تکنیک های آرام سازی عضلانی منفعل
اهداف و تأثیرات: غار: من کلاسیک را در نظر می گیرم ماساژ منع مصرف دارد! وضعیت ملایم بیمار که ناشی از کشش رفلکس در برخی از گروههای عضلانی است ، یک عملکرد محافظتی مهم برای قسمت نخاعی آسیب دیده است. کاهش منفی انعطاف پذیری عضلات می تواند منجر به افزایش فعالیت رفلکس و در نتیجه افزایش آن شود درد علائم ، به خصوص اگر ماساژ با شدت بالا انجام می شود.
با این حال ، بستگی به فرد دارد درد یافته ها ، myofascial (myo = بافت عضلانی ، fascial = بافت همبند) تکنیک های بافت نرم ، درمان دقیق هدف ماشه یا روش های انرژی عضلانی را می توان انجام داد. تمدد اعصاب، به ویژه در عضلات گلوتئال ، معمولاً منجر به تخلیه فشار بر روی آن می شود عصب سیاتیک و بنابراین به کاهش در درد. - آرامش عضلات
- بهبود متابولیسم
- مسکن درد
تمرینات فعال شل سازی عضلات
برای عضله زیر تمدد اعصاب تمرینات ، می توان در موقعیت بدون درد نشست. این تمرینات نباید باعث درد معمول شود. باید احساس شود تمدد اعصاب که در صورت امکان حتی پس از پایان تمرینات نیز ادامه می یابد.
موقعیت شروع: نشستن روی صندلی عملکرد ورزش: در صندلی ، قسمت بالایی بدن کمی خم شده و به طرف آسیب دیده می چرخد تا اینکه کمی قبل از ایجاد موقعیت دردناک. دستها ران از بیرون. کاربرد کشش: کشش را انجام داده و قسمت بالاتنه را به طرف مقابل بچرخانید ، حدود 10 ثانیه کشش را حفظ کنید.
سپس بر آرامش تاکید ویژه ای داشته باشید. ورزش شخصی برای در خانه: وضعیت شروع: نشستن روی صندلی ، طرف آسیب دیده در سمت چپ عملکرد ورزش: در صندلی ، قسمت بالای بدن کمی خم شده به جلو و به طرف آسیب دیده می چرخد تا اینکه کمی قبل از ایجاد موقعیت دردناک. دست ها از داخل در برابر فشار می دهند ران.
کاربرد کشش: قسمت بالاتنه را در جهت چرخش کشیده و بچرخانید ، کشش را برای حدود 10 ثانیه حفظ کنید. سپس بر آرامش تاکید ویژه ای داشته باشید. تکنیک درمانی: اهداف و تأثیر وضعیت ابتدایی: بیمار در یک وضعیت چهار پا قرار دارد = وضعیت نیمکت روی یک نیمکت درمانی با پاهای برآمده - این کار را برای درمانگر آسان می کند - یا در خانه روی زمین با یک حوله در پشت قسمت پا - متأسفانه این کار برای دستیار کمی سخت تر می شود.
ورزش: درمانگر یا دستیار در خانه پشت بیمار ایستاده و هر دو دست را بالاتر از دست خود قرار می دهد سقراط نزدیک به ستون فقرات کمر. فشار به سمت پایین به سمت شکم و همزمان به سمت بالا به سمت شکم ساخته می شود سر. در مقابل این فشار دست ها ، بیمار ستون فقرات را به حالت "قوز گربه" و سپس باسن را به سمت پاشنه ها منتقل می کند.
این باعث می شود که دست های فرد کمک کننده به سمت قسمت سرخ شود سر بدون کاهش فشار سپس فشار آزاد شده و بیمار به حالت اولیه برمی گردد. موقعیت شروع: صندلی ایستاده روی صندلی با پشتی ، 2 تنیس توپهای یک جوراب گره خورده در سمت راست / چپ ستون فقرات کمر بین ستون فقرات کمر و پشت صندلی قرار دارند.
بازوها از جلو عبور می کنند قفسه سینه. اجرای تمرین: با فشار دادن پا به زمین و عقب انداختن پا قفسه سینه، فشار در برابر توپ ها افزایش می یابد. ضمن حفظ فشار ، ستون فقرات به صورت خمشی حرکت می کند. پس از آن فشار آزاد شده و به موقعیت اولیه باز می گردد. - توسعه گرما ، بهبود گردش خون
- آرامش عضلات کمر
- کشش سبک ستون فقرات کمر
- بهبود سریع حرکت خم شدن
تمام مقالات این مجموعه:
