توپ برای آموزش کف لگن | تمرین عضلات کف لگن

توپهایی برای آموزش کف لگن

توپ های گرد کوچک که به عنوان توپ های عشق نیز شناخته می شوند ، اغلب فقط به عنوان اسباب بازی های جنسی شناخته می شوند. با این حال ، توپ ها در واقع اسباب بازی نیستند ، بلکه وسایل کوچکی برای آموزش هستند کف لگن عضلات توپ ها را می توانید به صورت جداگانه یا به صورت دوتایی خریداری کنید و وزن آنها بین 28 تا 230 گرم است.

اما توپ همچنین می تواند زندگی عاشقانه شما را غنی کند ، زیرا اگر شما یک تقویت شده داشته باشید کف لگن، شما معمولاً تجربه های لذت شدیدتری را تجربه خواهید کرد. مهمترین مزایای توپهای عشق را می توان در چند جمله خلاصه کرد. از طریق توپ a ضعف مثانه در سنین پیری جلوگیری می شود ، آنها پس از زایمان یا یک عمل جراحی را پس می کشند و احساس ارگاسم شدیدتری را ایجاد می کنند.

توپ ها از ماده ای دوستدار پوست ساخته شده اند و معمولاً با سیلیکون پوشانده می شوند. در داخل توپ ها ، وزنه های کوچک می چرخند و بنابراین اطمینان حاصل می کنند که هنگام حرکت ، حرکات چرخشی ایجاد می شوند که باعث تحریک می شوند کف لگن برای قرارداد بستن. عضلات کف لگن سعی می کنند این حرکات چرخشی را متوقف کرده و در نتیجه خود را بدون نیاز به هیچ کاری به طور خودکار تمرین دهند.

این نوع تمرینات سخت نیست ، توپها نمی توانند بیرون بیایند و عضلات کف لگن از آن بهره مند می شوند. در ابتدا باید با توپهای کوچک عشق شروع کنید و به آرامی اما به طور پیوسته افزایش دهید. استثنا زنانی هستند که قبلاً بچه به دنیا آورده اند.

در این حالت می توانید با توپ های کمی بزرگتر شروع کنید. توپ ها سپس وارد می شوند تا جایی که به سختی احساس کنید. از مورد به مورد دیگر می توانید به روان کننده بدون سیلیکون کمک کنید.

پس از آن می توانید به کارهای روزمره خود بپردازید. روزانه 15 دقیقه از این واحد تمرینی برای تقویت م theثر کف لگن کاملاً کافی است. با این حال ، اگر وزن شما به ازای هر توپ 83 گرم یا بیشتر است ، باید حداکثر 10 دقیقه در روز ورزش کنید تا از فشار بیش از حد کف لگن جلوگیری کنید.

هنگامی که توپ ها در بدن شما قرار گرفتند ، باید اطمینان حاصل کنید که به حرکت خود ادامه می دهید ، زیرا در اینجا اثر بیشتر به چشم می آید. حتی هنگام انجام ورزش ، خرید یا کارهای خانه ، می توان آموزش نامرئی را انجام داد. پس از استفاده ، باید گلوله ها را با آب گرم یا تمیز کننده اسباب بازی اضافی تمیز کنید. گلهای عشق در حال حاضر از 15 یورو در دسترس هستند و می توانید آنها را در اینترنت یا هر فروشگاه جنسی پیدا کنید.