خواب اکسیر زندگی است و بدون خواب کافی نمی توانیم این کار را انجام دهیم. بعد از خواب شبانه ، احساس سرحال ، استراحت و انرژی می کنیم. با این وجود ، بسیاری از مردم به ویژه از این مسئله آگاه هستند زیرا از مشکلات خواب رنج می برند.
خواب چیست؟
خواب برای بهبودی مهم است و در زمان اضطراب ، استرس یا بیماری به ما کمک می کند. با کمک تشخیص عیب خواب ، پزشکان سعی می کنند پدیده خواب را بررسی کنند. در گذشته ، پزشکان تصور می کردند که کل ارگانیسم در هنگام خواب فعالیت کمتری دارد. با این حال ، به لطف مغز اندازه گیری موج ، اکنون می دانیم که مغز نیز در این مدت حالت عملکردی متفاوتی دارد. خواب برای بهبودی مهم است و در زمان اضطراب ، استرس یا بیماری به ما کمک می کند. خواب همچنین به ما کمک می کند تا از بسیاری چیزها عبور کنیم و برای آن مهم است حافظه. این فکر که بتوانیم بعد از یک روز خسته کننده در رختخواب خود را جمع کنیم ، شادی ما را پر می کند. ما به سختی می توانیم فرآیند های خواب را کنترل کنیم. وقتی خسته می شویم ، بدن به ما علامت می دهد که نیاز به استراحت داریم. اکنون وقت خواب است تا بتوانیم دوباره احیا شویم. در طول خواب ، با این وجود ، آنطور که برخی معتقدند بی تحرک نیستیم. مغز و متابولیسم نیز در طول خواب کار می کنند ، البته با سرعت کمتری. اگر بیش از حد کار کنیم ، غده صنوبری هورمون را آزاد می کند ملاتونین، که تمام عملکردهای بدن را برای خواب آماده می کند. سوخت و ساز انرژی و همه عملکردها کاهش می یابد. حتی دمای بدن کمی افت می کند ، خون افت فشار ، و نبض و تنفس کاهش سرعت اگر محصولات متابولیکی در طول روز تجمع یافته اند و باید تجزیه شوند ، خستگی وارد می شود
کارکرد و وظیفه
خواب نوزاد تازه متولد شده توسط ساعت داخلی تعیین می شود و در تمام طول شبانه روز توزیع می شود. کودک حدود 4 ساعت می خوابد و 4 ساعت بیدار است. با بزرگتر شدن کودک ، دوره اصلی خواب در شب شکل می گیرد. با این حال ، همه خوابیدن همزمان را ترجیح نمی دهند. بنابراین افراد شب و مردم روز وجود دارند. در طول زندگی ، زمان خواب مطلوب ثابت است. این یک ویژگی فردی است. دانشمندان علوم مغز و اعصاب در مورد عملکرد خواب برای ارگانیسم اختلاف نظر دارند. ما می دانیم که نه می توانیم از قبل بخوابیم و نه هرچه بیشتر بخوابیم کارآیی بیشتری پیدا می کنیم. برخی از دانشمندان معتقدند که خواب در خدمت ذخیره خاطرات است ، برخی دیگر فرض می کنند که وظیفه آن پاک کردن آنها است. خواب به ویژه برای افراد مهم است مغز رشد کودکان. آسیب سلول برطرف می شود ، به همین دلیل اصطلاح "خواب زیبایی" معنای واقعی دارد. افرادی که زیاد می خوابند احساس استراحت و کارآیی بیشتری دارند. خواب متابولیسم و خون را تقویت می کند سیستم ایمنی بدن. اما در برهه ای از زمان ، میزان خواب کافی است. ما با خوابیدن بیش از حد لازم ، سالم نمی شویم. همانطور که تحقیقات اخیر نشان داده است ، خواب زیاد حتی می تواند امید به زندگی را کاهش دهد. صرف نظر از این ، هر کس نیاز متفاوتی به خواب دارد. به طور متوسط ، یک فرد بزرگسال می تواند هفت تا هشت ساعت در شب بخوابد. نیاز به خواب از نظر ژنتیکی تعیین شده و به سختی می تواند از خارج تحت تأثیر قرار گیرد. بعضی از افراد می توانند پنج ساعت یا کمتر بخوابند ، در حالی که برخی دیگر علاوه بر خواب شبانه به خواب نیمروز نیز نیاز دارند. زمانی که فردی به خوبی استراحت کند اما خسته نباشد ، به مدت خواب مطلوب رسیده است. در طول خواب شبانه ، انسان چرخه ای را طی می کند که به چندین مرحله خواب تقسیم می شود. ما معمولاً شش چرخه در شب را طی می کنیم. محققان خواب معتقدند که خواب درست قبل از نیمه شب سالم ترین است.
بیماری ها و بیماری ها
اگر از خواب شبانه جلوگیری شود ، روز بعد احساس خستگی می کنیم. در حالی که شب های گاه به گاه بدون خواب مضر نیستند ، اما دائمی هستند محرومیت از خواب تأثیر قابل توجهی بر ارگانیسم دارد و منجر به علائم رویشی و روانی می شود. مبتلایان به راحتی تحریک پذیر هستند ، ناپایدار هستند تنفس و نبض بی قرار. آنها مشکوک می شوند و حتی ممکن است دچار توهم شوند. خواب تحت تأثیر عوامل زیادی قرار دارد. انواع بیماری ها بر خواب تأثیر می گذارد. هنگامی که به عفونت مبتلا می شویم ، بیشتر به خواب احتیاج داریم و خواب تأثیر می گذارد سلامت. با افزایش سن ، بیشتر اوقات بیدار می شویم و کیفیت خواب پایین تر است. خواب گردی همچنین پدیده ای است که خواب را مختل می کند ، اما حتی توسط فرد آسیب دیده چنین تصور نمی شود. به طور معمول ، خطرناک نیست. در سنین شش تا ده سالگی ، کودکان اغلب از کابوس رنج می برند. با توجه به عناصر فعال بصری و احساسی مغز ، رویاپردازان بسیار زنده به نظر می رسند. استرس ها و مشکلات عاطفی می توانند دلیل آن باشند. با این حال ، هرچه بچه ها بزرگتر می شوند ، کابوس های شبانه کمتر می شوند. معمولاً پس از بیدار شدن از خواب ، خواب بینندگان می توانند محتوای رویا را بسیار دقیق به خاطر بسپارند. در مرحله خواب ، که عمدتا کابوس در آن اتفاق می افتد ، تجربه خواب بسیار شدید را تجربه می کند. داروهای روان درمانی نیز می توانند رهبری به کابوس ، و پس از سانحه فشار اختلالات اغلب خود را از طریق کابوس های مکرر نشان می دهند. مقداری اختلالات خواب حتی می تواند تهدید کننده زندگی باشد ، مانند آپنه خواب. در این بیماری ، تنفس به تدریج ضعیف می شود و گاهی متوقف می شود. وقتی مغز خیلی کم دریافت می کند اکسیژن، آپنه خواب از خواب بیدار می شود. این اتفاق می تواند چندین بار در شب رخ دهد. اینکه چقدر خواب سالم است ، به زمان خواب بستگی ندارد بلکه به کیفیت مرحله اول خواب بستگی دارد. تشک های ضعیف ، روشنایی زیاد ، سر و صدا و دارو همه در استراحت شبانه ما تأثیر دارند. غذا همچنین بر خواب تأثیر می گذارد. با این حال ، بسیاری از این عوامل مخرب می توانند از بین بروند.
