دوک عضله
چرا کشش؟ | کشش
چرا کشش؟ کشش برای بهبود تحرک: با توجه به وضعیت فعلی علم ، ثابت شده است که استفاده مداوم از تکنیک های کششی در صورت کوتاه شدن عضلات آناتومیک و ساختاری ، تحرک طولانی مدت را بهبود می بخشد. گسترش دامنه حرکتی فراتر از سطح عادی به عنوان پیش نیاز برخی از ورزش ها ضروری است. توسعه کامل… چرا کشش؟ | کشش
کشش کی؟ | کشش
کشش کی؟ زمان مناسب برای برنامه کششی ، روزهای تعطیل است ، صرف نظر از تمرینات ورزشی خاص. تمرینات کششی باید به عنوان یک واحد آموزشی جداگانه انجام شود ، مگر در رشته های ژیمناستیک و ژیمناستیک. قبل از تمرینات ورزشی ، هیچ برنامه کششی شدید عضلانی برای گرم کردن نباید انجام شود ،… کشش کی؟ | کشش
کشش چگونه؟ | کشش
کشش چگونه؟ تعداد زیادی از روش های افزایش طول در ادبیات فنی شرح داده شده است که دارای شباهت های زیاد ، اما تفاوت های زیادی نیز می باشد. اغلب ، پارامترهای پیاده سازی مختلف مانند زمان نگه داشتن ، تعداد تکرارها یا فرکانس برای روش کشش یکسان تعیین می شود. مقایسه نتایج مطالعه نیز دشوار است ، زیرا در روش… کشش چگونه؟ | کشش
تکنیک های کششی مبتنی بر شواهد (هنر شفا تجربی ثابت شده) | کشش
تکنیک های کشش مبتنی بر شواهد (هنر درمانی شفاهی) مترادف: تنش/استراحت/کشش (AE) ، قرارداد/آرامش/کشش (CR): مشخصات زمان تنش/استراحت/کشش برای کشش PIR مطابق با داده های متوسط در ادبیات. ماهیچه ای که باید کشیده شود با نیروی کم در جهت محدود حرکت حرکت می کند تا زمانی که کمی احساس کشش می شود و سپس 5 تا 10… تکنیک های کششی مبتنی بر شواهد (هنر شفا تجربی ثابت شده) | کشش
کشش چی؟ | کشش
کشش چی؟ برای اینکه دریابید کدام گروه های عضلانی کوتاه شده اند ، معاینه فردی توسط فیزیوتراپیست یا مربی ضروری است. معاینه شامل: محل دقیق ماهیچه های کوتاه شده ، نوع محدودیت حرکت و علل احتمالی آن مشخص می شود. برای انتخاب تمرینات کششی ، تکنیک و شدت کشش تعیین کننده هستند… کشش چی؟ | کشش
اسپیندل عضله: ساختار ، عملکرد و بیماری ها
دوک های عضلانی اندام های حسی هستند که به گروه proprioceptor تعلق دارند و وضعیت کشش و تغییر در کشش عضلات اسکلتی را تشخیص داده و سیگنال های تولید شده را به فیبرهای عصبی Ia آوران سریع می رسانند. دوک های عضلانی همچنین دارای اتصالات عصبی خروجی هستند که حساسیت آنها را کنترل می کنند. از طریق حلقه دوک گاما ، دوک های ماهیچه ای نیز به… اسپیندل عضله: ساختار ، عملکرد و بیماری ها
کشش - ورزش 10
روی زمین یا صندلی بنشینید. سر خود را به سمت راست کج کنید تا گوش راست به شانه راست نزدیک شود. شانه سمت چپ را به طور فعال فشار دهید. می توانید کشش را با استفاده از دست راست خود و کمی کشیدن سر خود به سمت راست افزایش دهید. کشش را در گردن چپ نگه دارید… کشش - ورزش 10
کشش - ورزش 5
از حالت مستعد ، قسمت بالای بدن خود را با بازوهای کشیده صاف کنید. تماس پاها ، ران و باسن با زمین حفظ می شود. سر را می توان به راحتی در گردن قرار داد. کشش را به مدت 10 ثانیه در شکم نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. ورزش برای مشکلات کمر توصیه نمی شود. ادامه هید … کشش - ورزش 5
کشش - ورزش 12
بازوی آسیب دیده را در ارتفاع شانه به جلو بکشید. مچ دست خود را به سمت بالا جمع کرده و انگشتان خود را با دست دیگر بگیرید. اکنون انگشتان خود را کمی به سمت بالا بکشید. کشش را در بازو به مدت 10 ثانیه نگه دارید و بعد از یک استراحت کوتاه تمرین را تکرار کنید. بازگشت به مقاله: تمرینات کششی.
تمرین کششی 3
از حالت ایستاده ، یک حرکت طولانی را به جلو انجام دهید. با انجام این کار ، زانوی پشتی شما به زمین می رسد و زانوی جلویی بدون حرکت به داخل یا خارج خم می شود. زانوی جلویی نباید از نوک پا بیرون زده باشد. قسمت بالای بدن راست است و لگن به جلو فشار می آورد. کشش را نگه دارید… تمرین کششی 3
