درد درد قفسه سینه ، به ویژه در مورد مردان مسن ، یک موضوع بسیار انفجاری است. قفسه سینه دردناک اغلب با حمله قلبی همراه است - که در بسیاری از موارد چنین است. با این حال ، این احتمال نیز وجود دارد که علت درد از جایی دیگر ناشی شود ، یعنی از ماهیچه سینه بزرگ یا جزئی. این دو … درد | عضله بزرگ سینه ای
حرکات کششی تمرینات مفیدی برای عضلات پشت و دوسر است. همچنین به دلیل تمرین گروه های عضلانی مخالف ، اغلب به عنوان یک تمرین متقابل برای تمرینات با وزنه درنظر گرفته می شود. این تمرین به صورت آویزان از تیر انجام می شود ، در حالی که دست ها از هم فاصله دارند. هنگام بازدم ، با چانه خود را به سمت میله می کشید یا… جمع کردن | تمرینات عضله سازی
لگد پشت این تمرین عمدتاً عضله سه سر پشت بازو را تمرین می دهد. با یک پا روی نیمکت زانو می زنید ، پای دیگر روی زمین می ایستد. یک دست روی نیمکت است و بازوی دیگر دمبل را نگه می دارد. پشت راست است و سر امتداد… Kick Backs | تمرینات عضله سازی
در تمرینات تناسب اندام و قدرتی اهداف متفاوتی وجود دارد که می توان برای شما تعیین کرد. یکی از آنها عضله سازی است ، جایی که تمرینات و اشکال تمرین به گونه ای انتخاب می شود که بتوان بیشترین رشد عضلانی ممکن را بدست آورد. می توانید بین تمرینات "در خانه" و تمرینات "استودیو" تمایز قائل شوید. بسیاری از … تمرینات عضله سازی
بلند کردن پا علاوه بر حرکت اسکوات ، بلند کردن پا یکی دیگر از تمرینات رایج برای حرکت دادن به رشد ماهیچه ها است. با این حال ، بلند کردن پا کمی راحت تر از اسکوات انجام می شود ، زیرا در آنجا بسیار مهم است که حرکت را به طور دقیق انجام دهید تا به خود آسیب نرسانید. علاوه بر این ، بلند کردن پا ملایم تر است و… بلند شدن پا | تمرینات عضله سازی
بالا کشیدن زانو این تمرین را می توان با ساعد ساعتی که توسط یک دستگاه پشتیبانی می شوند یا از یک تیر آویزان شده است ، انجام داد. پاها مستقیماً در کنار هم در هوا قرار گرفته اند. قسمت بالای بدن و سر راست و کشیده است. اکنون زانوها به سمت قفسه سینه کشیده شده و کمر تا حدودی گرد تر می شود. بازدم در حین… لیفت زانو | تمرینات عضله سازی
روی زمین یا صندلی بنشینید. سر خود را به سمت راست کج کنید تا گوش راست به شانه راست نزدیک شود. شانه سمت چپ را به طور فعال فشار دهید. می توانید کشش را با استفاده از دست راست خود و کمی کشیدن سر خود به سمت راست افزایش دهید. کشش را در گردن چپ نگه دارید… کشش - ورزش 10
ماهیچه های ساعد ماهیچه های ساعد را می توان به دو دسته خم کننده در سمت کف ساعد (کف دست) و بازکننده در سمت پشت ساعد (پشتی) تقسیم کرد. فلکسورها را نیز می توان به دو دسته خم کننده سطحی و عمیق تقسیم کرد. خم کننده های سطحی شامل عضله pronator teres، palmaris longus … عضلات بازو | عضله بازو
درد در عضلات بازو درد عضلانی می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله آسیب، گرفتگی، تنش، بیماری های عضلانی، اختلالات عصبی و دارو. آسیب های عضلانی شامل درد عضلات، کبودی عضلانی، کشیدگی، پارگی ماهیچه یا پارگی فیبر عضلانی است. بیشتر این آسیب ها در حین ورزش اتفاق می افتد. حرکات شدید و ناگهانی ماهیچه‌ها می‌تواند باعث ایجاد آنها شود، به خصوص اگر ماهیچه‌ها… درد در عضلات بازو | عضله بازو
تمرینات برای گروه های عضلانی منفرد بازکننده بازو سه سر (M. triceps brachii) عضله بازوی دو سر (M. biceps brachii) خم کننده بازو (M. brachialis) عضله سخنوری بالای بازو (M. brachioradialis) فشار دادن سه سر بازو فشار نیمکت فشار دادن گردن کرل بینی شکن دوسر بازو اکستنشن لاتیسیموس (باریک) قایقرانی کرل دو سر بازو همه مقالات این مجموعه: عضلات بازو عضلات ساعد … ورزش برای گروه های عضلانی منفرد | عضله بازو
مترادف به معنای وسیع عضلات بازو، تمرین عضلات بازو، عضلات بازو عملکرد عضلات بازو یا عضلات مفصل آرنج، که عمدتا در قسمت بالایی بازو قرار دارند، روی مفصل آرنج عمل می کنند. در حالی که سه عضله مسئول خم شدن هستند، عضله سه سر به تنهایی به عنوان بازکننده سه سر بازو عمل می کند. همانطور که این… عضله بازو
مترادف در گسترده ترین معنای عضله دیواره شکم، عضلات شکم، شش تکه، تمرین عضلات شکم عملکرد عضله مستقیم شکمی تنها آنتاگونیست عضلات بازکننده بلند و پایین کمر است (M. errector spinae). مسئول خم شدن ستون فقرات است. این برای تمام حرکاتی که در آن بالاتنه خم می شود صدق می کند… عضلات شکمی
