راه دیگری برای فریب محافظ درونی شما وجود دارد: به دنبال متحدان خود باشید تا از آنها دیدن کنید شنا استخر ، به دنبال یک ماهی آهسته دویدن یا صدای جیر جیر بروید و سبزیجات را جوشانده کنید یکدیگر را تشویق کنید ، گوش دادن به یکدیگر - محافظ داخلی از این مرحله به بعد زندگی سختی دارد.
یک شریک تناسب اندام پیدا کنید
بهترین مربی می تواند یک دوست یا یک همکار از باشگاه ورزشی باشد. برخی ترجیح می دهند با دوستان نزدیک خود همکاری کنند ، در حالی که دیگران نیاز به فاصله دارند و نزدیکی شخصی را باعث حواس پرتی و مانع می کنند.
در هر صورت موارد زیر اعمال می شود: به طور منظم موفقیت ها و شکست های خود را به اشتراک بگذارید - ترجیحاً یک بار در هفته. درباره مراحل بعدی در هفته آینده تصمیم بگیرید و آنها را در دفترچه یادداشت خود یادداشت کنید.
یک هفته بعد ، به یکدیگر گزارش دهید و با هم چگونگی اوضاع را تحلیل کنید. چه چیزی خوب بود؟ چه چیزی بد بود؟ دانستن اینکه باید چیزی را صادقانه به شخص دیگری گزارش دهید ، شما را در مسیر خود قرار می دهد. و حتی درصورتی که کاملاً دلتان بخواهد درون خطی داشته باشید با شریک زندگی خود ملاقات خواهید کرد اسکیت و دوست دارم کفش های خود را آویزان کنیم.
در آنجا آویزان شوید - از این طریق راحت تر است
در صورت انتخاب ورزشی که از آن لذت می برید شروع به کار آنقدرها سخت نیست: شنا، اسکی صحرانوردی ، پیاده روی، دوچرخه سواری یا حتی درون خط اسکیت ورزش های مقدماتی خوبی هستند ، زیرا آنها اندکی قرار می دهند فشار در مفاصل. پیاده روی نوردیک (راه رفتن سریع با میله) نیز بسیار مناسب است. این شامل خطر بسیار کمی از آسیب است و به سختی منجر به عضله می شود خستگی.
کسانی که ترجیح می دهند فوراً با آنها شروع کنند آهسته دویدن یا ورزش دیگری با شدت بار بالاتر نباید در این کار زیاده روی کند. عضلات و مفاصل همیشه به یک روز بهبودی نیاز دارید تا به بار عادت کنید. ترکیب ورزش با الگوهای مختلف حرکتی مطلوب است. با این کار خطر بارگیری بیش از حد گروه های عضلانی به حداقل می رسد.
هر کدام از تمریناتی را که انتخاب می کنید ، مطمئن شوید که در صورت امکان می توانید آن را در فضای باز انجام دهید. این باعث افزایش روحیه شما می شود! زندگی سالم لازم نیست سخت گیرانه باشد و حتی می تواند سرگرم کننده باشد. البته ، این نه تنها در مورد ورزش جسمی ، بلکه در تغذیه سالم و ذهنی نیز صدق می کند تعادل.
فقط کسانی که تأثیرات سبک زندگی را در بدن خود احساس کرده اند می توانند از آن لذت ببرند. به محض اینکه یک عادت واقعی اتفاق افتاده باشد ، سگ خوک داخلی دوست شما می شود. این موجودی است که به چیزهایی عادت می کند و در مرحله خاصی حتی به شما کمک می کند تا به آن پایبند باشید.
