هنگام مصرف ال کارنیتین ، مواردی وجود دارد که باید از آنها آگاهی داشته باشید تا اثرات مطلوب ایجاد شود. قبل از مصرف ال کارنیتین باید مطمئن شوید که چیزی نخورید. اگر قبل از مصرف ال کارنیتین غذا خورده شود ، جذب کارنیتین توسط دستگاه گوارش مختل شده و میزان کمتری از ال کارنیتین جذب می شود.
هیچ راهنمایی در مورد زمان مصرف L کارنیتین وجود ندارد. بنابراین ، مصرف را می توان در هر زمان و بدون اثرات مختلف انجام داد. یک استثنا در این مورد ورزش هایی است که در آن مصرف ال کارنیتین باید تا حد ممکن به ابتدای ورزش نزدیک باشد.
مقدار مصرف باید از دستورالعمل های سازنده پیروی کند و زیاد از آنها منحرف نشود. به عنوان مثال ، به عنوان مثال ، نباید از مصرف 2 گرم در روز فراتر رود. این که این دو گرم به صورت همزمان تهیه شده و یا در چندین نقطه مصرف توزیع شده باشد ، بی ربط است.
مانند بسیاری از رژیم های غذایی مکمل، بسیار توصیه می شود که پس از دو ماه درمان استراحت کنید ، یا مصرف ال کارنیتین را به طور کامل قطع کنید. L کارنیتین را می توان با کمک بسیاری از محصولات مختلف مصرف کرد. ساده ترین و همچنین متداول ترین روش مصرف کپسول است ، زیرا این مواد را می توان به راحتی و با یک جرعه آب بلعید. L کارنیتین به صورت لوزی ، قرص های جویدنی ، قرص ، نوشیدنی های پروبیوتیک ، شربت ، آمپول برای نوشیدن ، میله هایی برای خوردن قبل یا حین تمرین و به صورت پودر نیز موجود است. این پودر با شیر مخلوط شده و سپس نوشیده می شود.
انواع دوز
هر یک از دوزهای مختلف مزایا و معایب خاص خود را دارد. کپسول ها این مزیت را دارند که میزان L کارنیتین مصرفی شما همیشه یکسان است. نقطه ضعف آن این است که بلعیدن کپسول برای بسیاری از ورزشکاران ناراحت کننده است و بنابراین کپسول همیشه اولین انتخاب نیست.
اگر تصمیم دارید L کارنیتین را به صورت پودر مصرف کنید ، باید بدانید که چه نوع طعم دهنده های پودر L کارنیتین موجود است. تحت شرایط خاص این مخلوط به سادگی انجام نمی شود طعم خوب در مقایسه با کپسول ها ، هنگام تهیه یک نوشیدنی ال کارنیتین از پودر باید به مقدار مصرف آن توجه داشت.
هنگام مخلوط کردن یک لرزش ، تقریباً غیرممکن است که همیشه به همان مقدار پودر اضافه کنید. علاوه بر این ، شما همیشه باید ابتدا شیک ها را تهیه کنید ، که باعث صرفه جویی در وقت شما می شود و با کپسول صرفه جویی می کنید. اگر می خواهید ال کارنیتین را به عنوان مایع از یک آمپول مصرف کنید ، با دوز و مقدار یکسان آماده سازی مشکلی نخواهید داشت. می توانید مایع را مستقیماً از آمپول بنوشید و همیشه به همان میزان دریافت کنید. با این حال ، قیمت ، طعم و همچنین می توان ماندگاری را به عنوان یک نقطه ضعف تفسیر کرد.
