فشار، کمبود خواب یا هوای تاریک و تاریک: همه این عوامل می توانند تأثیر منفی بر روحیه ما و رهبری به نوسانات خلقی. با این حال ، انزجار کوتاه مدت جای نگرانی ندارد. تصویب خواهد شد و به راحتی می تواند با ساده اخراج شود داروهای خانگی. نور و گرما ، همچنین گیاهان و ورزش ثابت شده است که در این زمینه بسیار موثر است.
چه چیزی در برابر تغییرات خلقی کمک می کند؟
گیاه دارویی مخمر سنت جان همچنین خاصیت دارد ، به عنوان مثال به عنوان یک چای ، باعث بهبود روحیه می شود. به عنوان یک زمان واقعی واقعی برای نوسانات خلقی زمستان با روزهای کوتاه و بی نور خود در نظر گرفته می شود. دلیل کمبود رانندگی ، از جمله موارد دیگر ، ترشح به اصطلاح خواب است هورمون، که بدن هنگام کمبود نور بیشتر تولید می کند. کمبود نور همچنین باعث کاهش در می شود سروتونین تولید. سروتونینبا این حال ، به عنوان "آسانسور خلقی" فوراً مورد نیاز است. اگر کافی نباشد ، نوسانات خلقی نتیجه هستند. کمبود فصلی نور و عوارض جانبی منفی آن می تواند با ورزش زیاد در فضای باز خنثی شود. فقط چند دقیقه آفتاب کافی است تا روح و روان بدن بهتر شود. علاوه بر این ، ورزش منجر به افزایش آزادی شادی می شود هورمون، که به سرعت به خلق و خوی کم پایان می دهد. هدف گذاری شده تحمل ورزش هایی مانند آهسته دویدن، پیاده روی یا دوچرخه سواری بسیار مثر است. با این حال ، گرما و حتی نور "مصنوعی" نیز مثر است. یک حمام گرم ، که با نور دلپذیر شمع روشن می شود ، می تواند یک اثر بسیار بلند کننده روحیه داشته باشد. مصرف برخی گیاهان نیز به خلق و خوی تاریک کمک می کند. از جمله موارد دیگر ، استفاده از مخمر سنت جان، که می توان از آن به عنوان چای لذت برد ، قرن هاست که شناخته شده است. برای تهیه یک مخمر سنت جان چای ، هر دو گل و برگ گیاه استفاده می شود. کافی است یک یا دو فنجان چای تازه دم کرده صبح و عصر بنوشید. با این حال ، خلق و خوی اثر خار مریم بلافاصله شروع نمی شود چای باید بیش از چندین هفته قبل از آشکار شدن اثر نوشیده شود. همین مورد در مورد داروهای مخمر سنت جان که در داروخانه به صورت قرص یا کپسول موجود است.
کمک سریع
اگر به کمک سریع در برابر تغییرات خلقی نیاز باشد ، می توان با روغنهای اساسی اثر مطلوب را به دست آورد ، زیرا علاوه بر رایحه های تسکین دهنده ، روغنهای معطر مختلفی به دلیل اثر تحریک کننده قابل توجهی شناخته می شوند. در اینجا ، روغنهای اساسی پرتقال ، نارنگی ، گریپ فروت یا لیموترش بویژه باعث بهبود روحیه می شود. دیگر ضد افسردگی روغنهای معطر نیز هستند ترنج, گل یاس, صندل چوب و گل سرخ روغنهای اساسی را می توان روی پارچه نم نم بارانید یا در یک لامپ عطر بخار کنید. مهم است که کاربر از روغنی استفاده کند که برای او خوشایند باشد. با این حال ، حتی غذاهای معمولی و ادویه جات نیز می توانند تأثیر مثبتی در خلق و خو داشته باشند. این ، در میان چیزهای دیگر ، از شناخته شده است زنجبیل, جوز، محصولات غلات ، میله های غلات ، میوه های تازه یا خشک و آجیل. همه این غذاها حاوی اسید آمینه هستند تریپتوفان، که در تبدیل می شود مغز به هورمون شادی بسیار مورد نیاز سروتونین. سرانجام، شکلات همچنین به عنوان یک درمان خانگی شناخته شده برای بدخلقی کمک می کند. دلیل این امر تئوبرومین موجود در آن است كاكائو با اثر تحریک کننده آن. چه شکلات بار، نوشیدن شکلات یا حتی حمام شکلاتی - موادی مانند اهن, مس, پتاسیم و منیزیم روحیه را بالا ببرید و ذهن را روشن کنید.
درمان های جایگزین
به عنوان درمان های جایگزین برای تغییرات خلقی ، گلهای باخ و شوسلر نمک ارزش خود را ثابت کرده اند در گلهای باخ شناخته شده اند ، به عنوان مثال ، کوشاد (گل باخ شماره 12) و خردل (گل باخ شماره 21). هر دو به فرد آسیب دیده کمک می کنند تا بهتر با شرایط دشوار کنار بیاید و روحیه و روحیه را تقویت کند. همین مورد در مورد شوسلر نیز صدق می کند نمک شماره 3 (فروم فسفریکوم) و شماره 5 (Kalium Phosphoricum) ، که باعث کاهش روحیه افسردگی می شود. بهترین زمان برای مصرف آنها اوایل بعد از ظهر است. علاوه بر این ، رنگ نور درمان برای تغییرات خلقی دلپذیر و مفید است. به رنگ نور درمان، محرک های رنگ از طریق جذب می شوند پوست یا چشم مدت زمان تابش حدود 15 تا 30 دقیقه است. اگر درمان نور رنگی در یک سونا مادون قرمز انجام شود ، تکانه های نور نیز می توانند توسط غیر لخته شده جذب شوند پوست. هر رنگ در زمینه رنگی جلوه خاصی دارد نور درماندر ترکیب با سونا مادون قرمز ، اثر تقویت کننده گرما اضافه می شود. برای افزایش اثر ، سونا مادون قرمز و نور رنگی درمان می تواند همراه با روغنهای معطر ضروری استفاده شود.
