مدت زمان پارگی فیبر عضلانی روی بازو
بستگی به میزان و شدت پارگی دارد فیبر عضلانی، زمان تا زمان بهبودی کامل و امکان بارگیری مجدد کامل عضله آسیب دیده ، بطور قابل توجهی متفاوت است. اما همچنین درمان اولیه از جمله خنک کننده و محافظت از اهمیت حیاتی برای دوره تولید مجدد برخوردار است. اگر پاره شود فیبر عضلانی خیلی بزرگ نیست ، بازو چند روز پس از حادثه اغلب تحت بار کم قرار می گیرد.
در طی چند هفته آینده ، می توان شدت بار را بیشتر و بیشتر کرد ، به شرطی که وجود نداشته باشد درد. شروع آموزش قبل از بهبود کامل پارگی ، معمولاً مدت زمان لازم برای تاب آوری کامل را به طور قابل توجهی طولانی می کند. احتمال پارگی بیشتر ، بزرگتر نیز به طور قابل توجهی افزایش می یابد.
روند بهبودی کلی به طور متوسط حدود 3-6 هفته طول می کشد. پس از بهبودی کامل ، بدون ورزش سریع (مثلاً) تنیس یا کدو) باید با بازوی آسیب دیده تمرین شود و همچنین نباید با وزن زیادی آموزش داده شود. ورزش هایی با حرکات کند و روان مانند شنا, در حال اجرا و دوچرخه سواری برای شروع آموزش بهتر است.
پیشگیری از پارگی فیبر عضلانی روی بازو
یک اقدام پیشگیرانه مهم برای جلوگیری از پارگی فیبرهای عضلانی بازو گرم شدن عضلات بالای بازو (حداقل 15 دقیقه) به صورت حرکات آهسته و روان است. این کار باید قبل از بار سنگین و آموزش فشرده انجام شود. علاوه بر این ، پس از مرحله گرم کردن ، بازو عضلات باید بیشترین بار خود را در ابتدای تمرین تجربه کنند ، زیرا بیشتر آنها فیبر عضلانی پارگی در ابتدای خستگی عضلات (30-60 دقیقه پس از شروع تمرین) ایجاد می شود. به طور کلی ، عضلات فوقانی تحت فشار و بدون تمرین بیشتر تمایل به پارگی دارند ، بنابراین آموزش باید همیشه در سطح فردی انجام شود و شدت تمرین فقط باید به آرامی افزایش یابد.
پیش آگهی پارگی رشته های عضلانی در بازو
پیش آگهی بسته به میزان پارگی و محل قرارگیری آن در بازو می تواند بسیار متفاوت باشد ، اما به طور کلی خوب است. معمولاً سه تا شش هفته طول می کشد تا بهبودی کامل ایجاد شود.
تمام مقالات این مجموعه:
