به عنوان یک رژیم غذایی مکمل, بیوتین در سالهای اخیر رونق واقعی را تجربه کرده است: بیوتین کپسول و بیوتین قرص قرار است زیبایی را تضمین کنند مو، ناخن ها را تقویت کرده و در برابر التهاب عمل می کند پوست واکنش هایی مانند آکنه. بنابراین دقیقاً چه چیزی در آن وجود دارد؟ اینجا را بخوانید چه بیوتین در واقع است و آنچه می تواند در بدن انجام دهد.
بیوتین چیست؟
بیوتین اصل نامیده می شد ویتامین-H زیرا اهمیت آن برای پوست و مو در اوایل شناخته شد با این حال ، مانند اسید فولیک، بیوتین بخشی از است ویتامین-B کمپلکس و به ویتامین B7 معروف است. بیوتین است آب محلول است و می تواند توسط آن محدود شود پروتئین ها استرپتاویدین و آویدین. بیوتین نقش مهمی در متابولیسم چربی و متابولیسم کربوهیدرات ها و پروتئین ها، و همچنین در هسته سلول. به همین ترتیب ، در تنظیم خون گلوکز سطوح.
کمبود بیوتین نادر است
بیوتین برای فرایندهای مهم بدن ضروری است. بر خلاف سایر ضروری ها ویتامین ها، بدن معمولاً بیوتین کافی را از طریق برخی غذاها جذب می کند. بنابراین ، افراد سالم که متعادل غذا می خورند رژیم غذایی به ندرت از کمبود بیوتین رنج می برند. علائم احتمالی کمبود بیوتین ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- ریزش مو، کسل کننده و موهای شکننده، تغییر رنگ در مو.
- پوست اختلالات و تغییرات پوستی، پارستزی موضعی (احساسات کاذب) ، رنگ پوست رنگ پریده و مایل به خاکستری.
- ناخن نازک
- حساسیت بالاتر به عفونت ها
- درد عضلانی
- افسردگی
- افزایش سطح کلسترول
- از دست دادن اشتها و حالت تهوع
- هذیان ها
- تغییر در متابولیسم
- اختلالات حرکتی
- اختلالات عملکرد قلب
بیوتین موجود در غذا
برخی از غذاها توزیع کننده واقعی بیوتین هستند. این موارد شامل ، به عنوان مثال:
- مخمر خشک
- جگر گاو
- زرده تخم مرغ
- سویا
- بلغور جو دوسر
- گردو
- قارچ
- برنج وحشی
- ماهی
- اسفناج
- موز
- گوجه فرنگیها
- شیر
- کلیه ها
گروه های خطرناک برای کمبود بیوتین
با این حال ، کسانی که کمبود بیوتین دارند نمی توانند با خوردن برخی غذاها آن را اصلاح کنند اما باید به بیوتین متوسل شوند کپسول یا بیوتین قرص. افراد مستعد کمبود بیوتین سیگاری ها ، الکلی ها ، مادران شیرده و افرادی که از برخی بیماری های ارثی (مانند کمبود بیوتینیداز) رنج می برند یا مصرف بیش از حد خام دارند تخم مرغ. استفاده طولانی مدت از آنتی بیوتیک ها همچنین می توانید رهبری به کمبود بیوتین.
بیوتین: مو ، پوست و ناخن ها.
به طور خاص بیشتر و بیشتر زنان به بیوتین روی می آورند کپسول و بیوتین قرص به عنوان رژیم غذایی مکمل برای تأثیر مثبت بر ساختار و رشد آنها پوست, مو و ناخن. در این زمینه ، بیوتین بیشترین تأثیر را بر روی دارد مو. هنگامی که موها نازک ، شکننده و کم رنگ می شوند می تواند کمک کند. بیوتین همچنین می تواند علیه عمل کند ریزش مو - با این حال ، کمبود بیوتین نه تنها از طریق ریزش مو قابل مشاهده است سر، حتی کوچکترین موها مانند مژه ها و ابرو می تواند بیرون برود اگر می خواهید به طور خاص ظاهر موهای خود را با بیوتین بهبود بخشید ، حتی می توانید در برخی از فروشگاه های تخصصی شامپو با بیوتین بخرید. با این حال ، بدن به سختی بیوتین را از طریق پوست جذب می کند ، بنابراین اثر قطعی را نمی توان تأیید کرد.
کپسول بیوتین و قرص بیوتین.
کسانی که به دنبال بسته سلامتی از داخل هستند ، معمولاً با قرص های بیوتین و کپسول های بیوتین حاوی مواد فعال اضافی در داروخانه روبرو می شوند ، سلامت فروشگاه غذا یا داروخانه. عنصر کمیاب روی پوست را با رطوبت فراهم می کند ، ناخن و جلوگیری می کند ریزش مو.
سیلیس موجود در کپسول ها و قرص های بیوتین.
سیلیس همچنین معمولاً در کپسول های بیوتین و قرص های بیوتین یافت می شود. اصطلاح سیلیس رسوبات مختلف را محاصره می کند و مواد معدنی که زیاد است سیلیکون محتوا. با این حال ، مطالعات اخیر دلیل احتیاط در استفاده از سیلیس را بیان می کند: دانشمندان گمان می کنند ارتباط بین مصرف سیلیس برای مدت زمان طولانی و ممکن است کلیه خسارت. به همین ترتیب ، ممکن است سلامت خطر ناشی از خوردن خوراك سیلیس منتفی نیست ، زیرا بسیاری از مواد مخدر عمدتا از كریستوبالیت و كوارتز تشكیل شده اند و احتمالاً باعث ایجاد سیلیكوز می شوند.
روی و بیوتین برای موهای زیبا
با توجه به خطرات فوق ، از مصرف دائمی یا مصرف بیش از حد کپسول یا قرص سیلیس بیوتین خودداری شود. بنابراین ، محصولات با مخلوط بیوتین و روی بیشتر برای موهای زیبا توصیه می شود. مانند بیوتین ، روی همچنین در متابولیسم نقش دارد و رشد سلول را تقویت می کند. علاوه بر این ، روی توانایی تمرکز را افزایش می دهد ، برای بدن مهم است سیستم ایمنی بدن و دفاع بدن ، و برای عملکرد بسیاری ضروری است هورمون.
بیوتین برای حیوانات
این فقط زنان "بیهوده" نیستند که از اثر بیوتین بر روی مو ، پوست و ناخن. صاحبان حیوانات خانگی همچنین قرص های بیوتین را به موارد مورد علاقه چهار پا خود تجویز می کنند ، مانند زمانی که بهترین دوست انسان دارای پنجه های شکننده ، کت کسل کننده و پوسته پوسته و چرمی است. یک سگ پیر نیز باید بتواند از ریزش قریب الوقوع مو در امان باشد. علاوه بر بیوتین برای سگ ها ، صنایع خوراکی محصولاتی را برای حیوان دیگری تولید کرده است که از تغذیه تکمیلی با ویتامین: در اسب ، بیوتین سم های سالم و قوی را تضمین می کند - که منجر به چسبندگی بهتر آهن ها می شود - و تقویت می کند پوست و مو در هنگام تغییر کت.
