فازهای REM چیست؟

تقریباً هر ساعت و نیم ، خواب ها به حالت خاصی می روند: قلب سریعتر می زند ، تنفس میزان و خون فشار افزایش می یابد ، و چشم ها با پلک های بسته به عقب و جلو می چرخند - مرحله REM آغاز شده است. کشف خواب REM تنها حدود 50 سال پیش بود. تیم تحقیقاتی به سرپرستی دانشمند خواب Nathaniel Kleitmann مراحل REM را در سال 1953 در یک آزمایشگاه خواب که در شیکاگو تأسیس کرده کشف کرد.

فازهای NON REM و REM

خواب ما در کل زمان عمق یکسانی ندارد - در فازهایی اتفاق می افتد که در طول شب چندین بار تکرار می شود. خواب به پنج مرحله تقسیم می شود که می توان از طریق آنها تشخیص داد مغز امواج با شدت متفاوت: فازهای NON-REM ، با مراحل 1 تا 4 و به اصطلاح فازهای REM (حرکت سریع چشم) ، که با حرکت سریع چشم در زیر پلک ها مشخص می شود. در حالی که خواب عمیق تا حد زیادی به عنوان بازسازی جسمی شناخته می شود ، محققان خواب معتقدند که خواب REM برای بهبود روانشناختی ضروری است. تا به امروز ، محققان خواب هنوز در مورد نقش حرکات سریع چشم توافق کامل ندارند.

مرحله REM

در طول خواب REM ، بیشترین و شدیدترین رویاها را داریم - به همین دلیل است که به این مرحله خواب مرحله رویا نیز گفته می شود. حرکات چشم به ویژه قوی هستند ، ضربان قلب ، خون فشار و تنفس سریعتر و نامنظم تر می شوند ، علائم تحریک جنسی نیز قابل مشاهده است. در مرحله REM ، الکتروانسفالوگرام افزایش فعالیت را نشان می دهد ، اما در عین حال میزان عضله بسیار کاهش می یابد. این فرایند به طور فعال توسط ما کنترل می شود مغز. بدون کاهش تون عضلانی ، فرد در خواب تمام حرکات رویایی را انجام می دهد ، که البته کشنده خواهد بود. کسانی که از خواب REM بیدار شده اند می توانند رویاهای خود را به خوبی بخاطر بسپارند. در خواب 8 ساعته ، 3-6 مرحله REM پیدا می شود که حدود 20٪ از کل زمان خواب است.

محرومیت از خواب

اگر فردی از خواب REM چندین شب پشت سر هم بیدار شود (حداقل 4 شب) ، درصد REM در شبهای بدون مزاحمت از 20٪ به 27٪ به 29٪ افزایش می یابد. از این اثر به عنوان اثر REM rebound یاد می شود.