اقدامات فیزیوتراپی بیشتر
به طور کلی ، مهم است در فیزیوتراپی برای سندرم ستون فقرات گردنی برای ایجاد ثبات از پایین. این به این معنی است که ابتدا تنه را تثبیت کنید ، شکم و پشت را طوری تمرین دهید که شانه ها و سر می تواند مستقیم روی آن بنشیند. روش اشتباه این است که شانه ها را با تمام قدرت در پشت بکشید ، که باعث می شود گردن حتی پرتنش تر.
اقدامات دیگر برای شل شدن عضلات اطراف ستون فقرات گردنی (HWS) یا حمایت و تسکین ساختارها نوار چسب زدن است. در موارد حاد حاد a گرما درمانی با استفاده از Fango مناسب است ، در ترکیب با کلاسیک ماساژ درمان. با این حال ، این فقط علائم را در آن لحظه درمان می کند - در طولانی مدت ، علت باید به طور فعال درمان شود. از تکنیک های دستی می توان برای ایجاد کشش بر روی ستون فقرات گردنی ، ایجاد فضای در قسمت پایین استفاده کرد جمجمه با یک "کشش" آرام. تمرینات حرکتی برای ستون فقرات گردنی نیز موجب تسکین علائم می شود.
خلاصه
برای جلوگیری از سندرم ستون فقرات گردنی ، وضعیت صحیح ، حرکت کافی و کرست عضلانی پایدار ضروری است. به خصوص در یک کار اداری ، که حالت خمیده نشسته برای مدت طولانی گرفته می شود ، در طول سفرهای طولانی اتومبیل یا سایر موقعیت های ثابت ، اصلاح و تغییر وضعیت بدن بارها و بارها و حرکت دادن مهم است. گردن و بازوها تمرینات حاصل از فیزیوتراپی که در بالا توضیح داده شد ، عضلات نگهدارنده را تقویت می کنند و بنابراین از ساختارهای منفعل در برابر آسیب های طولانی مدت محافظت می کنند.
علاوه بر این ، توصیه می شود برای حضور در مدرسه عقب که در آن تمرینات و رفتار صحیح در موقعیت های روزمره آموزش داده می شود. سندرم ستون فقرات گردنی بسیاری از اختلالات مختلف در را توصیف می کند گردن و ناحیه گردن. از طریق یک وضعیت هوشیار و تمرینات انجام شده برای مدت زمان طولانی ، که می تواند در هر مکان از زندگی روزمره و بدون هیچ ماده اضافی انجام شود ، ساختارها و محافظ ها در برابر آسیب های مزمن و ناخوشایند و طولانی مدت درد تقویت می شوند
تمام مقالات این مجموعه:
