تغییرات پرس سه سر با اکسپندر به دلیل تحرک اکسپندر، تغییرات زیادی در حرکت پرس سه سر بازو موجود است. به منظور بارگذاری قسمت بیرونی عضله دلتوئید، موقعیت شروع بازوها ضربدر است. انتهای منبسط کننده به صورت مورب حرکت می کند… تغییرات فشار دادن عضلات سه سر با منبسط کننده | فشار عضله سه سر با منبسط کننده
مقدمه آموزش ماهیچه های ساق پا (M. gastrocnemius) در تمرینات معمول آمادگی جسمانی و سلامتی جدا نیست. تمرین روی پرس ساق پا ، فشار کافی را روی عضله دوقلو ساق پا وارد می کند ، به طوری که به نظر می رسد این تمرین کننده جداگانه گوساله کاربردی و زمان بر نیست. در بدنسازی و ورزشهای خاص ، اما آموزش هدفمند… گوساله بلند
عضلات کشیده شده عضله سه سر (M. triceps brachii) مقدمه پوشش Theraband یک کشش در مفصل آرنج است، درست مانند فشار دادن عضلات سه سر بازو. با این حال، در این مورد کشش بالای سر انجام می شود. این روش به ویژه برای عضله سازی هدفمند مناسب است، زیرا بازوهای کشیده و سر به پایین کشش عضلانی بیشتری دارند. این تمرین کاورها… پوشش با منبسط کننده
مقدمه تمرین بلند کردن با منبسط کننده مربوط به آنتورژن در مفصل شانه است و در درجه اول باعث ایجاد بار بر روی عضلات جلویی شانه (عضله دلتوئید) می شود. علاوه بر این، عضله بزرگ قفسه سینه در طول این تمرین تحت فشار قرار می گیرد. ماهیچه های مورد استفاده در پیچش دوسر عضله دلتا (M. deltoideus) عضله سینه ای بزرگ (M. pectoralis… برجسته کردن با Expander
تمرین عضلات بازوی سه سر بازو (triceps brachii) غالبا تحت تأثیر تمرینات دو سر بازویی در تمرینات قدرتی قرار می گیرد ، اگرچه در اکثر ورزش ها عضله سازی سه سر بازو به خوبی مفید است. مخصوصاً در ورزش هایی که قسمت بالایی بازو باید هر چه سریعتر شتاب گیرد (سس های توپ ، بوکس ، پرتاب و غیره) ،… هل دادن عضلات سه سر
