فشار دادن عضلات سه سر با منبسط کننده
با توجه به تحرک منبسط کننده ، در حرکت پرس عضله سه سر تغییرات مختلفی وجود دارد. به منظور بارگذاری قسمت خارجی عضله دلتوئید ، از وضعیت شروع بازوها عبور می شود. انتهای منبسط کننده در پشت بدن به صورت مورب به سمت پایین حرکت می کند.
انتهای منبسط کننده می تواند گره خورده باشد تا از میله پشتیبانی کند. این حرکتی مشابه کشش کابل ایجاد می کند. تصورات شخصی برای اتصال پیوند دهنده محدودیتی در زیر ندارد شرط ایمنی
