بهبودی و پیش آگهی
اغلب ، پس از مناسب کمک های اولیه اقدامات پس از آسیب پیچشی ، درد به زودی فروکش می کند با این حال ، در بیشتر موارد هنوز هم توصیه می شود با پزشک مشورت کنید. اگر نه تنها عضله کشیده شده بلکه یک عضله نیز باشد رباط پاره شده، درمان نامناسب می تواند منجر به مشکلات دائمی مفصل شود.
رباط های پا برای ثبات پا بسیار مهم هستند مچ پا مفصل اگر یک رباط پاره شده ضعیف بهبود می یابد ، مفصل می تواند به طور دائمی ناپایدار باقی بماند. در این حالت ، صدمات پیچشی بارها و بارها با خطر آسیب های مجدد رباط رخ می دهد.
این می تواند یک اختلال قابل توجه در زندگی روزمره ، در محل کار و هنگام ورزش باشد. علاوه بر این ، بارگذاری نادرست مفصل ناپایدار می تواند منجر به سایش دردناک مفصل شود (آرتروز) با سایش و پارگی مفصل محافظ غضروف. اما در اصل ، الف رباط پاره شده روی پا بسیار خوب و بدون عواقب با درمان مناسب بهبود می یابد.
La پا ممکن است به محض فروکش شدن شکایات مجدداً بارگیری شود. یک قانون ساده می گوید هر چیزی که صدمه ای به آن وارد نشود مجاز است. به همین دلیل ، درد نباید با دارو بیهوش شد ، زیرا اضافه بار زودرس می تواند روند بهبود را طولانی کند. فعالیت های ورزشی که بر مجروحان فشار وارد می کند مچ پا فقط باید بعد از پاره شدن رباط در پا پس از مرحله ذخیره و بهبودی (پس از شش هفته) از سر گرفته شود ، در غیر این صورت خطر آسیب رباط دوباره وجود دارد.
پیشگیری
عضلات ساق پا به خوبی آموزش دیده مهمترین تثبیت کننده برای عضلات است مچ پا و پا به منظور محافظت م yourselfثر از پارگی رباط های پا ، تقویت عضلات ساق پا بسیار مهم است. هرکسی که قبلاً دچار پارگی رباط شده است می تواند از کفش های ورزشی مخصوص با پشتیبانی بیشتر یا بانداژ پشتی استفاده کند تا در حین فعالیت های ورزشی به آنها کمک کند.
همچنین تمرینات حسی حرکتی خاص در پیشگیری از پارگی رباط های پا م provenثر بوده است. به عنوان مثال ، ایجاد تعادل در a تعادل تخته می تواند بسیار مفید باشد در ترکیب با حرکاتی که همزمان انجام می شود ، مانند گرفتن توپ ، الگوهای مهم حرکتی خودکار می شوند و مفصل مچ پا پایدارتر می شود علاوه بر این ، از پوشیدن کفش های پاشنه بلند باید اجتناب کرد ، زیرا باعث کوتاه شدن عضلات ساق پا و افزایش خطر آسیب رباط ها می شود.
