آیا وقتی در یک دوره شرکت می کنم خطری دارد؟
خطرات شرکت در دوره همیشه باید به صورت جداگانه ارزیابی شود و بستگی به دوره دارد بارداری و بیماریهای احتمالی همزمان مادر. توصیه می شود از متخصص زنان در مورد مناسب بودن خود برای این مورد سوال کنید بارداری دوره های ورزشی و توصیه هایی در مورد انتخاب رشته. به طور کلی ، فعالیت بدنی برای حاملگی با یک دوره غیر قابل توجه بسیار توصیه می شود و ورزش متوسط خطر ابتلا به عوارض بارداری.
با این وجود ، فارغ از هر روشی که طی می کنید ، همیشه باید به بدن خود توجه کنید و از سیگنال های هشداردهنده احتمالی آگاه باشید. در حین بارداری رباط های زن باردار با اثرات هورمونی به عنوان بخشی از یک فرایند طبیعی شل می شوند. بنابراین ، به ویژه مچ پا مفاصل نباید بیش از حد تحت فشار قرار گیرد
با این حال ، دوره های واجد شرایط بارداری با تغییرات جسمی و شرایط مورد نیاز در دوران بارداری سازگار است ، به طوری که چنین تمرینات استرس زا حتی در دوره های یکپارچه قرار نمی گیرد. برنامه آموزش. با این حال ، هرگز نمی توان خطرات را به طور کامل حذف کرد ، به ویژه اگر تمرینات به اشتباه انجام شوند. هر دوره ای برای هر زن باردار به یک اندازه مناسب نیست ، به همین دلیل است که همیشه باید مناسب بودن فرد برای یک دوره خاص تعیین شود. این نیز می تواند برای شما جالب باشد: پارگی مثانه - آیا زایمان اکنون شروع می شود؟
کدام دوره ها مفید هستند؟
این که کدام دوره ها در دوران بارداری مفید هستند بستگی به نیازها ، خواسته ها یا حتی شکایات خود زن باردار دارد. بنابراین ارزشمند است که خود را با طیف گسترده ای از دوره های ارائه شده در مراحل اولیه بارداری آشنا کرده و دوره هایی را انتخاب کنید که بیشترین مزایای فردی را به همراه دارد. همه دوره ها به یک اندازه برای هر زن باردار توصیه نمی شود ، زیرا هر زنی ترس ها ، س questionsالات و خواسته های خاص خود را دارد.
به خصوص در دوران بارداری اول ، آشنایی با روند اواخر بارداری و روند تولد در a می تواند مفید باشد دوره آمادگی تولد. یکی از دوره هایی که می تواند در دوران بارداری با توجه به رسیدگی زودهنگام به نوزاد تازه متولد شده مفید باشد ، دوره ویژه کمک های اولیه است. این دوره برای مقابله با شرایط اضطراری احتمالی در سن نوزاد یا کودک نوپا طراحی شده است و می تواند به والدین آینده این احساس را بدهد که می توانند واکنش بهتری از خود نشان دهند و در هر شرایط تهدید کننده ای که ممکن است بوجود آید ، مناسب عمل کنند. از آنجا که بسیاری از زنان در دوران بارداری مجبور به مبارزه با خستگی، بی قراری و استرس ، تمدد اعصاب تمرینات ، به ویژه در دوران بارداری استفاده می شود یوگا اما همچنین پیلاتیز، می تواند مفید باشد.
در نتیجه می توان به شیوه ای هدفمند به استراحت پرداخت. در صورت بروز ابهامات یا ابهامات در مورد تغذیه در دوران بارداری، دوره های تغذیه ویژه ای ارائه می شود که متناسب با نیازهای دوران بارداری است. دانش لازم برای تنظیم برنامه تغذیه متنوع برای تأمین مواد معدنی مهم و ویتامین به میزان کافی و غذاهایی که بدون آنها باید انجام شود بدست می آید.