تغذیه یائسگی

از سن 40 سالگی به طور متوسط ​​0.3 تا 0.5 درصد از توده استخوانی در سال از بین می رود. در دوره قبل یا بعد از یائسگی ، میزان ضرر به طور متوسط ​​2 تا 5 درصد در سال افزایش می یابد. ورزش منظم و تامین بهینه کلسیم و ویتامین D برای… تغذیه یائسگی

تغییر رفتار خوردن: این چگونه کار می کند!

تا آن زمان هیچ تاثیری بر روی عوامل ژنتیکی ممکن نیست، یعنی استعداد فردی برای چاقی همچنان داده شده و تا کنون قابل تغییر نیست. رفتار نادرست غذایی در بسیاری از افراد منجر به چاقی می شود. با این حال، عادات غذایی نامطلوب اکتسابی تنها نیمی از آن ها هستند، 50 درصد باقی مانده یک استعداد فردی است که به دلیل… تغییر رفتار خوردن: این چگونه کار می کند!

خوک داخلی

تصمیمات برای یک زندگی سالم همیشه سودآور است و در ابتدا می تواند به خوبی اجرا شود. اما سپس "سگ خوک داخلی" و قدرت عادت به وجود می آید. تنها پس از چند روز ، تمایل به بهبود دیگر چندان زیاد به نظر نمی رسد و به زودی دوباره به روال قدیمی باز می گردید. اما راه دیگری وجود دارد. … خوک داخلی

پرداختن به مشکلات

اما وقتی تجربیات بازگشت به عقب از بین رفت چه باید کرد؟ سپس می توانید سیستم لیمبیک را فریب دهید؟ بله، کارشناسان می گویند، و آنها به آموزش اتوژنیک سوگند یاد می کنند: اول، شما در آرامش عمیق قرار می گیرید. ذهن شما رها می شود و ناخودآگاه شما به ویژه پذیرا است. تحت راهنمایی های درمانی، سپس سعی می کنید نتیجه را تجسم کنید… پرداختن به مشکلات

تغییر رفتار: گزینه های جایگزین را توسعه دهید

در مرحله سوم ، با اختلال در الگوهای رفتاری عادی خود مقابله کنید: با گذشت زمان ، همه ما الگوهای رفتاری بسیار خاصی را بدست آورده ایم که توسط والدین ، ​​تربیت ، محیط ، تحصیلات و موارد دیگر شکل گرفته است. در شغل شما نیز الگویی از رفتار وجود دارد که به آن عادت دارید. شاید برنامه روزانه شما کاملاً… تغییر رفتار: گزینه های جایگزین را توسعه دهید

آیا می توانید تخمک گذاری را احساس کنید؟

مقدمه تخمک گذاری تخلیه تخمک بالغ از تخمدان است. این امر ماهانه یکبار در هر زنی به عنوان بخشی از تغییرات هورمونی اتفاق می افتد. هدف از تخمک گذاری این است که یک تخمک را برای لقاح توسط اسپرم آزاد کند تا حاملگی رخ دهد. از نظر زمانی ، این بدان معناست که هر زن بالغ از نظر جنسی تخمک گذاری می کند… آیا می توانید تخمک گذاری را احساس کنید؟

چه علائم همراه تخمک گذاری را نشان می دهد؟ | آیا می توانید تخمک گذاری را احساس کنید؟

چه علائم همراهی نشان دهنده تخمک گذاری است؟ علائم همراه را می توان با تأثیر هورمونهای جنسی زن توضیح داد. آنها باعث بلوغ تخمک و تغییرات فیزیکی در چرخه زن می شوند. یک علامت معمولی افزایش اندازه سینه قبل از تخمک گذاری است که اغلب می تواند خود را به صورت کشیدن در سینه نشان دهد. … چه علائم همراه تخمک گذاری را نشان می دهد؟ | آیا می توانید تخمک گذاری را احساس کنید؟

زیبایی ایده آل در تغییر زمان

در هیچ زمان کمال ظاهر خارجی آن قدر ارزش فعلی نداشت. بدن نقش بسیار مهمی در عزت نفس افراد دارد. با این حال ، جستجوی زیبایی اختراع دوران مدرن نیست. گزارش شده است که از زمان های قدیم ، شاید حتی از زمان وجود انسان ، مردم را همراهی می کرده است… زیبایی ایده آل در تغییر زمان

یافته های روانشناختی: موجودی هوشیاری و روان

اختلالات متابولیک و گردش خون ، سوء مصرف داروها و بیماریهای عصبی-روانی-بسیاری از بیماریها با تغییر روانی همراه است. برای درمان این تغییر در طبیعت ، پزشک باید بینش دقیقی از روان بیمار خود بدست آورد. یافته های آسیب شناسی روانی چیست؟ یافته های آسیب شناسی روانی هسته اصلی معاینه روانپزشکی است - در… یافته های روانشناختی: موجودی هوشیاری و روان

مربیگری سلامت - پشتوانه ای برای شما!

مربیگری سلامت چیست؟ در کوچینگ سلامت، به جای پزشکان یا درمانگران، یک مربی سلامت در مورد سبک زندگی سالم به افراد توصیه و آگاه می شود. این اغلب با مراجعه به پزشک انجام می شود که توصیه می کند به مربی بهداشت مراجعه کنید. در فرآیند کوچینگ، به فرد به صورت کلی نگریسته می شود – … مربیگری سلامت - پشتوانه ای برای شما!

این هدف مربیگری سلامت است؟ | مربیگری سلامت - پشتوانه ای برای شما!

این هدف مربیگری سلامت است؟ هدف از کوچینگ سلامت این است که پس از تجزیه و تحلیل کامل شرایط کاری و زندگی مددجو، به مددجو در برخورد با عوامل استرس زا آموزش داده شود و عوامل حمایتی در اختیار او قرار گیرد تا مددجو در زندگی خود احساس سلامت و رضایت بیشتری داشته باشد. به ترتیب … این هدف مربیگری سلامت است؟ | مربیگری سلامت - پشتوانه ای برای شما!

مناسب برای تابستان

در اینجا نحوه شروع کار را توضیح دهید: قبل از شروع روز کاری کمی در پارک ورزش کنید ، به جای مرغ و سیب زمینی سرخ کرده در کافه تریا سراغ ماهی تابه سبزیجات بروید و قبل از بیرون آمدن برای شام ، چند تمرین یوگا روی فرش اتاق نشیمن انجام دهید. به به نظر قانع کننده می آید ، اما چگونه حرکت می کنید… مناسب برای تابستان