تمرینات شکستگی مچ پا

La مچ پا مشترک شکستگی یک شکستگی نسبتاً شایع است. بالایی مچ پا مفصل از سه تشکیل شده است استخوان ها: استخوان فیبولا (استخوان فیبولا) ، درشت نی (استخوان درشت نی) و استخوان ران (استخوان مچ پا). کمتر مچ پا مفصل شامل استخوان پا ، پاشنه (استخوان پاشنه) و os naviculare (اسکافوئید استخوان) وقتی صحبت از مچ پا می شود شکستگی، منظور ما معمولاً است مفصل بالای مچ پا.

5 تمرین ساده برای تقلید

1. ورزش "مرحله اولیه" 2. ورزش "مرحله پایدار" 3. تحرک ورزش - "نوسان پاشنه" 4. تحرک ورزش - "تلفظ/فتنه"5. تمرین" بسیج / بارگیری "بعد از مچ پا شکستگیاز مفصل مچ پا معمولاً برای مدتی بی حرکت است. اگرچه این باعث می شود مفصل بهبود یابد ، اما عضلات تثبیت کننده به دلیل بی حرکتی دچار آتروفی (تخریب) می شوند. اگر سپس مفصل بارگیری یا دوباره تمرین شود ، عضلات اغلب قادر به تثبیت مفصل با خیال راحت نیستند.

این باید در درمان آموزش ببیند تا دستگاه رباط کپسول احتمالاً ناپایدار تسکین یابد.

1. ورزش (مرحله اولیه) در مراحل اولیه ، پس از شکستگی های شدید ، پا باید فقط در ناحیه خاکی - کشش پا و به آرامی از ناحیه پشتی - بلند شدن پشت پا آموزش داده شود ، به طوری که دیگر کشش ایجاد نشود. چنگال مالئولار (مهار بین استخوان فیبولا و درشت نی). اجزای حرکت جانبی مانند بلند کردن لبه خارجی (تلفظ) یا لبه داخلی (فتنه) بعداً فقط در آموزش ادغام می شوند.

بیمار باید تمرینات حرکتی را به طور فعال انجام دهد. 2. ورزش (مرحله با بار پایدار) از مرحله با بار پایدار ، یعنی وقتی بیمار مجاز است پای خود را زیر وزن بدن قرار دهد ، آموزش باید در زنجیره بسته انجام شود. تمرین در زنجیره بسته زمانی است که پا روی زمین است و از بالا وزن بدن اعمال می شود ، همانطور که از نظر فیزیولوژیکی هنگام راه رفتن وجود دارد.

اول از همه ، ما تقسیم یکنواخت وزن را بر روی هر دو پا تمرین می کنیم ، و به دنبال آن یک ایستادن کوتاه یک پا با حرکت دادن پا سالم به جلو و عقب در حالی که پای آسیب دیده ایمن روی زمین می ماند. مفصل مچ پا اکنون باید تغییر وزن ناشی از حرکت راه رفتن پای سالم را جبران کند. تنوع: اگر این کار با خیال راحت و بدون درد انجام شود ، می توان تمرین را روی سطوح مختلف انجام داد.

تشک های نرم ، تاپ های چرخشی درمانی یا موارد مشابه مناسب هستند. سپس می توان بار روی پا را افزایش داد ، به عنوان مثال ، با آموزش در مرحله لانج ، یا - یک نیاز هماهنگی بسیار بالا ، در پایه یک پا. اگر بیمار بتواند موقعیت را با خیال راحت حفظ کند ، ممکن است توسط محرک های خاصی منحرف شود.

به عنوان مثال ، او باید هنگام ایستادن روی یک توپ ، گزاف گویی کند یا توپ را بگیرد پا. تمرینات بیشتر برای مفصل مچ پا را می توان در مقاله یافت:

• ورزش هایی برای شکستگی مچ پا
• تمرینات فیزیوتراپی مفصل مچ پا
• رباط پاره شده در پا - چه کاری انجام شود؟

علاوه بر افزایش بار ، به محض آزاد شدن تمام جهت های حرکت - از جمله اجزای جانبی - باید تحرک پا را نیز آموزش داد. ژیمناستیک برای قوس پا دور تمرین است.

نوسان پاشنه اول برای کشش پشت (کشیدن پشت پا) و ناحیه فلکسشن ()کشش پا) ، اصطلاحاً نوسان پاشنه از تئوری حرکت عملکردی ایده آل است. بیمار در یک صندلی بلند است. پا حداکثر کشیده شده است.

از این وضعیت ، پاشنه به تکیه گاه ثابت می شود ، نباید در طول تمرین از این وضعیت حرکت کند. برای تمرین کشش پشت ، بیمار پشت پا را به سمت استخوان استخوان می کشد. به منظور کاهش زاویه در مفصل بالای مچ پا و برای افزایش حرکت ، باید زانو را بلند کرد ، زیرا پاشنه نباید روی سطح حرکت کند.

اکنون هر دو شریک مشترک به سمت یکدیگر حرکت می کنند ، زاویه در مفصل حداکثر کوچک می شود. برای گیاهان فلکسیون ، توخالی زانو اکنون به تکیه گاه فشار داده شده و پا به حداکثر طول خود کشیده شده است. هر دو شریک مشترک از یکدیگر دور می شوند.

این را تحریک آمیز می نامند ، یک روش خوب برای جلوگیری از مکانیسم های فرار و بهره برداری از حداکثر بسیج ممکن است. این ورزش نباید دردناک باشد و باید فقط کمی شدید باشد. حدود 15-20 تکرار را می توان در سه مجموعه انجام داد.

2. تلفظ/فتنه حرکت جانبی را می توان هنگام نشستن روی چهارپایه به خوبی آموزش داد. پا زیر است مفصل زانو. اگر بیمار اکنون لبه بیرونی را بالا ببرد ، می تواند با دست خود مقاومت کمی در زانوی خارجی ایجاد کند. او سعی می کند زانو را بر روی دست فشار دهد تا نتواند به سمت داخل حرکت کند یا حتی کمی به بیرون حرکت کند.

پاشنه پا روی زمین ثابت می ماند. هنگام بلند کردن لبه داخلی پا ، بیمار اکنون در قسمت داخلی زانو مقاومت می کند. این تمرین را می توان چندین بار در یک طرف یا به طور متناوب انجام داد.

این نباید زیاد باشد ، اما به مقدار مشخصی از غلظت نیاز دارد. در اینجا نیز باید 15-20 تکرار در سه مجموعه انجام شود. 3. بسیج تحت بار در مراحل بعدی بعد از شکستگی مچ پا، تمرینات بسیج تحت تأثیر وزن بدن نیز می تواند انجام شود.

لانژهای بزرگ رو به جلو در حالی که پای عقب و پاشنه روی زمین می مانند و همچنین لانژهای جانبی قابل انجام هستند. در اینجا نیز ، پشتیبانی پا باید روی زمین بماند تا تحرک جانبی آموزش ببیند. مفصل مچ پا از حمایت پا آموزش دیده است

کشش برای عضلات ساق پا می تواند برنامه تمرینی را خاتمه دهد. تمرینات بیشتری را می توان در این مقاله یافت: تمرینات بسیج برج میزان پد یک حصیر کف نازک و نرم است که برای تمرینات هماهنگ ایده آل است. این دارو را می توان در درمان های فردی و همچنین در گروه درمانی یا در خانه استفاده کرد.

از آنجا که برج میزان پد جای خود را به وزن می دهد ، بیمار برای حفظ تعادل باید دائماً عضله خود را به صورت عضلانی تثبیت کند. این یک تقاضا برای مفصل ، عضلات و همچنین حسگرهایی است که به بدن موقعیت مفصلی خود را می دهند (حس عمقی) تمرینات در برج میزان اجرای پد نسبتاً ساده است ، اما تقاضای زیادی برای سازه ها دارد.

از یک پایه ساده دو پا با جابجایی اندک در وزن تا لانگ هایی که یک پا روی حمام تعادل یا پایه یک پا است ، هیچ تصوری برای شما محدودیتی ندارد. آموزش م effectiveثر است ، اما فقط زمانی باید انجام شود که تمرینات با خیال راحت روی زمین جامد انجام شود. ترابند همچنین برای تمرین عضلات مفصل مچ پا بعد از an مناسب است شکستگی مچ پا.

اولین تمرین The ترابند می تواند به دور هر دو ساق پا یا فقط در اطراف آسیب دیده گره بخورد ساق پا و یک پایه میز ، یا یک شی جامد. بنابراین ترابند می کشد ساق پا به داخل یا خارج یک بار. مفصل مچ پا برای ثابت ماندن باید این کشش را متعادل کند.

تنوع: اکنون می توان انواع تمرینات با اندام تحتانی را دوباره انجام داد. زانو خم می شود ، لانگ می شود (با پای دیگر) یا حتی ایستادن یک پا. باز هم ، اگر تمرینات با خیال راحت تسلط یابند ، می توان حواس پرتی مانند توپ یا زمین تغییر یافته مانند بالانس بال را برای دشوارتر کردن تمرین انجام داد.

اگر بیمار تمرینات را به تنهایی در خانه انجام دهد ، در بهترین حالت باید این کار را جلوی آینه انجام دهد تا محور پای خود را به طور مستقل بررسی کند. این تمرین طاقت فرسا است و باید به روشی کنترل شده انجام شود. کیفیت مقدم بر کمیت است.

تمرینات بیشتر را می توان در زیر مشاهده کرد: Bimalleolar شکستگی مچ دست طبقه بندی شکستگی های مچ پا طبق وبر است. بسته به شدت ، فرد از شکستگی Weber A ، Weber B یا Weber C صحبت می کند. در شکستگی وبر ، فیبولا تحت تأثیر قرار می گیرد.

درجه شدت آن به ارتفاع شکسته شدن استخوان بستگی دارد - زیر یا بالاتر از اصطلاحاً سنداسموز ، اتصال رباطی بین دو استخوان ها، استخوان درشت نی و استخوان فیبولا. شکستگی استخوان مچ پا نامیده می شود شکستگی تالوس. از نظر درمانی ، شکستگی های Weber C و معمولاً Weber B نیاز به یک عمل تثبیت کننده دارند. با وبر A نیز می توان محافظه کارانه رفتار کرد.

از آنجا که مفصل مچ پا ما باید تمام وزن بدن را نگه دارد ، مفصل به شدت بارگیری می شود. بعد از شکستگی ، برای جلوگیری از آسیب های بعدی - به عنوان مثال با خم شدن ، مهم است که عضله اطراف را آموزش دهید. در بیشتر موارد ، رباط های مفصل مچ پا در شکستگی مچ پا نیز تحت تأثیر قرار گرفته و ناپایدار هستند.

قدرت فیزیوتراپی و هماهنگی آموزش برای ایمن سازی مفصل ضروری است. اطلاعات بیشتر در مورد شکستگی مفصل مچ پا را می توان در این مقاله یافت: ورزش های شکستگی مفصل مچ پا

• در شکستگی وبر آ ، خط شکستگی استخوان فیبولا در زیر سندرم وجود دارد ،
• در شکستگی وبر B ، خط شکستگی در سطح سندسموز است ،
• در شکستگی وبر C ، سنداسموز نیز تحت تأثیر قرار گرفته و شکستگی فوق است

شکستگی وبر C به طور خاص با یک عمل تثبیت کننده درمان می شود ، اما شکستگی وبر B نیز قابل جراحی است. این امر معمولاً بی حرکتی در آتل (پخش هوا یا مانند آن) برای تسکین مفصل به دنبال دارد.

برخی از مسیرهای حرکت در ابتدا ممنوع است. به خصوص کشیدن پا در صورت صدمه به سینموز (اتصال رباط بین استخوان درشت نی و فیبولا) دشوار است ، زیرا استخوان مچ پا خود را به داخل چنگال مالوی فشار می دهد و بنابراین هر دو را هل می دهد استخوان ها و رباط ها از هم جدا هستند. اجزای حرکت جانبی (جانبی) نیز ممکن است در ابتدا ممنوع باشند.

حرکت و ظرفیت بار به تدریج توسط جراح آزاد می شود. درمان پیگیری بعد از عمل معمولاً شامل می شود زهکشی لنفاوی علاوه بر فیزیوتراپی. که در زهکشی لنفاوی، مایع بافتی ، که اغلب پس از ضربه جمع می شود ، به داخل تخلیه می شود لنف سیستم رگ توسط ملایم ماساژ حرکات برای کاهش فشار بافت و ایجاد شرایط بهبود یافته

بعد از تقریباً 6 هفته ، تحرک و انعطاف پذیری معمولاً دوباره آزاد می شود. زمان های دقیق توسط پزشک به صورت جداگانه داده می شود.