تمرینات و تکنیک ها | فیزیوتراپی برای دیسک لیز خورده

تمرینات و تکنیک ها

همراه با درمانگر ، استراتژی هایی تدوین شده است که چگونه بیمار می تواند از پشت خود در زندگی روزمره محافظت کند (طراحی محل کار ، لیفتینگ پشت پسند ...). هندلینگ صحیح پشت در مدرسه عقب. احتمالاً این می تواند در گروه درمانی نیز اتفاق بیفتد.

تحرک پشت باید از هر جهت و حتی الامکان بازیابی شود. تکنیک های بسیج (کشش، درمان دستی ، تمرینات ژیمناستیک) را می توان در نظر گرفت. به منظور محافظت از پشت در مقابل فشار نادرست ، پایداری نیز مهم است.

بنابراین یک برنامه تقویت هدفمند بخشی از درمان فیزیوتراپی برای یک است دیسک لغزش. بسته به وضعیت بیمار ، گروههای عضلانی خاصی تقویت می شوند. عضلات شکمی پشت را از جلو تثبیت کرده و می تواند پشت توخالی را خنثی کند.

عضلات پشت پشت را از پشت تثبیت می کنند. ستون فقرات گردنی نیز می تواند از طریق حرکات هدفمند به حرکت درآید و در اینجا نیز تمرینات تقویت کننده وجود دارد که وضعیت را بهبود می بخشد. عضلات کوتاه شده (به عنوان مثال شانهگردن عضلات) می تواند کشیده شود.

به اصطلاح عضلات اتوچون پشت از مهره به مهره می روند و نقش مهمی در تثبیت ستون فقرات دارند. کنترل خودسرانه آن بسیار دشوار یا غیرممکن است. با این حال ، می توان عضلات پشت را از طریق آموزش هماهنگی هدفمند تقویت کرد.

مهم است که یک عضله محکم و قدرتمند تنه یا عضله اصلی ایجاد کنید. انتخاب تمرینات همه کاره است ، اما باید با درمانگر در مورد آن صحبت شود ، زیرا اجرای نادرست می تواند به سرعت منجر به اضافه بار ساختارهای آسیب دیده شود. ستون فقرات این امکان را برای ما فراهم می کند تا در تمام طول روز در وضعیت عمودی بدن قرار بگیریم و در طی فعالیتهای بیشمار روزمره ، خم شویم ، کشش دهیم و بچرخیم.

دیسک های بین مهره ای ما ، که به عنوان یک بافر بین اجسام مهره ای منفرد عمل می کنند و با هر حرکت منفعلانه حرکت می کنند ، یک نقطه ضعف در این سیستم است. با حرکات مکرر یک طرفه و بارهای استاتیک طولانی مدت ، مانند هنگام نشستن برای مدت زمان طولانی ، هسته ژلاتینی هسته دیسک بین مهره ای از فشار یک طرفه فرار می کند و در جهت مخالف حرکت می کند. همچنین فعالیت های خم مانند باغبانی یا "بلند کردن اشتباه" با گذشت زمان طولانی تر در طولانی مدت منجر به بار فشار بر روی حلقه فیبر عقب می شود ، که هسته دیسک در آن تعبیه شده است. مقدار ثابت اضافه وزن، یک عضله تنه ضعیف و بافت پیوندی و پشتیبانی ضعیف می تواند به عنوان عوامل خطر اضافه شود.

در برهه ای از زمان ، حلقه فیبری دیگر نمی تواند بار فشار را تحمل کند ، فقط اشکهای ریز رخ می دهد ، تا اینکه یک حرکت ناگهانی یا روند بلند کردن باعث ایجاد یک دیسک فتق حاد دردناک می شود. این واقعه کاملاً دردناک قبل از یک روند طولانی پیش می رود ، که معمولاً قبلاً خود را با بازگشت مجدد احساس کرده است درد حملات با این حال ، می توان یک دیسک فتق را به عنوان یک موقعیت شانس در طول MRI (تصویربرداری تشدید مغناطیسی) تشخیص داد بدون اینکه فرد مورد نظر شکایتی داشته باشد یا در گذشته شکایت داشته باشد.

La درد بنابراین تصویر ، از جمله موارد دیگر ، به محل دیسک فتق بستگی دارد. بیش از 100,000 نفر هر ساله در آلمان با دیسک فتق جراحی می شوند که متأسفانه بسیاری از آنها از این شکایت ادامه دارند درد بعد از عمل بنابراین ، تنها در صورت عدم وجود علائم فلج حاد یا علائم ، تصمیم گیری در مورد عمل جراحی باید فقط پس از یک درمان هدفمند محافظه کارانه و در نظر گرفتن دقیق همه عوامل انجام شود. مثانه و رکتوم ضعف.

در هر صورت ، صرف نظر از اینکه فتق دیسک باید به صورت محافظه کارانه یا جراحی درمان شود ، بیماران به پزشکی فوری و مداوم نیاز دارند درد درمانی برای از بین بردن درد حاد و جلوگیری از مزمن بودن آن علاوه بر این ، درمان فیزیوتراپی باید در اسرع وقت آغاز شود ، به طوری که بیمار می تواند به طور فعال در روند بهبودی شرکت کند و در طولانی مدت از آسیب دیررس و عود (عود) جلوگیری کند.

• تشخیص دقیق و درد درمانی مداوم توسط پزشک
• تسکین موقت - در اینجا تأکید بر تسکین موقت برای چند روز است - دراز کشیدن در راحت ترین وضعیت.

  مهم نیست که بیمار به پشت در تختی پله ای خوابیده است ، به پهلو یا حتی به حالت خوابیده است معده، که بسته به محل قرارگیری دیسک فتق نیز می تواند باعث تسکین شود. تجربه نشان داده است که بهتر است بسته به تسکین احساس شده مرتباً موقعیت ها را تغییر داده و در حین خوابیدن با ورزش های حرکتی سبک هرچه سریعتر شروع کنید.

• کاربردهای گرما به صورت بطری های آب گرم ، کیسه های دانه یا بسته های یکبار مصرف فانگو اغلب به دلیل افزایش خون گردش خون و عضله تمدد اعصاب به دست آورد.
• پیاده روی ، به طور معمول می توان تخت را بعد از چند روز رها کرد و مراحل خوابیدن را با راه رفتن قطع کرد. با حرکت در حالت ایستاده کم و بیش به دلیل درد ، حتی تحرک اندکی در لگن مفاصل و ستون فقرات کمری و قفسه سینه شروع می شود.

  سنسورهای حرکتی در مفاصل و عضلاتی که با حرکت فعال می شوند گیرنده های عصبی القا کننده درد هستند و باعث تسکین درد در پشت می شوند. در صورت امکان ، بالا رفتن از پله ها و قدم زدن در بیرون نیز باید انجام شود.

• ضربه زدن به ستون فقرات کمر از همان ابتدا استفاده از نوار در ستون فقرات کمری منطقی است. این در درجه اول برای عضلات است تمدد اعصاب و برای بهبود متابولیسم.

  نوارهای کینزی به اصطلاح وظیفه حمایت از ستون فقرات را ندارند. از آنجا که Kinesiotapes با حرکت به طور مداوم محرک را از طریق پوست تحریک می کند ، تسکین درد بدون عوارض جانبی ایجاد می شود و تسهیل حرکت حاصل می شود.

با توجه به تاریخچه پزشکی = سابقه درد: اغلب "بازگشت به زندگی طولانی" وجود دارد. با توجه به یافته های بصری: در اینجا اغلب می توان تسکین درد واضح را مشاهده کرد: ابتدا یافته ها ، تاریخچه پزشکی ، یافته های بینایی و یافته های لمس انجام می شود. به دنبال آن آزمایش های عملکردی ، تحریک آمیز و عصبی انجام می شود که در فواصل منظم در طول دوره درمان ، برای کنترل پیشرفت و ثبت هرگونه پیشرفت بررسی می شوند. بنابراین بیمار انگیزه بیشتری برای ادامه درمان و برنامه تمرینی فعال خود دارد.