خود ساخته فشار اغلب علت آن است سلامت اختلالات یا بیماری ها علاوه بر این ، افکار مخرب و احساسات منفی نیز وجود دارد. به دست آوردن دوباره تعادل، مردم باید فعالانه جسمی و خود را ارتقا دهند سلامت روان.
سلامتی قابل یادگیری است
شیوه تفکر و عملکردی که در خدمت شماست سلامت "salutogenesis" نامیده می شود. این کلمه می تواند به عنوان "روند بازیابی" ترجمه شود. salutogenesis لزوماً به معنای خیر نیست استعمال دخانیات و غذای خام ، اما بر لذت داشتن زندگی سالم تأکید دارد.
هدف از سلام زایی تغییر در سبک زندگی است: فرد یاد می گیرد که آگاهانه تصمیمات روزمره را به نفع خود بگیرد سلامت. به جای تحویل سلامتی فرد به دارو و منفعل ماندن ، مردم باید خودشان نسبت به آن احساس مسئولیت کنند. پزشکان نیز به نوبه خود باید مسئولیت شخصی بیماران خود را فعال کنند.
کسانی که عمل می کنند راحت تر زندگی می کنند
برخی افراد از چه راههایی مقاومت می کنند در برابر شدید فشار و جسمی و روحی آنها را پیدا کنید تعادل دوباره و دوباره؟ در تحقیق در مورد salutogenesis ، مشخص شد که کسانی که درک می کنند و می توانند برای تأثیرگذاری بر دنیای خود و فرایندهایی که بر آنها تأثیر می گذارد ، سلامت قوی تری دارند. آگاهی از مسئولیت سلامت خود و اعتماد به نفس در انجام چنین کاری ، قدرت خود ترمیم کنندگی بدن را برمی انگیزد.
هنگام مشاهده افرادی که ظاهراً "بهبودی غیرقابل توضیح" را تجربه کرده اند ، همان نکاتی که به بهبود کمک می کنند بارها و بارها متبلور می شوند:
- حرکت جسمی
حرکت جدید ، سفتی قبلی را نیز در سطح ذهنی حل می کند. بسیار مهم تنش جسمی و تمدد اعصاب در تناوب سالم. این تعادل کاهش خارجی و داخلی را تضمین می کند تنش و گرفتگی عضلات. - خودمختاری
از درک رابطه بین بیماری و سلامتی ، توانایی تصمیم گیری درباره درمان خود افزایش می یابد معیارهای. فرد بیمار از یک فرد مبتلا - هیچ چیز دیگری به معنای کلمه "بیمار" در آلمان نیست - به یک انجام دهنده تبدیل می شود. او این اطمینان را پیدا می کند که می تواند زندگی خودش را شکل دهد. محکومیت های قبلی مورد بررسی قرار گرفته و احتمالاً کنار گذاشته می شوند. معنای جدیدی به زندگی داده می شود. - قدرت فکر
چه کسی افکار مثبت و نشاط آور ایجاد می کند ، که باعث تقویت قدرت درونی خود ترمیم می شود. به جای اینکه با فکر و احساس بیماری و ناراحتی همراه شویم ، باید تصور کنیم که از رنج و ناراحتی رها شده ایم. انسان باید خودش را همانطور که دوست دارد در ذهن خود ببیند (تصور هدف). تصورات تصویری در این زمینه ارزش آنها را ثابت می کند. این واقعیت که انتظارات درونی می تواند م workثر باشد ، در مورد دارونما می تواند بارها و بارها مشاهده شود. این "قرص ها" هیچ ماده فعال دارویی ندارند. با این وجود ، بعضی از بیماران وقتی که آنها را می گیرند ، ناراحتی را کاهش می دهند - با زور انتظار مثبت. - جوی دی ویور و شوخ طبعی
خنده ، رقص و آواز باعث بهبود می شود اکسیژن عرضه به مغز و خوشبختی را آزاد کنید هورمون و مواد درون زا را مسکن می کند. خنده نبض را پایین می آورد و خون فشار ، تقویت می کند سیستم ایمنی بدن و هضم را تحریک می کند. افرادی که دوست دارند بخندند اغلب خطر ابتلا به میزان قابل ملاحظه ای کمتری دارند قلب حمله کردن عضلات اسکلتی شل می شوند ، مغز مناطق مسئول رفاه فعال می شوند. - روابط
بزرگسالان زندگی خود را بارها و بارها در همان نقشی بازی می کنند. اگر در روابط پنهانی با عزیزان جسارت جدیدی ایجاد شود و "نقش های بازی" تغییر کند ، فرصتی برای نگرش جدید به زندگی وجود دارد. علاوه بر این ، دوستی های نزدیک و مشارکت خوب امنیت را در موقعیت های دشوار زندگی فراهم می کند. - جنسیت مثبت
لذت و زندگی ارتباط تنگاتنگی دارند. تجربه جنسی باعث بهبود نشاط می شود. - تفکر جامع نگر
جسم ، روح و روان مکمل یکدیگرند. وقتی مشكلات در یكی از سه م componentsلفه بوجود می آید ، لازم است كه از قدرتهای درمانی موجود در دو ناحیه دیگر استفاده كنید. به عنوان مثال ، یک چالش فکری جدید می تواند تخفیف دهد افسردگی، تعادل روانی به نوبه خود ذهن را تیز می کند.
