تاب خوردن پاشنه پا. روی صندلی بلند بنشینید ، پا را حداکثر کشیده و پاشنه پا را روی تکیه گاه ثابت کنید. حالا پشت پا را به سمت ساق پا بکشید. برای کاهش زاویه در مفصل بالای مچ پا و افزایش حرکت ، باید زانو را بدون حرکت دادن پاشنه پا روی… شکستگی مچ پا - ورزش 3
Pronation/Supination. روی یک صندلی بنشینید و پاها را به اندازه لگن قرار دهید. پشت شما صاف می ماند. حالا هر دو لبه خارجی را طوری بلند کنید که بار در قسمت داخلی پای شما باشد. مفاصل زانو به یکدیگر نزدیک می شوند. از این موقعیت ، سپس بار را به لبه های بیرونی وارد کنید. قسمت داخلی پا… شکستگی مچ پا - ورزش 4
لانج: در حالی که پای عقب را با پاشنه و پاشنه پا روی زمین نگه می دارید ، یک لانج بزرگ به جلو بگیرید. همچنین می توانید لانگ های جانبی را انجام دهید. پای پای نگهدارنده را روی زمین بگذارید. حداکثر تا 15 تکرار انجام دهید. پای آسیب دیده همیشه پا از پای حمایت کننده است. بازگشت به مقاله: تمرینات… شکستگی مچ پا - ورزش 5
بسته به میزان استخوان مفصل مچ پا ، طبقه بندی و بر این اساس درمان تعیین می شود. تعیین کننده برای طبقه بندی بر اساس شکستگی های AD ، ارتفاع شکستگی است. در صورت شکستگی A و B ، پا به مدت 6 هفته در آتل Lightcast یا کفش Vacoped محافظت می شود. اینها … ورزش هایی برای شکستگی مچ پا
طبقه بندی شکستگی با توجه به AD شکستگی مچ پا معمولاً در اثر نیروی زیاد زمین خوردن یا مکانیسم پیچشی در حین ورزش ، محل کار یا حوادث رانندگی ایجاد می شود. به دلیل کمانش قوی ، شکستگی مفصل مچ پا اغلب شامل آسیب رباط می شود. همانطور که قبلاً نیز گفته شد ، شکستگی های C و D همیشه… طبقه بندی شکستگی طبق AD | ورزش هایی برای شکستگی مچ پا
شکستگی مفصل مچ پا شکستگی نسبتاً شایع است. مفصل فوقانی مچ پا از سه استخوان تشکیل شده است: فیبولا (فیبولا) ، تیبیا (تیبیا) و تالوس (مچ پا). مفصل پایینی مچ پا شامل تالوس ، استخوان پاشنه پا (استخوان پاشنه پا) و os naviculare (استخوان اسکافوئید) است. وقتی از شکستگی مچ پا صحبت می کنیم ، معمولاً منظور ما… تمرینات شکستگی مچ پا
خلاصه شکستگی مچ پا یکی از شایع ترین شکستگی های اندام تحتانی است و اغلب در نتیجه مکانیسم های پیچشی یا ضربه به مچ پا رخ می دهد. اغلب فیبولا و احتمالاً ارتباط رباطی بین فیبولا و ساق پا تحت تأثیر قرار می گیرد. طبقه بندی بر اساس وبر انجام می شود. شکستگی های خفیف اغلب… خلاصه | تمرینات شکستگی مچ پا
مرحله اولیه: روی صندلی بنشینید و زانو را با پای آسیب دیده به جلو بکشید. از این حالت ، شما فقط پلانتافلکسیون - کشش پا و کشش پشتی - بلند کردن پشت پا را تمرین می کنید. این حرکت را 3 بار به آرامی و هر بار 15 تکرار انجام دهید. تمرین بعدی را ادامه دهید.
مرحله پایدار را بارگیری کنید. از پایه ثابت دو پا در پایه مونوپاد بایستید. پایه را با پای آسیب دیده به مدت 2-5 ثانیه نگه دارید و سپس حدود 15 ثانیه استراحت کنید. به دنبال آن 10 پاس دیگر نیز ارائه می شود. با تمرین بعدی ادامه دهید.
ویژگیهای خاص در مفاصل خاص ، ساختارهای اضافی درون مفصل (ساختارهای داخل مفصلی) نیز وجود دارد. Menisci articulares ساختارهای داسی شکل با مقطع گوه ای شکل هستند که فقط در مفصل زانو یافت می شوند. آنها از بافت همبند کلاژن محکم و غضروف فیبری تشکیل شده اند. آنها برای جبران شرکای مشترک نامناسب و کاهش فشار عمل می کنند ... ویژگی های خاص | اتصالات
مروری بر تمام مفاصل مهم مفصل شانه (lat. Articulatio humeri) توسط بالاترین قسمت استخوان بازو ، که به آن سر ران (lat. Caput humeri) نیز گفته می شود ، و حفره تیغه شانه (lat. Scapula) ، که همچنین نامیده می شود ، ایجاد می شود. cavitas glenoidalis این متحرک ترین و در عین حال حساس ترین مفصل… نمای کلی از کلیه مفاصل مهم | اتصالات
