از روغنهای سالم چه می فهمید؟
هنگام ارزیابی اینکه یک روغن سالم در نظر گرفته می شود یا نه ، توجه ویژه ای به ترکیب روغن می شود. هر روغن از اسیدهای چرب مختلف و احتمالاً مواد ثانویه گیاهی تشکیل شده است ، ویتامین ها و روغنهای اساسی اینها تا حد زیادی مسئول این هستند که آیا روغن به عنوان سالم طبقه بندی شود یا نه.
اسیدهای چرب به ویژه در ارزیابی روغن بسیار مهم هستند. به خصوص اسیدهای چرب ضروری (اینها اسیدهای چربی هستند که بدن به آنها نیاز دارد اما نمی تواند خودش تولید کند) امگا 3 و امگا 6 در اینجا مهم هستند. نسبت اسیدهای چرب امگا 3 به امگا 6 باید در حالت ایده آل 1: 5 باشد.
با میانگین رژیم غذاییبا این حال ، احتمالاً نسبت 1:20 حاصل می شود ، به همین دلیل مهم است ، به خصوص در مورد روغن ها ، که تامین کننده اصلی این اسیدهای چرب در کنار ماهی های دریایی هستند ، اطمینان حاصل شود که آنها دارای محتوای بالای اسیدهای چرب امگا 3. همچنین مهم است که اسیدهای چرب موجود در روغن ، اسیدهای چرب اشباع نشده باشند ، زیرا این ماده می تواند کاهش یابد و این می تواند خطر بیماری های قلبی عروقی را ثابت کند. با توجه به این معیارها و معیارهای بعدی ، روغن های زیر در میان روغن های سالم در نظر گرفته می شوند: روغن زیتون ، روغن آفتابگردان ، روغن بزرک ، روغن گردو ، Kokosöl ، Schwarzkümmel و غیره.
مربیگری سلامت چیست؟
سلامتی مربیگری اول از همه یک حرفه در است مراقبت های بهداشتی سیستم ، فعالیتهای آن طیف گسترده ای از موضوعات بهداشتی را پوشش می دهد. این یک دستورالعمل برای کمک به خود برای یک زندگی سالم است. سلامتی مربیگری می تواند بصورت انفرادی و همچنین مربیگری گروهی انجام شود و می تواند در شرکت یا بصورت خصوصی سازماندهی شود.
وظایف a سلامت مربی برای ارزیابی و تجزیه و تحلیل وضعیت بهداشت فعلی به منظور شناسایی مشکلات و کار با مشتری در زمینه حل مشکلات به منظور بهبود یا بهینه سازی وضعیت کلی سلامت است. پس از تجزیه و تحلیل مشکلات ، رویکردهای مختلفی در زمینه مربیگری سلامت وجود دارد که می تواند به حل یا روشن شدن مشکلات منجر شود. این موارد شامل آموزش بهداشت ، به عنوان مثال در قالب بازی های نقش ، تمدد اعصاب تکنیک ها ، تجسم مشکلات یا بازسازی شناختی ، آموزش و مشاوره از مربی بهداشت با استفاده از مدل های مختلف ارتباطی یا مدیریت سلامت عمومی بهتر. اکنون بسیاری از شرکت ها برای حفظ و ارتقا health سلامت خود ، سمینارها یا کارگاه های یک روزه مربیگری سلامت را برای کارمندان خود ارائه می دهند.
