پاهای سرد و دستان سرد غالبا طاعون ما در فصل سرما به ویژه زنان اغلب در زمستان با پاهای یخ زده به رختخواب می خزند. ولی پاهای سرد نه تنها ناخوشایند هستند. گاهی اوقات بیماری هایی نیز در پشت شکایت وجود دارد. اگر پاها دائماً بلند می شوند سرد حتی در تابستان ، دلایل باید توسط یک پزشک روشن شود. در غیر این صورت ، نکات و ترفندهای مختلفی برای کمک به آنها وجود دارد پاهای سرد دوباره و کمک به یک رفاه بهتر. اینجا چه چیزی در برابر کف یخ کمک می کند بخوانید.
پاهای یخی از کجا آمده اند؟
سرد پا می تواند دلایل زیادی داشته باشد. برخی بی ضرر هستند ، برخی دیگر نیاز به درمان پزشکی دارند. یکی از علل شایع این است سرد از بیرون. بنابراین ، به محض فرا رسیدن فصل سرما ، پاها به سرعت خنک می شوند. وقتی دما کاهش می یابد ، بدن ما سعی می کند تمام اندام های مهم را تأمین کرده و از آنها در برابر سرما محافظت کند. برای حفظ مغز, قلب و سایر اعضای بدن گرم و گرما از پا و دست خارج شده و توزیع مجدد می شوند. ارگانیسم می تواند گرما را به طور مستقل با انقباض تنظیم کند عروق و در نتیجه حمل و نقل گرم است خون به سمت دست و پا منقبض شده عروق کمتر عرضه می شوند خون، و انگشتان دست و پا خنک می شوند. بنابراین ، در پاییز و زمستان پوشیدن جوراب و دستکش ضخیم در برابر سرما مفید است. در شرایط شدید با درجه حرارت بسیار پایین ، اندام های محافظت نشده حتی ممکن است به دلیل آن از بین بروند خون محرومیت
دلایل دیگر سرد شدن پا
علاوه بر سرما ، رطوبت همچنین می تواند باعث لخته شدن یخ در پا و دست شود. مرطوب پوست هنگامی که رطوبت سرد روی پوست گرما را به بیرون از بدن پخش می کند باعث ایجاد سرما تبخیری می شود. دوباره ، بدن با انقباض خون واکنش نشان می دهد عروق. افرادی که باید بیشتر با آنها مبارزه کنند پاهای عرق کرده بنابراین معمولاً بیشتر دچار سرماخوردگی انگشتان پا می شود. علاوه بر این ، لباس نقش دارد: کفش های تنگ یا جوراب هایی که دکمه های سر سخت آن را روی رگ های خونی فشار می دهند و بنابراین مانعی برای خون کافی هستند گردش. درجه حرارت یخ زده همراه با رطوبت و لباس نامناسب از علل اصلی سرد شدن دست و پا است.
چرا به ویژه زنان از سردی پا رنج می برند؟
کف یخ به طور عمده در خانم ها رخ می دهد - از هر ده زن حدود هشت نفر مبتلا هستند. مردان معمولاً کمتر رنج می برند زیرا درصد بیشتری عضله دارند - و عضله گرمای بدن ایجاد می کند زیرا با استفاده از عضله انرژی مصرف می شود. با این حال ، فقط حدود 20 تا 30 درصد از انرژی برای کار عضلانی مصرف می شود. بقیه به عنوان گرمای بدن موجود است. در حالی که بدن مردان از 40 درصد عضله تشکیل شده است ، اما این رقم برای زنان حدود 23 درصد است. بر این اساس ، ارگانیسم زن گرمای بدن کمتری تولید می کند و دستان سرد و پا بیشتر شایع است. خانم ها نیز اغلب پایین تنه دارند توده از مردان بنابراین ، آنها نسبت متفاوتی از بدن دارند توده به سطح این نسبت ضعیف نیز باعث می شود زنان گرمای بیشتری از دست بدهند. بدن زن برای جبران ضرر از دست دادن گرمای بیشتر در همان زمان ، بدن را متمرکز می کند توزیع روی اندامهای مرکزی و از آنجا که اینها در مرکز بدن قرار دارند ، دستها و پاها سریعتر خنک می شوند.
9 نکته در مورد سردی پا
اما چه چیزی اکنون در برابر سردی پا کمک می کند؟ چرا نکات زیر را امتحان نمی کنید؟
- جوراب های گرم: جوراب های گرم عایق خوبی در برابر سرما هستند و می توانند از خنک شدن پاها جلوگیری کنند. جوراب ها باید ضخیم و گشاد باشند. کمربندهای تنگ عروق خونی را منقبض می کند ، و این مشکل را بدتر می کند.
- اجتناب از پاهای عرق کرده: رطوبت پا را بیشتر خنک می کند. بنابراین ، جوراب ها باید به محض مرطوب شدن در اثر تعریق عوض شوند.
- بدون کفش تنگ: یک کفش تنگ روی رگ ها فشار می آورد و خون را بدتر می کند گردش. نتیجه آن سردی پا است.
- حمام پا: بالارفتن حمام پا و متعاقب آن مالش خشک باعث تحریک خون می شود گردش و رگهای منقبض را گشاد می کند. در این مرحله ، حمام پا باید با افزودن گرم گرم شود آب به تدریج از حدود 33 تا 40 درجه سانتیگراد.
- داغ آب بطری: بطری های آب گرم دست گرمی بازی کردن پاها را به سرعت سرد کنید و از پاهای یخ در رختخواب خودداری کنید.
- ماساژ پا: ماساژهای آرام گردش خون را تقویت می کنند. برای این منظور می توان از یک گل خارپشت استفاده کرد.
- تمرینات انگشتان پا: در مطب ، حتی تمرینات کوچک مانند تکان دادن انگشتان پا و حلقه زدن روی پاها نیز به شما کمک می کند.
- کرم پا: کرم ها با ترکیبات موثری که گردش خون را تقویت می کنند می تواند کمک کند دست گرمی بازی کردن پاها.
- ادویه های گرم: چیلی ، فلفل و زنجبیل دانه های عرق را در صورت ما بچرخانید و بنابراین می تواند بدن را به درستی گرم کند. همچنین سوپ ها ، خورش ها یا نوشیدنی های گرم باعث گردش خون می شوند.
از سرد شدن پا جلوگیری کنید
به ویژه با تحریک گردش خون می توان به طور خاص از یخ پا جلوگیری کرد. عروق را می توان با گرما و سرما متناوب آموزش داد. در تابستان ، قدم زدن آب محبوب است آب یخ زده باعث می شود پوست سوزن سوزن شدن و تحریک گردش خون. در زمستان ، اقامت کوتاه در برف نیز همین تأثیر را دارد. پاها باید بلافاصله خشک و گرم شوند. حمام های متناوب یا بازدید از سونا نیز گردش خون را تقویت می کنند. ورزش های پا نیز یک اثر پیشگیرانه دارند. یک تمرین مخصوصاً موثر برداشتن اشیا objects با انگشتان پا است. برای انجام این کار ، به عنوان مثال یک مداد بریزید. برای به چالش کشیدن بیشتر پا ، قلم باید تا حد ممکن با انگشتان پا نگه داشته شود. این نکات همچنین به جلوگیری از سرد شدن پا کمک می کند:
- محصولات حیوانی را کاهش دهید: کلسترول در محصولات حیوانی باعث توسعه کلسیفیکاسیون عروقی می شود که بر گردش خون تأثیر می گذارد. بنابراین ، باید به میوه ها و سبزیجات افزایش یابد.
- سبزیجات سبز: مخصوصاً ویتامین B محافظت می کند اعصاب، که برای تنظیم گرما و سرما در بدن مهم هستند. به همین دلیل هر منو باید به اندازه کافی سبزیجات سبز داشته باشد.
- به اندازه کافی آب بنوشید: اگر زیاد بنوشید ، خون می تواند بهتر گردش کند. کمبود مایعات قوام خون را ضخیم می کند.
- نه الکل: الکل بدن را از آب می گیرد و در نتیجه علائم را افزایش می دهد.
- ورزش: ورزش منظم باعث گردش خون می شود.
- ترک استعمال دخانیات: نیکوتین عروق را منقبض می کند و یک عامل خطر برای بسیاری از بیماری ها است.
سردی پا به عنوان یک سیگنال هشدار دهنده
سردی پا اغلب هنگامی اتفاق می افتد که گردش خون در بدن محدود شود. در ابتدا احساس سوزن سوزن شدن در مناطق آسیب دیده بدن قابل توجه است. همچنین ممکن است بافت ها تغییر رنگ دهند. علت اختلال در گردش خون ممکن است در رگهای خونی در سراسر بدن باشد. از یک طرف ، شرط از رگهای خونی نقش دارد ، از طرف دیگر ، شرایط جریان. بنابراین ، سردی پا را می توان به عنوان یک هشدار دهنده برای بیماری ها نیز درک کرد. اگر کسی همیشه از سرماخوردگی رنج می برد ، توصیه می شود علت آن را پزشک معلوم کند.
نقش رگهای خونی
سردی پا می تواند نشانه ای از اختلال در رگ های خونی باشد. موارد زیر نمونه ای از دلایل احتمالی است:
- کم فشار خون: اگر فشار خون خیلی کم باشد ، ممکن است خونرسانی به دست ها و پاها کاهش یابد.
- کلسیفیکاسیون عروقی: کلسیفیکاسیون عروقی به همین نام شناخته می شود آترواسکلروز. رسوبات در رگ ها جریان خون را کاهش می دهد. رسوبات ناشی از چربی ها است. به خصوص، کلسترول مسئول محدود شدن تلقی می شود.
دیگر عوامل خطر برای کلسیفیکاسیون شریانی هستند تنباکو استفاده کنید، دیابت و فشار. یک سالم رژیم غذایی با داشتن تعداد کمی از محصولات حیوانی می تواند خطر تصلب شرایین را کاهش دهد.
اختلالات عصبی به عنوان علت سرماخوردگی پا
عصب نقش مهمی در بدن ما دارند. آنها سیگنالهای خارجی مانند لمس را حس می کنند و آنها را به مرکز انتقال می دهند مغز. و آنها سیگنالهایی را از مغز. از طریق خودمختار سیستم عصبی، ارگانیسم با استفاده از تنظیم جریان خون هورمون. بنابراین اختلالات عصبی می تواند بر تنظیم سرما و گرما تأثیر بگذارد. دیابت، به عنوان مثال ، می تواند به آسیب برساند اعصاب در بلند مدت (نوروپاتی دیابتی) علاوه بر این ، اختلالات هورمونی بر تنظیم حرارت تأثیر می گذارد. این شامل کم کاری تیروئید، در میان چیز های دیگر. روان ما نیز بر بدن تأثیر می گذارد. از طریق خودمختار سیستم عصبی و مختلف هورمون، بیماری های ذهنی می تواند بر گردش خون تأثیر بگذارد. فشار, افسردگی و حملات اضطرابی نیز از جمله دلایل احتمالی سردرد پا هستند.
سندرم رینود
اگر دست و پا دائماً باشند انجماد, سندرم رینود ممکن است پشت ناراحتی باشد این یک اختلال عروقی است که باعث گرفتگی عضله می شود ، درد، و تغییر رنگ در دست و پا. علاوه بر داروهای مختلف ، اسکلروز متعدد or سندرم تونل کارپ می تواند باعث شود شرط.این شکل از اختلال گردش خون قطعاً باید توسط پزشک معاینه شود.
