حاملگی دیابتنیز نامیده می شود دیابت بارداری، نوعی دیابت است که فقط در طی آن اتفاق می افتد بارداری. این معمولاً با تولد کودک از بین می رود. با این حال ، باید در نظر گرفته شود و می تواند به خوبی توسط آگاهانه و مدیریت شود تغذیه سالم. اغلب ، حتی تغییر در رژیم غذایی برای حل و فصل کافی است دیابت در طی بارداری.
از دیابت بارداری جلوگیری کنید
برای هر مادر باردار و به ویژه برای هر کودک ، یک تعادل سالم رژیم غذایی نیاز اساسی است. چاق و یک طرفه ناسالم رژیم غذایی شایعترین دلایل حاملگی هستند دیابت. بنابراین ، در صورت امکان ، این عوامل باید از قبل حذف شوند.
در طی بارداری، فعالیت های ورزشی گاهی اوقات فقط به میزان محدود امکان پذیر است. حداقل یک ساعت پیاده روی در روز در هوای تازه احساس سلامتی خوبی برای مادر و کودک ایجاد می کند. بهتر است قبل از بارداری شروع به ایجاد تغییرات سالم در رژیم غذایی خود کرده و از آن جلوگیری کنید دیابت بارداری در زمان مناسب.
"خوردن برای دو نفر" مربوط به هر بارداری به سادگی اشتباه است. در نیمه اول بارداری ، انرژی مورد نیاز افزایش نمی یابد ، در نیمه دوم بارداری فقط 100-300 کیلوکالری است. از این رو، گوش دادن به سیگنال های بدن و احساس سیری در طول غذا. به محض دیابت بارداری تشخیص داده می شود ، شما همچنین باید به دنبال توصیه های فردی در مورد تغذیه بر اساس خود باشید خون گلوکز سطوح.
تغذیه سالم با دیابت در دوران بارداری
اجتناب از قند یک معیار شناخته شده در دیابت است. در همین حال ، محصولات و غذاهای بی شماری در سوپرمارکت وجود دارد که "مناسب بیماران دیابتی" هستند. اما مواظب باش قند در این محصولات جایگزین می شود جایگزین های شکر، از جمله فروکتوز، اما نسبت کالری و چربی افزایش می یابد میوه ها ، به استثنای انگور و میوه های نارس ، میوه های شیرین و همچنین سبزیجات یا غلات سبوس دار ، جایگزین بهتر و سالم را ارائه می دهند.
اگر به دیابت بارداری مبتلا هستید ، به طور کلی از هر نوع بیماری خودداری کنید قند، مانند دسرها ، شکلات, گلوکز، یا نوشیدنی های شیرین. در صورت وجود ، با شیرین کننده شیرین شوید.
مواد مغذی مناسب برای دیابت بارداری
ملاقات کردن کلسیم مصرف ، مادر و کودک به محصولات لبنی نیاز دارند - اما در حد متوسط و ترجیحاً محصولات کم چرب.
غذاهای سرشار از فیبر ، مانند غلات کامل نان، فواید زیادی دارند. هضم آنها با سرعت کمتری انجام می شود ، بنابراین احساس سیری طولانی مدت را تضمین می کند و باعث افزایش تأخیر می شود خون سطح قند آنها همچنین جلوگیری می کنند یبوست، که در دوران بارداری معمول است.
نکاتی برای نوشیدن مناسب
نوشیدن مهم است ، اما باز هم نوشیدنی های شیرین ، الکلی ، کافئین دار یا پرکالری مصرف نکنید. مختلف چای و آب میوه ، به همراه آب، تنوع سالم را فراهم کنید. در صورت امکان چربیهای حیوانی باید تا حد زیادی با چربیهای اشباع نشده چند منشا گیاهی جایگزین شوند.
هفت نکته در مورد تغذیه برای دیابت بارداری
هفت نکته زیر برای یادآوری در مورد تغذیه مناسب دیابت حاملگی ضروری است:
- به سیگنال های بدن گوش دهید
- فقط تا سیر شوید غذا بخورید
- هر روز میوه و سبزیجات تازه بخورید
- روزانه حداقل 2 لیتر آب ، چای یا آب میوه های مایع بخورید
- محصولات غلات کامل را ترجیح دهید ، آنها حاوی ویتامین ها ، مواد معدنی و فیبرهای ارزشمندی هستند
- گیاهان تنوع مطبوعی را در رژیم غذایی ایجاد می کنند
- از چربی های حیوانی و گوشت فقط به میزان کم استفاده کنید
