چهار عضله مفصل شانه را در یک حلقه احاطه کرده اند. به اصطلاح روتاتور کاف ، بخش مهمی از مفصل است و به آن ثبات می بخشد. به همین دلیل آموزش روتاتور کاف بسیار مهم است. تمرین نه تنها از آسیب ها جلوگیری می کند ، بلکه می تواند به عنوان مکمل تمرینات قدرتی یا درمان حاد… آموزش روتاتور کاف
چند بار در هفته باید ورزش کنم؟ اینکه چند بار باید روتاتور کاف را تمرین کرد در درجه اول به هدف تمرین بستگی دارد. اگر تمرینات قدرتی منظم با شانه های یکپارچه در حال انجام است ، یک بار تمرین جداگانه روتاتور کاف در هفته کافی است. اگر از طرف دیگر تمرینات… چند بار در هفته باید ورزش کنم؟ | آموزش روتاتور کاف
موارد منع مصرف برای تمرین روتاتور کاف در صورتی که روتاتور کاف در اثر صدمات خاصی آسیب شدید ببیند ، تمرین باید متوقف شود. اینها به عنوان مثال عبارتند از: اگرچه مهم است که آموزش متناسب با آسیب باشد ، اما برای جلوگیری از آسیب بیشتر باید همیشه از مشاوره یک درمانگر مجرب استفاده کرد. حتی در موارد مزمن… موارد منع مصرف آموزش روتاتور کاف | آموزش روتاتور کاف
خطرات حین تمرین یکی از بزرگترین خطرات در تمرین روتاتور کاف ، اول از همه جاه طلبی زیاد است. این بدان معناست که شما بیش از حد سریع می خواهید و ماهیچه ها را بیش از حد بار می کنید. گاهی اوقات تمرینات به درستی انجام نمی شود ، که می تواند منجر به آسیب جدی شود. اگر مطمئن نیستید و نمی دانید کدام تمرینات… خطرات حین آموزش | آموزش روتاتور کاف
برای سالم ماندن چه چیزی مهم است؟ این همان چیزی است که اخیراً در یک مطالعه از 30,000،XNUMX کارگر پرسیده شده است. "تمرین زیاد" یکی از چهار پاسخ رایج بود. سایر موضوعات برتر در رتبه بندی با توصیه هایی مانند "خواب کافی" ، "رژیم غذایی متعادل" و "شاد نگه داشتن خود" اشغال شد. نشستن طولانی مدت… ورزش: فاکتور محافظتی مهم برای سلامتی ما
تمرین کف لگن مخصوصاً برای ضعف و بی اختیاری مثانه مفید است. ما چند تمرین ساده از تمرینات کف لگن را به شما نشان می دهیم. چگونه ماهیچه های مناسب را تمرین کنم؟ قبل از شروع ورزش کف لگن ، مهم است که ماهیچه های مناسب را بشناسید. تمرین زیر را برای انجام این کار انجام دهید: عضلات اسفنکتر را محکم فشار دهید… تمرینات کف لگن علیه بی اختیاری ادرار
آموزش اتوژنیک برای بسیاری از افراد شناخته شده است. در جامعه امروزی ، فشار زمان ، استرس و بیقراری دائمی به طور فزاینده ای علت بیماری های روانی و بیماریهای جسمی است. سرگیجه ، فرسودگی شغلی یا افسردگی نمونه هایی از پیامدهای احتمالی این شیوه زندگی هستند. به همین دلیل مهمتر این است که به طور منظم وقت بگذارید و به درستی استراحت کنید. عبارت … آموزش خودکار
دستورالعمل ها ماساژ بافت همبند همیشه باید توسط پرسنل آموزش دیده انجام شود. در ماساژ بافت همبند ، از تکنیک های مختلف رفلکسولوژی استفاده می شود. اینها شامل تکنیک زیر جلدی و فاسیال ، تکنیک لامینار ، سیاه شدن زیر جلدی ، تکنیک پوست و تکنیک های کششی دو دستی است. از تکنیک دو بعدی و پتریساژ زیر جلدی برای شل کردن دستی پوست استفاده می شود… دستورالعمل ها | ماساژ بافت همبند (ماساژ منطقه رفلکس)
ماساژ بافت همبند ، رفلکس درمانی زیر جلدی (SRT) نیز نامیده می شود و یکی از ماساژهای منطقه بازتابی است. با اعمال محرکهای دستی بر روی پوست ، بافت همبند زیر جلدی نیز بدست می آید. بافت همبند زیر جلدی به بخش های پوستی تقسیم می شود که از طریق انتقال… ماساژ بافت همبند (ماساژ منطقه رفلکس)
مقدمه علاوه بر رژیم غذایی سالم و متعادل ، ورزش و ورزش منظم به عنوان نکات کلیدی برای بهبود سلامت در نظر گرفته می شود. اما آیا این در هر صورت صادق است؟ بیمارانی که شرایط خاصی از قبل دارند هنگام ورزش باید به چه نکاتی توجه کنند؟ آیا اصلا باید ورزش کنند؟ این متن در نظر گرفته شده است… ورزش با آرتروز
کدام ورزش ها ارزان هستند؟ البته ، فعالیت ورزشی نباید آسیب مفصلی موجود را بدتر کند ، بنابراین انتخاب ورزش مناسب برای آرتروز بسیار مهم است. در صورت شک ، جراح ارتوپد می تواند اطلاعات دقیق تر و نکاتی در مورد نحوه انتخاب ارائه دهد. به طور کلی ، به بیماران مبتلا به آرتروز توصیه می شود که به طور مساوی بدون… کدام ورزش ارزان است؟ | ورزش با آرتروز
ورزش برای آرتروز زانو در مورد آرتروز زانو شناخته شده ، مانند سایر انواع آرتروز نیمه تحتانی بدن ، عادی سازی وزن هدف اصلی برای مهار این بیماری است. همانطور که در ابتدا ذکر شد ، برای مثال دوچرخه سواری و شنا توصیه می شود! همچنین باید در مورد ورزش های مخصوص زانو سوال کنید… ورزش برای آرتروز زانو | ورزش با آرتروز
