایش قارچ می شوند مقدار pH در ادرار.
همچنین گیاهان و سالادهای اساسی متعددی مانند راکت یا قاصدک. اگر به خصوص اسیدی هستید رژیم غذایی، به سادگی اجتناب از مقدار زیادی گوشت ، سوسیس و ماهی می تواند به افزایش مقدار pH کمک کند. علاوه بر این ، می توان از داروهای قلیایی مانند Active Bases ، UrBase یا سودا استفاده کرد. توصیه می شود مقدار pH ادرار را با نوارهای اندازه گیری pH بررسی کنید تا روند پیشرفت را کنترل کنید.
چگونه می توانم مقدار pH ادرار خود را کاهش دهم؟
می توانید پایین بیاورید مقدار pH در ادرار با خوردن غذاهای اسیدی بیشتر برای جلوگیری از ادرار بیش از حد اسیدی ، فرد باید از "بیش از حد مجاز سازی" در نظر گرفته شده محافظت کند. غذاهای غنی از پورین منجر به افزایش سطح اسید اوریک می شود.
این اسید باعث افزایش مقدار pH در ادرار می شود. منابع طبیعی پورین از مواد غذایی شامل گوشت ، سوسیس ، ماهی و غذاهای دریایی است. علاوه بر این ، حبوبات ، دانه هایی مانند تخمه آفتابگردان و مخمر (به عنوان مثال در گیاه خواری) نیز حاوی پورین هستند که منجر به تولید اسید می شود.
اسفناج ، کلم بروکسل ، کلم بروکلی و مارچوبه همچنین به اصطلاح "بمب های پورین" در نظر گرفته می شوند. می توان از یک رژیم غذایی غنی از پورین به طور خاص برای کاهش مقدار pH در ادرار استفاده کرد. به همین ترتیب ، کاهش غذاهای قلیایی می تواند مقدار pH ادرار را کاهش دهد. اگر می خواهید مقدار pH در ادرار را خودتان کاهش دهید ، باید پیشرفت را به طور منظم با نوارهای اندازه گیری pH بررسی کنید.
