4 صبح: هانس دبلیو در حالی که راهی ایتالیا بود ساعت ها در ماشین نشسته است. او در واقع باید کمی استراحت کند ، اما باید تا ساعت 10 صبح در ساحل باشد. او دارد لرزیده ، خمیازه می کشد سر می کوبد و پلک هایش سنگین است. در آخرین خروج از بزرگراه به جاده روستایی ، او تحمل خود را از دست داده است. هوا تاریک است و سه بار دیگر او در نگه داشتن اتومبیل خود در لاین در امتداد مستقیم و مستقیم دچار مشکل شده است. اینها همه نشانه های معمولی و نگران کننده ای از خطر به وجود آمدن اصطلاحاً میکروسکوپ است. طبق انجمن ایمنی راه های آلمان (DVW) در مکنهایم در نزدیکی بن ، از هر چهار تصادف رانندگی یک مورد در اثر خواب میکرو است.
میکروسابل - یعنی چه؟
اصطلاح محاوره ای ، از نظر فنی به عنوان a شناخته می شود خستگی حمله ، اشاره به سر تکان دادن غیر ارادی است که اغلب فقط چند ثانیه طول می کشد. این پدیده به ویژه در ترافیک جاده ای در طول سفرهای بیش از حد طولانی و یکنواخت با تنوع کم رخ می دهد. افراد هنگام رانندگی شبانه بین ساعت 2 تا 5 به ویژه در معرض خطر هستند.
پیش سازهای قابل توجهی مانند خطاهای رانندگی ، ضعف در حفظ مسیر ، سرعت نامنظم یا تغییر مکان مکرر ، و همچنین احساس عمومی خستگی، نباید دست کم گرفته شود.
علل دیگر
چنین حملاتی از خستگی نه تنها به دلیل کمبود خواب اخیر ، بلکه همچنین در نتیجه مشکلات کلی خواب رخ می دهد. به عنوان مثال ، به دلیل بیش از حد ، افراد بیشتری قادر به یافتن خواب کافی در شب نیستند فشار یا حتی توقف مختصری از تنفس (آپنه) بیماری های مزمن یا مزمن درد همچنین می توانید رهبری به اختلالات خواب.
همچنین اثبات شده است که یک یا چند مسافر در خواب خطر بروز میکرو خواب را افزایش می دهند.
کدام گروه ها در معرض خطر خاص هستند؟
-
مسافران و کارگران شیفتی که به ویژه هنگامی که دمای خارج از خانه پایین است ، اغلب اتومبیل خود را بیش از حد گرم می کنند و ترجیح می دهند به خوابیدن در صندلی های نرم و راحت ادامه دهند.
-
افراد استراحت ضعیف و ناکافی ، اغلب پس از نوشیدن زیاد قهوه، در صبح رفت و آمد به محل کار.
-
رانندگان کامیون که یکشنبه عصر یا دوشنبه صبح پس از تعطیلات آخر هفته اغلب کوتاه مدت و بنابراین خیلی آرام ، پشت فرمان می مانند. آنها معمولاً تحت فشار مهلت زیادی قرار دارند ، سفرهای بسیار طولانی و بدون وقفه نتیجه مکرر آنها است.
-
افراد نوجوان دیسکو که شب ها در جاده های روستایی تنها و یکنواخت و اغلب در شرکت رانندگان هم خواب به خانه می دوند.
-
تعطیلات در راه رسیدن به مقصد دور. برای فرار از ترافیک مورد انتظار ، سفر اغلب پس از نیمه شب یا در ساعات اولیه صبح آغاز می شود. تمایل به رسیدن به موقع ، اغلب رانندگان محتاط را به اندازه کافی بیش از حد خطرناک می کشاند.
نکاتی برای پیشگیری
- رانندگان باید استراحت خود را شروع کنند ، قبل از آن فقط غذای سبک بخورند و نوشیدن نکنند الکل شب قبل از. گوشت خوک و شرکت. شما را خسته کند و همچنین در هنگام رانندگی باید از آن اجتناب شود. درعوض ، ترجیحاً زیاد بنوشید آب، چای یا آب میوه های رقیق شده.
- مثلاً با موسیقی تنوع ایجاد کنید ، اما اجازه ندهید حواس شما را پرت کند.
- کافی اکسیژن همچنین مهم است: از استعمال دخانیات و هر از گاهی پنجره ای باز کنید.
- و بسیار مهم: هر دو ساعت یکبار استراحت کنید ، کشش و تمرینات کششی. قبلاً در اولین نشانه های خستگی باید استراحت کرده و در صورت لزوم کمی بخوابید.
(dgk)
