تعریف- تناسب اندام زیبایی چیست؟
زیبایی تناسب اندام اصطلاحی است که در تناسب اندام و بدنسازی صحنه زیبایی شناسی تناسب اندام متعلق به جهان است بدنسازی. کلمه زیبایی به معنای خوش سلیقه یا زیبا است.
"بدنسازی”ورزش را با هدف شکل دادن به بدن فعال توصیف می کند. رشد توده عضلانی ضروری است و از طریق آن حاصل می شود آموزش قدرت. امروزه از کلمه بدنساز کمتر استفاده می شود ، اما از لحاظ تئوری به جای زیبایی شناسی تناسب اندام، همچنین می توان گفت بدن سازی زیبایی شناسی.
در اصل ، این امر درمورد آموزش عضلات است تا به نظر می رسد آنها نه چندان کوچک ، نه خیلی بزرگ ، بلکه کاملاً مناسب به نظر برسند. تفسیر آنقدر ذهنی نیست که در اینجا به نظر می رسد. تناسب اندام زیبایی به عضلانی معتبر و برجسته نیاز دارد. این به این معنی است که ورزشکاران متناظر با ظاهر عضلانی مشخص می شوند.
اهداف
در Aesthetic Fitness ، هدف اصلی ایجاد یک بدن عضلانی است که از طریق آموزش هدفمند ، خوش سلیقه و زیبا به نظر برسد. با این کار ، فرد مانند یک بدن سازی معمولی ، به سمت هدف شدید عضلات پرتحرک تربیت نمی شود ، بلکه به سمت بدن مشخص و منطقی است. هدف این است که یک عضله مشخص ایجاد کنید که زیبا به نظر برسد. این موضوع ممکن است مورد توجه شما هم باشد: بدن سازی طبیعی - چیست؟
چگونه و از کجا می توانید تناسب اندام زیبایی را انجام دهید؟
برای انجام تناسب اندام زیبایی ، ایجاد عضلات و کاهش آن ضروری است بافت چربی. بدین ترتیب شما یک بدنه تعریف شده ایجاد می کنید. این بدان معنی است که ، بسته به وزن فعلی بدن شما ، تحمل ممکن است آموزش برای تجزیه چربی اضافی لازم باشد.
برای این منظور ، می توانید از مربی کراس یا تردمیل در باشگاه استفاده کنید ، بروید آهسته دویدن در هوای آزاد ، شنا کنید ، دوچرخه سواری کنید یا موارد مشابه. آموزش قدرت برای موثر بودن عضلات ضروری است. شما همه گروه های اصلی عضلانی را تمرین می دهید.
برای ایجاد ظاهر زیبایی ، آموزش کل بدن مهم است. پاها باید همانند بازوها آموزش ببینند تا همه چیز هماهنگ و زیبا به نظر برسد. شما می توانید انجام دهید آموزش قدرت در خود شما اتاق تناسب اندام یا در یک سالن ورزشی
ثبت نام در یک باشگاه ورزشی و بحث در مورد اهداف خود با یک مربی واجد شرایط و تهیه یک مورد خاص می تواند مفید باشد برنامه آموزش. پیروی از این طرح می تواند آموزش همه گروه های عضلانی را به طور مساوی آسان کند و تمرینات راحت را بیشتر از تمرینات مورد علاقه انجام ندهید. علاوه بر این ، شما می توانید تمرینات تناسب اندام و قدرت را در خارج از منزل انجام دهید ، مانند "Freeletics" معروف یا تمرین با شدت زیاد (HIIT) ، که می توانید در خانه یا در ورزش انجام دهید.
چه چیزهایی متعلق به تناسب اندام زیبایی است؟
تناسب اندام زیبایی در اصل یک سبک مدرن را برای بیشتر افراد ورزشکار توصیف می کند. بدن سازی واقعی و افراطی کمتر از این است که به طور منظم به باشگاه بروید تا زیبا به نظر برسد. از آنجایی که تمرینات قدرتی پیش شرط تناسب اندام زیبایی است ، این شامل بازدید از ورزشگاه ، ورزشگاه خانگی یا ورزش های قدرتی در فضای باز ، مانند Freeletics است. مدرن HIIT (تمرین با شدت زیاد) نیز بخشی از تناسب اندام زیبایی است. همه چیزهایی که بدن عضلانی زیبایی ایجاد می کنند را می توان به عنوان بخشی از تناسب اندام زیبایی شناختی دانست.
