معرفی
اسیدهای آمینه بلوک های ساختمانی هستند پروتئین ها و به طور طبیعی در بدن ما رخ می دهد. هم آمینو اسیدهای فردی و هم پروتئین ها انجام وظایف مهم در فرآیندهای متابولیکی سلول های ما. اسیدهای آمینه ای وجود دارد که بدن می تواند خودش تولید کند و آنهایی که فقط با غذا می توانند دریافت شوند.
اسیدهای آمینه خاصی برای آنها بسیار مهم است چربی سوزی. اسید آمینه کارنیتین نقش خود را در انتقال اسیدهای چرب به داخل دارد میتوکندری، اصطلاحاً "نیروگاه" سلول ها. ال کارنیتین اغلب به صورت قرص به عنوان غذا مصرف می شود مکمل برای تقویت چربی سوزی. علاوه بر این ، اسیدهای آمینه L- سیترولین و L-arginine همچنین به عنوان چربی سوز و "تقویت کننده تمرین" در بین ورزشکاران محبوب هستند.
کاهش اسیدهای آمینه چگونه کار می کند؟
اگر می خواهید تحریک کنید چربی سوزی همراه با اسید آمینه L-carnitine ، توصیه می شود روزانه 1 گرم مصرف کنید. ال کارنیتین را می توان به صورت پودر ، به شکل کپسول یا به صورت میله و آمپول آشامیدنی مصرف کرد. بهتر است صبح در جای خالی مصرف شود معده با مقدار زیادی مایع
اگر کسی از اسیدهای آمینه به عنوان "تقویت کننده تمرین" استفاده می کند ، توصیه می شود 30 تا 60 دقیقه قبل از واحد ورزشی اسید آمینه مصرف شود. ال سیترولین و L-آرژینین مخصوصاً برای ورزشکارانی که می خواهند موفقیت در تمرین خود را افزایش دهند و وزن کم کنند مناسب هستند. با ال سیترولین و L-arginine، معمولاً توصیه می شود هر روز 3 گرم ، در حین تمرین در بهترین حالت 30 دقیقه قبل از ورزش ، مصرف کنید.
تمام محصولات اسید آمینه باید با مایع مصرف شوند. موفقیت در کاهش وزن با اسیدهای آمینه بستگی زیادی به رژیم غذایی و ورزش در طول رژیم. سالم و کم کالری رژیم غذایی و ترکیبی از تحمل ورزش و آموزش وزن به ویژه برای کاهش وزن در بلند مدت.
چقدر می توانم / باید با آمینو اسیدها وزن کم کنم؟
اینکه چقدر می توان با اسیدهای آمینه وزن کم کرد ، بستگی زیادی به وضعیت اولیه دارد رژیم غذایی و رفتار ورزشی. یک مطالعه بالینی از سال 2013 مشاهده کرد که شرکت کنندگان با رژیم غذایی مکمل از 500 میلی گرم ال کارنیتین روزانه 400 گرم چربی بدن در طی 4 هفته بدون تغییر رژیم غذایی یا ورزش از دست داد. اگر فردی ال کارنیتین مصرف کند ، یک رژیم غذایی کم کالری و سالم بخورد و ورزش بیشتری انجام دهد ، موفقیت در کاهش وزن می تواند به طور قابل توجهی افزایش یابد.
هزینه های آن چقدر است؟
هزینه اسید آمینه مکمل به طور کلی معقول است. شما می توانید 100 کپسول L-carnitine را با حداقل 10 یورو خریداری کنید ، در نتیجه یک کپسول حاوی 1 گرم است و بسته بندی آن 100 روز طول می کشد. اگر ترجیح می دهید ال کارنیتین را به صورت پودر مخلوط با آب مصرف کنید ، می توانید بسته های 500 گرمی را به طور متوسط 16 یورو خریداری کنید.
مکمل های غذایی حاوی L-arginine یا L-citrulline در همان محدوده قیمت هستند. آنها کمی گران ترند ، زیرا 1 گرم 3 بار در روز مصرف می شود ، یعنی سه برابر L-carnitine. بسیاری از داروهای آمینو اسیدی وجود دارد که مواد اضافی به آنها اضافه می شود ، مانند ویتامین B6 ، گوارانا ، چای سبز یا منیزیم.
بستگی به نیازهای شخصی شما دارد ویتامین ها، سایر مواد مغذی یا مواد از خواب بیدار مانند گوارانا ، می توانید از طیف وسیعی از رژیم غذایی محصول مناسب را انتخاب کنید مکمل. یک مزیت بزرگ این است که تمام آماده سازی اسیدهای آمینه به مدت چند هفته تا چند ماه به صورت بسته های موجود به فروش می رسد. بسته به تغییر عادات غذایی در رژیم غذایی ، هزینه های اضافی می تواند ایجاد شود. میوه ها و سبزیجات تازه و محصولات گوشت و ماهی با کیفیت بالا از غذاهای آماده گران ترند ، اما برای بدن شما بسیار سالم و برای کاهش وزن بهتر هستند. کاهش وزن با اسیدهای آمینه راهی بسیار ارزان برای تقویت چربی است سوزش.
