آیا می توان با قرص از آفتاب سوختگی پیشگیری کرد؟ | برای جلوگیری از آفتاب سوختگی

آیا با قرص می توان از آفتاب سوختگی پیشگیری کرد؟

جلوگیری آفتاب سوختگی با قرص به تنهایی دشوار است ، اما با قرص ویتامین و رژیم غذایی مکمل شما می توانید مقاومت پوست را تقویت کرده و خطر آفتاب سوختگی را کاهش دهید. در حالت ایده آل ، مورد نیاز است ویتامین ها به صورت غذایی مانند میوه و سبزیجات مصرف می شوند ، اما آماده سازی ویتامین همچنین می تواند استفاده شود. ویتامین ها C ، E و A اثر محافظتی خاصی روی پوست دارند.

کسانی که غذاهای ذکر شده در بالا را تحمل یا دوست ندارند ، می توانند مواد لازم را نیز مصرف کنند ویتامین ها به صورت قرص. بسیاری از کپسول های ویتامین حاوی بیوتین (ویتامین H) نیز هستند که می تواند از پوست محافظت کند. ویتامین D، با هم کلسیم، همچنین یک محافظت خوب در برابر محسوب می شود آفتاب سوختگی.

با این حال ، توجه به این نکته مهم است که این آماده سازی ها فقط به عنوان یک محافظت اضافی از پوست در نظر گرفته شده اند. آنها به هیچ وجه جایگزین شیر آفتاب ، لباس ضدآفتاب و قرار گرفتن منظم در سایه نمی شوند.

• ویتامین C عمدتا در مرکبات مانند پرتقال و لیمو وجود دارد.
• سبزیجات زرد مانند فلفل زرد و کدو تنبل همچنین سویا و اسفناج حاوی مقادیر زیادی ویتامین E هستند.
• ویتامین A در هویج یافت می شود.

کاروتن ، همانطور که از نامش پیداست ، به ویژه در هویج یافت می شود.

اما سایر سبزیجات و میوه های قرمز یا نارنجی (به عنوان مثال فلفل ، زردآلو) نیز حاوی مقدار زیادی کاروتن هستند. این ماده غذایی توسط بدن به ویتامین A تجزیه می شود. علاوه بر اثر مشهور ویتامین A روی چشم ، کاروتن بر روی پوست و غشاهای مخاطی نیز تأثیر می گذارد.

ویتامین A باعث پیشرفت پوست می شود که به طور کلی اثر محافظتی روی پوست دارد. کلسیم ماده معدنی مهمی است که بدن به طور عمده از شیر و لبنیات مانند ماست و پنیر جذب می کند. بسیاری از گیاهان نیز حاوی هستند کلسیم (اسفناج ، کلم، و غیره).

کلسیم نه تنها یک جز important مهم برای تشکیل استخوان است ، بلکه این ماده معدنی نیز نقش مهمی در تشکیل استخوان دارد ویتامین D از طریق تابش خورشید کلسیم همچنین نوعی فیلم محافظ روی پوست ایجاد می کند و بنابراین مانع می شود آفتاب سوختگی تا حد معینی. كسی كه مقدار كمی كلسیم را بیش از غذا مصرف می كند ، می تواند به قرص ها یا درپوش های كلسیم نیز بازگردد ، اما نباید از حداكثر مقدار روزانه (در هر مورد از درج بسته بندی استنباط شود). ویتامین D نقش مهمی در ارتباط با تابش خورشید دارد.

در درجه اول آفتاب مهم است ، به طوری که ویتامین D تشکیل می شود. فقط حدود 10-20٪ ویتامین مورد نیاز می تواند از طریق غذا جذب شود. مقدار باقیمانده ویتامین D باید روی پوست تولید شود.

برای این منظور ، باید در معرض آفتاب کافی باشد. معمولاً بدن در تابستان که آفتاب زیادی دارد ، مازاد زیادی ویتامین D تشکیل می دهد. در زمستان ، با این حال ، بیشتر مردم در عرض های جغرافیایی ما از یک واضح رنج می برند کمبود ویتامین D. از آنجا که بخشی از انرژی تابش خورشید در هنگام تشکیل ویتامین D جذب می شود ، انرژی خورشیدی کمتری به پوست می رسد ، بنابراین این تشکیل ویتامین D همچنین با ایجاد آفتاب سوختگی خنثی می شود.