اصول ورزش های سلامتی
- به منظور دستیابی به سلامتجنبه های ترویجی ورزش ، محرک های استرس باید به صورت بهینه تنظیم شوند. مطابق با اصل آموزش محرک استرس بهینه ، باید توجه شود سلامت که سطح استرس خیلی زیاد نیست علاوه بر این باید به بدن زمان کافی برای بازسازی بدن داده شود.
(فوق جبران خسارت)
- همیشه آموزش را با نیازهای فردی (سن ، جسمی) تطبیق دهید شرط).
- گاهی اوقات کمتر بیشتر است. در صورت بیماری ، از آموزش صرف نظر کنید. همیشه جراحات را درمان کنید.
- همیشه محیط را قبل از شدت زیاد کنید.
بلکه بیشتر از سریعتر بدوید.
- در سنین بالاتر ، همیشه ابتدا با یک پزشک ورزشی مشورت کنید.
- به تجهیزات صحیح توجه کنید. کفش مناسب مناسب است در حال اجرا.
- ورزش اگر به طور منظم انجام شود ، سالم است. در نتیجه ، شما باید به دنبال آن باشید سلامت-ترویج ورزشی که حداقل از روی اکراه از آن لذت می برید. در صورت لزوم ، بیشتر اوقات ورزش را تغییر دهید.
- وقت خود را صرف کنید. علائم سازگاری ارگانیسم یک شبه اتفاق نمی افتد. هوازی تحمل هست در قلب ورزش های سلامتی و زمان زیادی را صرف می کند ، هم در آموزش و هم در آماده سازی و پیگیری.
چرا ورزش می کنیم؟
با توجه به این واقعیت که ورزش منظم نه تنها باعث افزایش عملکرد بدنی و سلامتی جسمی می شود ، بلکه امید به زندگی را نیز افزایش می دهد و باعث تقویت سیستم ایمنی بدن، درک مسئله پرهیز مکرر از ورزش بسیار دشوار است. دارویی که همان اثرات معمول را دارد تحمل آموزش بسیار ارزشمند خواهد بود. با این وجود ، با وجود تلاش کم و هزینه کم ، تنها تعداد کمی از افراد هستند که به طور خاص سلامتی خود را از طریق ورزش ارتقا می دهند.
اما دلیل این پدیده چیست؟ در عصر کسالت روزافزون ، زمان کمتری و کمتری برای ورزش منظم باقی می ماند. دلیل واقعی پرهیز از رشد روز افزون ورزش ، نگرش به زندگی است که در ذهن بسیاری از افراد جا افتاده است.
تا آنجا که ممکن است و در اسرع وقت با کمترین تلاش ممکن به نتیجه برسید. این ایده اساسی مغایر با هر مدل ورزشی است. فقط کسانی که یاد بگیرند برای موفقیت خود سخت کار کنند آموزش طولانی مدت را برای رسیدن به اهداف خود می پذیرند.
بدون تلاش ، حتی یک ورزش سلامت محور ، حداقل در آغاز کار ، قابل تصور نیست. ابتدا باید این "تلاش" را از نو یاد گرفت. هرکس از این موضوع آگاه باشد ، یک قدم به سلامتی خود نزدیک است.