اقدامات کلی
- نیکوتین محدودیت (خودداری از تنباکو استفاده کنید).
- محدود شده الکل مصرف (مردان: حداکثر 25 گرم الکل در روز زنان: حداکثر 12 گرم الکل در روز)
- تعیین وزن طبیعی! تعیین BMI (شاخص توده بدن (BMI)، شاخص توده بدن) یا ترکیب بدن با استفاده از آنالیز امپدانس الکتریکی و در صورت لزوم ، شرکت در یک برنامه یا برنامه کاهش وزن تحت نظارت پزشکی برای کم وزن.
- اجتناب از موقعیت های درگیری روانی اجتماعی:
- قلدری
- درگیری های ذهنی
- انزوای اجتماعی
- فشار
- جلوگیری از آلودگی محیط زیست (به عنوان مثال ذرات معلق).
واکسیناسیون
واکسیناسیون های زیر توصیه می شود:
- واکسیناسیون پنوموکوک
- واکسیناسیون آنفولانزا
معاینات منظم
- معاینات پزشکی منظم
داروی تغذیه ای
- مشاوره تغذیه ای مبتنی بر تجزیه و تحلیل تغذیه ای
- رعایت توصیه های پزشکی خاص تغذیه ای زیر:
- اجتناب از سوء تغذیه و پرخوری ، به عنوان مثال دریافت بیش از حد کالری و چربی بالا رژیم غذایی (مصرف زیاد اشباع اسیدهای چرب، اسیدهای چرب ترانس).
- مصرف نمک خوراکی را محدود کنید - <5 گرم در روز (<1 قاشق چای خوری).
- رژیم غذایی به خصوص غنی از:
- ویتامین ها (A ، C ، D ، E ، کمپلکس ویتامین B).
- عناصر کمیاب (سلنیوم ، روی)
- مواد معدنی (کلسیم ، منیزیم ، پتاسیم)
- اسیدهای چرب امگا 3 (ماهی دریایی)
- ترکیبات ثانویه گیاهی (به عنوان مثال بتاکاروتن، گالات های اپی گالوکاتکین ، ژنیستئین ، لوتئین ، پلی، پروآنتوسیانیدین ها ، زاگزانتین).
- سایر ریز مغذی ها (کوآنزیم Q10).
- همچنین به بخش "درمان با ریز مغذی ها (مواد حیاتی) ”- در صورت لزوم ، گرفتن رژیم غذایی مناسب مکمل.
- اطلاعات دقیق در داروی تغذیه ای از ما دریافت خواهید کرد
پزشکی ورزشی
- تحمل آموزش (آموزش کاردیو) و آموزش قدرت (تمرین عضله).
- آماده سازی a سازگاری or برنامه آموزش با رشته های ورزشی مناسب بر اساس چک پزشکی (سلامت بررسی کنید یا چک کردن ورزشکار).
- اطلاعات دقیق در مورد پزشکی ورزشی را از ما دریافت خواهید کرد.
روان درمانی
- در صورت لزوم روان درمانی
- اطلاعات دقیق در روانپزشکی (از جمله مدیریت استرس) را می توان از ما دریافت کرد.