خواب دیدن: عملکرد ، وظایف ، نقش و بیماری ها

خواب دیدن - تصاویر شبانه ، گاهی زیبا ، گاهی بی نظم ، گاهی ترسناک. بسیاری از کارشناسان در زمینه خواب و تحقیقات رویایی معتقدند که رویاها تجربیات زندگی روزمره افراد را منعکس می کنند. از این گذشته ، چیزهایی که برای یکی از آنها مهم است ، در رویاها نیز اتفاق می افتند - چه بد و چه خوب. با این حال ، کسانی که مرتباً خوابهای بد می بینند ممکن است شکایاتی پیدا کنند که باید با کمک آنها مقابله کرد تمدد اعصاب تمرینات یا کمک حرفه ای.

خواب دیدن چیست؟

رویا یک فعالیت ذهنی است که ما مغز هنگام خواب اجرا می کند رویاها را می توان در تمام مراحل خواب تجربه کرد (خوابیدن ، بیدار شدن از خواب ، خواب REM ، خواب NREM). بنابراین یک رویا یک فعالیت ذهنی است که ما انجام می دهیم مغز هنگام خواب اجرا می کند این اغلب با تصاویر زنده همراه است و احساسات شدیدی را تحریک می کند. پس از بیدار شدن ، خواب بیننده اغلب هیچ خاطره ای ندارد یا فقط بخشی از رویای خود را به خاطر می آورد. رویاهایی که باعث ترس یا ترس می شوند کابوس هستند. اصطلاح کابوس از اساطیر ژرمنی گرفته شده است. در آنجا ، الباس (الف ها) مسئول خوابهای بد بودند. آلبوم ها معمولاً در سایت تصور می شدند قفسه سینه از فرد خوابیده ، که باعث احساس فشار ناخوشایند می شود. اگر تصاویر و تخیلات فانتزی در حالت بیدار تجربه شوند ، یعنی در حالت کاملاً هوشیارانه باشند ، به آنها رویاهای روز می گویند. آنها اغلب می توانند - بر خلاف خواب شبانه - توسط شخص مربوطه آگاهانه کنترل شوند یا حتی آنها را به وجود آورند. توجه در اینجا هدفمندانه از محرک های بیرونی محیط به یک دنیای فانتزی درونی دور می شود. بنابراین خیال پردازی نوعی خلسه است که فرد می تواند خود را در آن قرار دهد. عمل یک رویا اغلب در واقعیت غیرممکن است (به عنوان مثال ، پرواز) یا حداقل غیرممکن است (به عنوان مثال ، ملاقات با یک فرد مشهور). اما چیزهای واقعی یا رویدادها را می توان در رویاها نیز پردازش کرد - به عنوان مثال ، خواب دیدن غذای مورد علاقه شخص در حالی که فرد در حال خواب است رژیم غذایی. دفعات خواب دیدن برای همه افراد تقریباً یکسان است ، اما توانایی به خاطر سپردن آن از فردی به فرد دیگر بسیار متفاوت است. افرادی که می خواهند رویاهای خود را به طور خاص به یاد بیاورند ، می توانند به عنوان مثال ، شدت خواب دیدن را افزایش دهند و رویای خود را گسترش دهند حافظه با مراقبه قبل از خواب و داشتن یک دفترچه خاطرات رویایی. افرادی که غالباً دچار کابوس می شوند و می خواهند خواب دیدن را سرکوب کنند ، می توانند موارد خاصی را به دست آورند داروهای روانگردان که خواب بی رویا را فراهم می کند.

کارکرد و وظیفه

تا به امروز دقیقاً مشخص نیست که چرا مردم خواب می بینند. بسته به زمینه علمی ، نظریه ها و فرضیه های مختلفی وجود دارد. مغز به عنوان مثال ، تحقیق رویاها را پاسخ فیزیولوژیکی فرآیندهای خاص عصبی می داند. از طرف دیگر ، روانشناسی عمق ، رویاها را بازتاب ذهن ناخودآگاه می داند. آنچه مسلم است این است که در طول خواب ، مغز آنچه را که در طول روز تجربه و آموخته شده پردازش می کند. بنابراین برخی از دانشمندان تصور می کنند که مغز اطلاعات جدید را با اطلاعات قبلی مخلوط کرده و آنها را ذخیره می کند. به همین دلیل ، همچنین باید به عنوان مثال ، ترکیب یک وقفه کوتاه بعد از آن نیز کمک کند یادگیری با یک خواب 20 تا 30 دقیقه ای. بنابراین در خواب موضوعاتی پردازش می شوند که Träumenden را اشغال می کنند. گاهی راه حل از این طریق مشکلات فعلی یافت می شود ، خواب بیننده فکر نمی کند در حالت بیدار باشد. در نظریه ای مشابه ، رویاها مربوط به آماده شدن برای موقعیت های آینده زندگی است. به عنوان مثال ، کودکان خردسال در خواب REM بسیار شدید خواب می بینند. خواب REM عمیق ترین مرحله خواب است که در طی آن بیشتر رویاها روی می کنند. حدود 20 درصد از کل خواب را تشکیل می دهد. REM مخفف حرکت سریع چشم است ، زیرا چشمها پشت پلکهای بسته به عقب و جلو حرکت می کنند. در این مدت ، مغز فعال ترین کار را انجام می دهد. کودکان خردسال از آن برای پردازش حرکات یا درک عضلات استفاده می کنند واکنشبه عنوان مثال ، که بعداً در زندگی به آنها نیاز خواهند داشت. فرض دیگر دانشمندان این است که افراد باید در خواب یاد بگیرند که با شرایط ترسناک کنار بیایند و در صورت لزوم بر ترس غلبه کنند.

بیماری ها و بیماری ها

با این حال ، کسانی که برای مدت طولانی رویاهای بد می بینند ممکن است به بیماری ها و بیماری هایی نیز مبتلا شوند. این به ویژه در مواردی اتفاق می افتد که کسی دچار کابوس های مکرر شود. اگر نمی توانید رویای خود را از خواب دور کنید سر و روز بعد به دلیل آن غمگین یا مضطرب هستید ، یا همیشه به آن فکر می کنید ، یا حتی از شب بعد و رویای بد بعدی می ترسید ، کمک حرفه ای توصیه می شود. فشار با شایع ترین عامل ایجاد کابوس است. همچنین فیلم ها و سریال های تلویزیونی یا سکته های سرنوشت می توانند رهبری به چنین رویاهای اضطرابی. ترس یا احساس گناه بیشتر در خواب پردازش می شوند. تجربیات آسیب زا ، سو abuse استفاده ، تجاوز جنسی ، یا تصادفات می تواند باعث بروز پس از سانحه شود فشار بی نظمی و ایجاد کابوس. افراد مبتلا به طور غیرمعمول به این خواب ها واکنش نشان می دهند و اغلب علائمی مانند ضربان قلب سریع و بی قراری پیدا می کنند. در صورت عدم درمان ، این کابوس های مکرر می توانند یک عمر ادامه داشته باشند. به عنوان اقدامی که می توان بدون کمک حرفه ای انجام داد ، فشار زندگی روزمره اثبات شده است تمدد اعصاب تمرینات خواب آرامتر و احساسات مثبتی را ایجاد می کنند. برای افزایش اثر ، حرفه ای است تمدد اعصاب روش نیز می تواند اضافه شود. ریاضت or تفکر همچنین آرامش عضلانی پیشرفته همچنین به کاهش سرعت زندگی روزمره کمک می کند.