بازوی موش: علل ، علائم و درمان

تشخیص بازوی ماوس یا سندرم آسیب کرنش تکراری (RSI) اشاره دارد درد در گردن و دست ناشی از کار روزانه کامپیوتر است. آیا کار باید تغییر کند یا احتمال بهبودی وجود دارد؟

بازوی موش چیست؟

بازوی ماوس or سندرم RSI هنگامی رخ می دهد که گردنمنطقه بازو به طور دائم بارگیری می شود. بنابراین ، دبیران به ویژه به احتمال زیاد این را نشان می دهند شرط. به این دلیل، بازوی ماوس سندرم آسیب کرنش تکراری نیز نامیده می شود (سندرم RSI) به زبان فنی بازوی موش ابتدا خود را در عدم احساس و از دست دادن نشان می دهد استحکام در بازو قابل توجه است که درد فقط بعداً ظاهر می شود سایر خصوصیات سندرم RSI سوزن سوزن شدن یا بی حسی انگشتان ، دستها یا ساعد، که بعداً رهبری کم و بیش شدید درد. مفاصل در دست ها ، بازوها و شانه ها ممکن است سفت شود. به خصوص در صبح ، بازوی موش اغلب باعث درد و دستان سرد. بازوی ماوس همچنین می تواند باعث اسپاسم عضلات شود هماهنگی مشکلات در اندام های آسیب دیده

علل

بازوی موش به خصوص تایپیست های مکرر را تحت تأثیر قرار می دهد. این شامل نویسندگان متن و همچنین طراحان گرافیک و روزنامه نگاران است. آنها هر روز ساعت های زیادی پشت کامپیوتر می نشینند و هزاران کلیک را با ماوس انجام می دهند. با گذشت زمان ، این حرکات تکراری بیش از حد اضافه می شوند تاندون ها، عضلات و اعصاب. علاوه بر این ، بافت اطراف برای همیشه تحریک می شود. محل کار که از نظر ارگونومیکی تنظیم نشده باشد ، اغلب باعث سندرم RSI می شود. علل بازوی موش نیز شامل می شود فشار، آگاهی بدن ضعیف و حجم زیاد کار. وضعیت نادرست بدن نیز می تواند رهبری به سندرم RSI.

علائم ، شکایات و علائم

پدیده مدرن بازوی موش علائم حاد استفاده بیش از حد را ایجاد می کند ، مانند احساس کشیدن در بازو که برای کار موش استفاده می شود. اگر به این علائم هشدار دهنده توجه نشود یا درمان نشود ، ناراحتی بیشتر نزدیک است. اینها می توانند از دست و بازو به شانه تابانده شوند و گردن منطقه علائم معمول بازوی موش شامل ناراحتی مانند گزگز یا بی حسی دست و انگشتان است. ممکن است درد ایجاد شود که با هر بار استفاده از ماوس بیشتر می شود. ماوس ارگونومیک و استراحت مداوم می تواند کمک کند. علائم اولیه بازوی موش یا سندرم RSI می تواند از نوک انگشتان تا ناحیه شانه و گردن گسترش یابد. از این نظر ، اصطلاح "بازوی موش" گمراه کننده است. بی حسی ، سوزن سوزن شدن در مچ دست و انگشتان یا درد در بازوی موش نشانگر سندرم RSI است. علاوه بر این ، سندرم تونل کارپ می تواند به درد و ناراحتی کمک کند. علائم بازوی موش در ابتدا به بار بستگی دارد. در مرحله دوم سندرم RSI ، عضلات بازوی آسیب دیده ضعف فزاینده را نشان می دهد. اکنون علائم دائمی هستند. آنها دیگر به استراحت پاسخ نمی دهند. ممکن است وجود داشته باشد هماهنگی مشکلات در اندام ها و سفتی مفصل. درجه درد در بازوی آسیب دیده افزایش می یابد. در حال حاضر در سطح پایین فشار ناراحتی وجود دارد. اگر علائم مزمن شود ، دیگر نمی توان انتظار داشت که به طور کامل بهبود یابد.

تشخیص و دوره

پزشک عمومی تشخیص بازوی موش را بر اساس علائم توصیف شده انجام می دهد. آزمایش های حرکتی وجود دارد که تصویر بالینی را تأیید می کند. از اشعه ایکس برای معاینه استفاده نمی شود سونوگرافی و تصویربرداری رزونانس مغناطیسی. دلیل آن این است که با این روش ها نمی توان تغییرات پاتولوژیک را مشاهده کرد. با این حال ، در مورد بازوی موش ، متخصص مغز و اعصاب سرعت هدایت عصب را اندازه گیری می کند تا میزان آسیب را تشخیص دهد. روند سندرم RSI مثبت است ، به شرطی که بلافاصله بعد از تشخیص شرایط محیط کار تغییر کند. در صورت پیشگیری معیارهای فراموش شده ، بازوی موش به زودی دوباره ظاهر می شود. شناخت سندرم RSI به عنوان یک بیماری شغلی همیشه امکان پذیر نیست. بنابراین افراد مبتلا باید روند بیماری بازوی موش را بسیار دقیق ثبت کنند.

عوارض

از طریق سندرم RSI ، مبتلایان در درجه اول از درد شدیدی رنج می برند که می تواند در مناطق مختلف بدن ایجاد شود. در بیشتر موارد ، عضلات مختلف آسیب می بینند ، و درد همچنین می تواند به مناطق همسایه گسترش یابد. کیفیت زندگی بیمار به طور قابل توجهی توسط سندرم RSI کاهش می یابد. بعلاوه ، درد در تاندون ها و مفاصل غیر معمول نیست ، بنابراین محدودیت های حرکتی و محدودیت های بیشتر در زندگی روزمره بیمار رخ می دهد. غیر معمول نیست که مبتلایان نیز در مناطق آسیب دیده دچار بی حسی یا گزگز می شوند. درد دائمی همچنین می تواند باعث ناراحتی روانی شود ، به طوری که سندرم RSI اغلب منجر به آن می شود افسردگی یا حالات دیگر اگر درد در هنگام خواب نیز وجود داشته باشد ، ممکن است وجود داشته باشد رهبری به اختلالات خواب. به عنوان یک قاعده ، سندرم RSI می تواند توسط درمان شود تن درمانی معیارهای. هیچ عارضه خاصی رخ نمی دهد و شکایات می توانند نسبتاً خوب برطرف شوند. با این حال ، در بسیاری از موارد ، روان درمانی همچنین باید برای رسیدگی به علل سندرم RSI انجام شود. در برخی موارد ، استفاده دائمی از داروهای ضد درد میتواند منجر به .. شود معده چالش ها و مسائل.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟

هر کسی که تمام روز روی رایانه شخصی کار کند یا شبانه بیش از حد به بازی های رایانه ای بپردازد ، می تواند به دلیل کشیدگی عضلات دست و بازو ، از بازوی موش رنج ببرد. سندرم RSI می تواند درد شدیدی ایجاد کند و در صورت عدم مراقبت به مدت کافی ، می تواند مزمن شود. بنابراین اگر نمی توان دفعات استفاده از رایانه را کاهش داد ، مراجعه به پزشک توصیه می شود. ممکن است مرخصی استعلاجی نشان داده شود. مراجعه به پزشک نیز توصیه می شود زیرا بازوی موش می تواند با علائم دیگری همراه باشد. اینها نیاز به توضیح دارد. به عنوان مثال ، ممکن است با از دست دادن فزاینده همراه باشد استحکام در بازو ، بی حسی انگشتان یا سایر احساسات مانند گزگز. این علائم ممکن است به دلیل باشد التهاب عصب or سندرم تونل کارپ. شرایط گردن یا شانه نیز می تواند باعث درد پرتوی بازو شود. بسته به تشخیص ، درمان ممکن است مناسب باشد. مراجعه به پزشک فقط در صورتی ضروری است که اگر مبتلایان چیزی را تغییر ندهند ، شدت فشار مکرر در شدت درد پیشرفت می کند. بعنوان مثال علاوه بر تغییرات رفتاری ، تنظیمات ارگونومیک در محل کار نیز مفید خواهد بود. ویزیت پزشک سایر شرایط را منتفی کرده و اقدامات واضح تری را مشخص می کند. نسخه فیزیوتراپی معیارهای می تواند نتیجه ویزیت دکتر باشد. اگر بازوی ماوس در نتیجه نامناسب رشد کرده باشد فشار در محل کار ، اقدامات دیگری نیز ممکن است در نظر گرفته شود.

درمان و درمان

معالجه بازوی موش معمولاً به تغییر مداوم شرایط در محل کار شخصی بستگی دارد. همه باید در اینجا با رئیس خود تأکید کنند. در صورت لزوم می توان با پزشک کار مشورت کرد. بعلاوه ، پزشک معالج تجویز می کند تن درمانی. ماساژ و ژیمناستیک برای سندرم RSI مفید است. استفاده از تمریناتی که توسط فیزیوتراپیست به طور دائمی در خانه یا مطب نشان داده می شود بسیار مهم است. بازوی موش مخصوصاً به گرمای زیادی احتیاج دارد. تابش نیز می تواند ناراحتی را برطرف کند. وان های ورزشی به سندرم RSI نیز کمک می کنند. البته، داروهای ضد درد و گلوكوكورتيكوئيدها همچنین استفاده می شود قرص نباید به طور دائم مصرف شود ، زیرا آنها با علت مبارزه نمی کنند و می توانند منجر به وابستگی شوند. گاهی اوقات استفاده کوتاه مدت از داروهای ضد افسردگی همچنین به بازوی موش کمک می کند ، بنابراین بیمار می تواند افکار خود را از درد دور کند و پیدا کند تمدد اعصاب. روان درمانی همچنین برای اینکه بتوانیم بهتر با درد کنار بیاییم قابل تصور است. با این حال ، درمان بازوی موش همیشه بسیار وقت گیر است. الگوهای حرکتی که باعث درد می شوند باید با الگوهای صحیح جایگزین شوند. این کار به زمان و تمرین زیادی نیاز دارد.

چشم انداز و پیش آگهی

با تغییر در سبک زندگی و الگوهای حرکتی کلی ، پیش آگهی بازوی موش مطلوب است. به خصوص، سلامت شرایط کار یا میز کار در خانه باید کنترل و بهینه شود. برای تسکین و بهبود علائم باید از نظر ساختار مجدد روشهای ارگونومیک اقدام شود. علاوه بر این ، گزینه های زیادی برای کمک به خود وجود دارد که به روند مطلوب بیماری کمک می کند. ماساژ ، حرکات کافی و همچنین تمرینات فیزیوتراپی می تواند علاوه بر درمان پزشکی ، توسط شخص مبتلا شروع شود. بنابراین ، در این بیماری ، خود بیمار می تواند کمک زیادی به حفظ و بهبود خود کند سلامتعلاوه بر این ، مصرف داروهای ضد درد یا سایر داروهای این بیماری باید به حداقل ممکن کاهش یابد. این خطر ابتلا به عوارض جانبی را به حداقل می رساند و در عین حال احتمال بروز بیماری ثانویه را کاهش می دهد. برای پیشرفت سلامت، نحوه انجام کارهای روزمره باید از نظر ارتوپدی بررسی شود. تغییرات کوچک اغلب برای کاهش قابل توجه اختلالات بهداشتی کافی است. علاوه بر این برای حمایت ، تغییر شناخت مهم است. توجه افکار اغلب به طور مستقیم به درد معطوف می شود. از طریق تمدد اعصاب تکنیک ها یا روش های دیگر ، الگوهای شناختی می توانند بهینه شوند تا در نهایت آزادی علائم ممکن باشد.

پیشگیری

با اطمینان از ورزش منظم می توان از سندرم RSI جلوگیری کرد. هنگام کار در رایانه شخصی ، هر ساعت باید چند وقفه چند دقیقه ای تنظیم شود. برای جلوگیری از رشد بازوی موش ، محل کار باید ارگونومیک باشد. موس کامپیوتر را شل نگه دارید و مرتباً بین ماوس و صفحه کلید جابجا شوید. همیشه نگه دارید مفاصل در اوقات فراغت گرم باشید و علاوه بر این پشت کامپیوتر ننشینید. اگر علایم سندرم RSI علیرغم همه اقدامات احتیاطی رخ دهد ، باید سریعاً به متخصص ارتوپد مراجعه کنید.

مراقبت پس از آن

اول و مهمترین ، مبتلایان به بازوی موش از درد شدیدی رنج می برند که ممکن است در مناطق مختلفی از بدن ایجاد شود ، که کیفیت زندگی آنها را به طور قابل توجهی محدود می کند. علاوه بر بهبودی ، مراقبت های بعدی همچنین بر روی ترویج رویکرد مطمئن تری به وضعیت تمرکز دارد. افراد مبتلا دیگر نمی توانند کارهای روزمره را به طور مستقل انجام دهند و بنابراین برای همیشه به کمک اقوام وابسته هستند. در این زمینه ، گفتگوی نشاط آور می تواند فشار رنج را کاهش دهد. بی حسی و سوزن سوزن شدن مداوم می تواند باعث ایجاد خلق و خوی افسرده شود. در بعضی موارد ، درد در هنگام خواب نیز وجود دارد. سپس اختلالات خواب رخ می دهد. این امر باعث می شود فرد مبتلا به طور دائمی تحریک پذیر و خسته باشد. به عنوان یک قاعده ، بیماری می تواند با آن بهبود یابد تن درمانی. به طور معمول ، هیچ عارضه خاصی با این تصویر بالینی رخ نمی دهد. شکایات می توانند به سرعت محدود و کاهش یابند. در بسیاری از موارد ، مبتلایان مجبور به انجام این کار می شوند روان درمانی برای پیدا کردن منشا بیماری. در برخی موارد ، مصرف دائمی دارو ضروری است. این می تواند منجر به معده شکایات

این همان کاری است که می توانید خودتان انجام دهید

به منظور خنثی سازی دائمی بازوی موش یا سندرم RSI ، فرد مبتلا همچنین می تواند خودش در زندگی روزمره فعال شود. با تغییر توالی های حرکت یکنواخت که مسئول توسعه شکایت ها هستند ، نقش مهمی ایفا می شود. بازوی ماوس اغلب به این دلیل اتفاق می افتد که فرد مبتلا ماوس کامپیوتر را خیلی محکم با دستش محکم می کند. در عوض ، بهتر است موس را شل نگه دارید و تا آنجا که ممکن است با آن دو بار کلیک کنید. همچنین سوئیچ منظم بین ماوس و صفحه کلید می تواند مفید باشد. همچنین توصیه می شود تا حد امکان از دستورات کلیدی استفاده کنید. یکی دیگر از اقدامات م selfثر در کمک به خود ، استفاده از ساپورت مخصوص دست ها و بازوها برای از بین بردن فشار روی آنها است. همچنین بسیار راحت استراحت منظم در کارهای رایانه ای را انجام دهید. علاوه بر این ، فرد متضرر باید یک صندلی ارگونومیک برای محل کار خود خریداری کند. یک حالت نشسته که هم طبیعی باشد و هم راحت بسیار مفید است. توصیه می شود ارتفاعی از صندلی را انتخاب کنید که به پاها هنگام لمس زمین کمک کند تا با پاها زاویه مناسبی داشته باشند. سایر اقدامات مفید شامل ایستادن منظم و کشش از بازوها و پشت زیرا فشار توسعه بازوی موش را تقویت می کند ، شرایط استرس زا باید با کمک کاهش یابد تمدد اعصاب مواد و روش ها. روش های مفید استراحت شامل یوگا, تفکر یا جیکوبسون آرامش عضلانی پیشرفته. روش صحیح نشستن را می توان با حضور در a مدرسه عقب.