آموزش پشت

تعریف تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی در مورد تجمع ماهیچه های هدفمند و بهبود حداکثر قدرت ، سرعت و استقامت است. برای دستیابی به حداکثر موفقیت در تمرین ، تمرینات قدرتی باید با اهداف مربوطه سازگار باشد. این شامل تفاوت در شکل بار ، مدت زمان بار ، دامنه بار و شدت بار است. تمرینات قدرتی نیز می تواند… آموزش قدرت

برای درک عضلات همه حرکات بدن انسان بر اساس قدرت ماهیچه است. ماهیچه ها در یک یا چند نقطه توسط تاندون ها و رباط ها به استخوان ها متصل می شوند ، بنابراین اسکلت را قادر می سازد به روشی مشابه به یک عروسک خیمه شب بازی حرکت کند. در اینجا اطلاعات مفصلی در مورد عضلات پیشانی پیدا خواهید کرد… برای درک عضله | آموزش قدرت

عضله سازی از طریق تمرینات قدرتی تمرینات قدرتی هدفمند احتمالاً م effectiveثرترین روش برای ساختن عضلات است. از تمرینات تمرینی با وزن بدن خود و همچنین وزنه های اضافی می توان استفاده کرد. عامل تعیین کننده در تحریک رشد عضلات این است که ماهیچه را در حالت خستگی قرار دهید. بدن به این امر واکنش نشان می دهد… عضله سازی از طریق تمرینات قدرتی | آموزش قدرت

تمرینات قدرتی برای کاهش چربی تمرینات قدرتی در مقایسه با بسیاری از ورزش های دیگر راهی بسیار مناسب برای چربی سوزی است. این بر اساس اصطلاح اثر پس از سوختگی است. این بدان معناست که ماهیچه ها حتی پس از تلاش واقعی به سوزاندن چربی ادامه می دهند. این تأثیر بیشتر استرس ماهیچه ها بیشتر است. طولانی ،… تمرینات قدرتی برای کاهش چربی | آموزش قدرت

تغذیه در تمرینات با وزنه بسیاری از مردم احتمالاً در رابطه با تمرینات قدرتی که مقدار کافی پروتئین برای ساختن عضلات مورد نیاز است ، تحت تعقیب قرار نگرفته اند. با این حال ، این تنها تا حدی درست است. پس از هضم ، پروتئین ها به اجزای خود ، اسیدهای آمینه ، تجزیه می شوند ، که از آنها می توان ماهیچه ها را دوباره در… تغذیه در تمرین با وزنه | آموزش قدرت

آموزش برای دستیابی به چهار مظاهر قدرت فوق از طریق تمرینات قدرتی ، لازم است از روشهای آموزشی خاص برای اهداف خاص استفاده شود. اول از همه ، باید گفت که هنگام انتخاب روش های آموزشی ، سطح آمادگی فعلی را باید در نظر گرفت. برای مبتدیان منطقی نیست… آموزش | آموزش قدرت

تمرینات قدرتی بدون تجهیزات در طول چند سال اخیر برنامه ها و فلسفه های متنوعی در زمینه آمادگی جسمانی و تمرینات قدرتی به وجود آمده است که بدون وزنه اضافی یعنی صرفا با وزن بدن خود تمرین می کنند. Calisthenics و Freeletics دو کلمه کلیدی هستند که باید در این زمینه به آنها اشاره کرد. هر دو … تمرینات قدرتی بدون تجهیزات | آموزش قدرت